バランス ボールの日記一覧

昨日は朝から大荒れ、散歩に出ることもままならず。 ゴロゴロしているのに罪悪感を感じて、バランスボールに乗っかってみました。 暫く椅子代わりに遊んでいたのですが、今朝、なにげに乗ってみたら、 アラ不思議、足を上げても昨日より長く乗っている事が出来ました。 たった１日でも体幹が鍛えられた？😅 気を緩めると一気に転がってしまうので要注意ですが、、、😫

友達がバランスボールを買ってきてくれました。 甥の孫達が大きなボールで、楽しそうにしてましたので、やってみたいなと思ってました。 コロナ禍で家の中ばかり、気をつけなければ 太ります。😲 今日は気温5度、いいお天気になりました。 雲の形が人の顔にみえてきました。

我が家のリビングに転がっているボールが２つ。 ブルーのボールは直径７５センチのバランスボール。日頃からこれに腰掛けてご飯を食べています。時々片足をあげてバランスを取ってみたりします。酔っ払っていると。 気がつくと落ちている（ーー；）ｱﾌﾞﾅｲｱﾌﾞﾅｲ 小さい方は古い野球のボール。床に仰向けに寝転んで、このボールを腰や肩甲骨のあたりでゴロゴロさせる。腰痛や肩こりに抜群の効果です。 この2つのボー…

今まで何度かチャレンジして出来なかった “バランスボールに立つ” ようやく出来ました。 なんか動画見てると ガンダムの第一話「ガンダム　大地に立つ！」的なアングル🤖 実際は「オッサン　バランスボールに立つ！」😆 この動画の1日前は5秒くらいしか乗れてなくて ガクガクブルブルの “生まれたての仔鹿”状態でしたが、 “サーカスの熊の玉乗り”目指しまで近くなってきまし…

丹田は体の芯… 円形のバランスボールがあると思って下さい だから色々な方向に対応して体を守ります ふらついたりするのは筋力の低下ではなく単にバランスボールの空気が少し抜けてると考えてください 空気を入れるには毎日丹田を゙意識刺激するだけです 意識して腰を低くして丹田体操してみてください バランスボールは必ず膨らみます ということは逆に…色々な方向から習慣的な圧をかける 必…

　　このところ走らないのでバランスが悪くて・・・ 　その歳で走るなんて考えられないですよー 　かって 　皮膚科での治療をしながら主治医と交わした会話 　stay homeでテニスができなかった3か月 　毎日の散歩では補われなかったもの 　それが　バランスの悪化と気づく 　テニスで走る 　走ると言っても瞬発力の問題？ 　 　相手の打つボールを予測する走り 　ネット際に落とされるボールを…

「朝のルーティン」のお題日記、その2 朝バスケ🏀〜ヨガスタンド〜バランスボールスタンドの日記を アップしました。 https://smcb.jp/diaries/9157284 朝5時に起きて、この頃は冷え込んだので まずはコーヒー淹れる前に薪ストーブへ点火🔥 そして、バスケしに行って、 シャワー浴びてご飯食べて〜出社です。 この頃、晴れた日は 愛馬（バイク…

ぶらぶら散歩で　面白い置物が　玄関脇に　並んでましたよ このように置物が沢山並んで置いてあり　どれも面白いですよ　縁起物は解りますが　ボールなどが　不思議ですな　でも　見ているとなんか　バランスよく感じましたが　笑い

今日も北海道は猛吹雪、ホワイトアウトで あちこち事故のニュース 気温も低く、じっと籠もっていました。 運動不足時々バランスボール 時々読書 人生の終盤が近づき本を読む 穏やかに暮らせたらいいなと願って

　月曜日は一番ハードなテニスの日 　テニスと言ってもクオーターテニスだから体育館で行う 　バランスが悪いと言いながらも走ります 　 　よく走るね！と言われる 　白髪は目立つから、走るのも目立つ？ 　なぜか走るときはバランスは崩れていない 　ボールの落下地点まで走れる 　過去に軟式テニスの経験者が多い 　だからボールはラケットの両面を使うが 　硬式だった私は片面だけしか使わないから 　左に…

朝から漸くプラスの気温、チラチラ雪でも ふんわり暖かい 日曜日はテレビ📺の日 座りっぱなしは良くないなー そうだ、ヨガ🧘‍♀️もどき始めよう マットを探したら2枚出て来た。 バランスボールもあるし、 年寄りの🧓冷や水、ぼちぼち楽しんで 死ぬまで生きます🤗

この頃はテニスを週二で習ってて、 ついでにプールで1000泳いでから帰ってくるので、 朝バスケ🏀はサボり中😗 だけど、朝に体動かして 脳みそに血を流さないと目覚めが悪いので 出社後に社長室で朝のエクササイズを三つほど。 一つは 「バランスボールにたってスクワット10回　ほぼ1分」 二つ目は 「ヨガのハンドスタンドぽいの　大体2分」 三つ目はこれは新しく追加したメニュー 「通常逆立ち　　多…

本日　義母宅へ♪ お昼前に買い物をして訪問 とても喜んでくれる 普段一人だから おしゃべりは止まらん(笑) バランスボール(←使ってない) これ、ハナスミヨも使っとるんよ 寿美花代じゃ^^; 黒ゴマが身体にいいらしいって！ (すりゴマが入れ物に) あら、私はいつゴマ擂ったんじゃろ？ 覚えがない(-_-;) え〜全然覚えとらん(TT) あっ(゜o゜; そ〜そ〜　すりゴマを買ったんだ…

　かねてから相性が良くないと感じていたテニスのグループを卒業する 　テニスにも相性というものがあると思っている 　バランスも悪くなった今 　どこに飛んでくるかわからないボールを追いかける負担は大きい 　そんな負担を感じながら走るのはもう無理？ 　90歳までやられた方もあるし、86歳はまだまだ若いと言われても 　あの頃のレベルとかなり違ってきている 　若い人の…

週一の「うんどう日」に行って来ました。 理学療法士の方が個々の運動能力を観察されて その人に合った運動を増やしたり負荷を掛けたりと 少しづつレベルアップをされるのです。 私は何時もの運動にバランスクッションと言うのが プラスになりました。平たいフカフカしたボールの ようなものを数個その上を歩きます。 余程バランスを取らないと歩けません。側に指導員の方が居て手を貸して貰えますが何しろ不安定で何…

今日も、朝から各地で雨模様ですね。 血圧117、69。体温36.1。歩数計5377。 だんだん年齢を取ると、背中が曲がって来ますね。 社交ダンスでは、スッキリとしたポイズが欠かせません。 ポイズ（姿勢）は、つりあい、バランスです。 両足の上で、吊り上げられた頭の下にボディがあり、体が両足のボールの上に立つ感じです。 これを実践に移す時は、顎を引き・肩をさげて、腹筋を引き締める、などと言われ…

娘と同期の皆さん（CAさん）のドヤ歩き動画をアップしたら、 あっと言うまに再生回数が今朝の段階で9.8万回（驚き！ もちろん、本人承認済み。 何とインスタの「おすすめリール動画」に掲載されたらしい。 おかげで毎日毎日、新規フォローが入るけど、 基本、非公開アカウントも興味のないアカウントもフォローは無し。 娘も「これって、お父さんでしょ？ 逆立ちしたり、スキーしたり、バランスボールに乗っ…

フィニッシュがバランスよくピタッと止まれなくてよろけてしまって。 ボールは真っ直ぐ出て右へ。 No.1ホール　par4 303yd https://youtu.be/OC7v9ITkS_Q 本日も定光寺カントリークラブさんで夕方から気軽にプレイできるナイターハーフ。 定光寺カントリークラブ　2021年6月18日(金) OUT 17:20スタート #ゴルフ #ゴルファー #定光寺カントリーク…

カミサンに誘われてヨガ教室へ行ってきました。 かみのやま温泉のとある休憩所を使った のんびりとしてるヨガ教室です。 毎日、ヨガスタンドやバランスボールに乗ったり インスタやtubeにあげてますが 特にヨガに興味があったわけでなく、 あくまでカミサン関係のお付き合いで参加です。 みっちり1時間ほど講習を受けた後にイントラの方から 「旦那さん現役で何かスポーツしておられま…

今日から始まりました。 ヨガとストレッチと聞いたけど、なるほどその通り。 前半は前の台の上の講師の先生の真似をしてステップを踏んで簡単なエアロビクス的な動き。 後半は先生が変わり、マットを敷いて小さなバランスボールを使ってヨガみたいな体操。 1時間強で10回のコースです。 50人くらいの中で初めての人は5人くらいでした。 皆慣れていてスムーズに動けていました。　私はリズム感が悪いから組み合わせて…