生きているもの全てが持っている心臓。💓 その心臓に余計な負担をかけない様にというのが、トピのテーマです。😁 皆さんは朝起きる時に、目覚まし時計を使いますか⁉️⏰ その目覚まし時計、飛び上がる様な大音量はNGです。😖 突然の大音量で心臓がバクバクして、血圧も急上昇してしまいます。⤴️ もし使うなら、やさしい音でステップアップにする方がイイです。😴 布団から出る時も、ガバッと布団…

今年、僕の周りで60・70代の方が4人心臓の不具合で手術をされた。 みんな自覚症状が無く、健康診断や毎日の血圧チェックで発覚したそうだ。 そのうちの一人に、60代も半ばになると何や勘や体に不具合が出てくる。 血圧と心拍数は毎日チェックしといた方がええでって言われた。 んで、早速心拍数も測れる血圧計を調達した。 毎日チェックして行こうと思ってます。 皆さんも年齢にビビリながらチェッ…

私は８７歳、健康長寿を願って生きている。 先日、「あなたは１日、３時間立っていますか？」という言葉を耳にした。 よく聞くとシニアの健康長寿には骨密度が大切だ。 これを維持するには両足地面に付け、立つ、歩く、動くことだという。 1日3時間、毎日サンデーの身分ではできる日もあるができない日も多い。 家にいる時間はソファーに座り、新聞を読み、TVを見る。 横になったら居眠り…

今日は日本全国　休日です・。 でも　連日　の　ウイルス騒ぎですから、、 塩も　家の周りで　過ごしました＾０＾ 午前中は　少し買い物に　付き合いました 何処もマスク　ありませんでした。。 午後は畑に行って　ほうれん草　キャベツを　収穫して 家に帰ってから　洗いました。。 妻はバドミントンです・・ 今月は休日　家の　まわりで　過ごすことと 決めています。 １　塩のキャベツ ２　さくらんぼの…

今日は久しぶりのサッカーの練習日でした。 旅行に行っていたのと雨で中々練習に参加できなかったのですが、今日は天気も気温も絶好のサッカー日和でした。 久しぶりの練習だったので、心拍数その他を計測してみました。 練習という事もあり、心拍がなかなか上がりません。 もう少し、追い込んで練習しないとダメですね。

今日２９日が今年の泳ぎ納めとなりました。　明日は法事で京都へ出かけますので時間的にはプールに行っても泳ぐ時間はなく、お風呂だけ入る予定です。 今月は本年最後の月ですが２０日泳ぎ距離は一日１０００ｍで２０Ｋｍでした。 今月から潜水もカウントしてみましたが、３００ｍが１０日で２００ｍも１０日でしたので５０００ｍを潜ったことになります。 累計としては下記の表の通りです。 予測通り昨年の半分５…