今日は引っ張りデイ。デッドリフトMAXチャレンジはせずに155kgまでMAX165kgの95%程…90%のつもりが何となくその設定で回数をこなす。
MAXチャレンジは一発のために中間重量を挟んで入魂なのだけど。
重さを調整して回数を増やすと凄く厳しくなる。
手がちぎれるくらい、
腕が肩からもげるくらい、
重たい😨🏋️
前後のバランスを整えるのも体力を奪われる。

大股開きでやるスモウデッドリフトなので
お尻(臀筋群)、太腿前部外側(外側広筋)
に効果的
デッドリフトとしての
背筋(多裂筋)、脊柱起立筋
握りこんでる腕の筋群も使う

【JPA 日本リフティ