月曜日ベンチプレスの日
先週末は義母の調子が悪くてトレーニングどころではなくて行けず。
何ともなかったから良かった。

体力的には充分すぎるほど休んだので、発散させないとね。ᕙ( 'ω' )ᕗ
130kgのデクラインベンチプレスを
今日は3セット構成してみた。
1セット目130kg2発
2セット目130kg3発
3セット目130kg3発…3発目でフォロー
3セットまで出来るようになってきたが、ボトムで肩抜けして支えられなくなるので
背面上部のブレーキが相変わらず弱い。
三角筋後部、大円筋、菱形筋、僧帽筋、棘上筋
この辺りの強化が必要。

更に上を目指して