好きでもないのに今日もまた多摩川の土手を走ってきた。 やめときゃいいのに今日はもう１つ先の橋まで走ってしまったため、玄関から風呂場に直行するのもやっとなくらいにヘロヘロになって帰ってきた。脱げないシューズに八つ当たりして足をブン回したら、可哀そうなシューズは玄関の取っ手に「ドン」と当たって死んだ。 このところ、朝夕の気温は少し下がったとはいえ、なんでこんなつらいことをするのだろうと毎…

産まれて初めて大阪城をランニングしました、本日はハーフマラソンの約20キロ目標！ 汗だくになって　大阪城を何回も回るのは面白くないので淀川までランして又大阪城周回して、達成！ コンビニでビール買って増々汗だく！（笑）

お金もらっても、イヤだって拒否されます。 気持ち良いんだけどな～・・・ 368日連続投稿！　本日8/17のnote 生涯スポーツにランニングを勧める訳 https://note.com/ryoseitai/n/nda8868c2cfa5

ジョギングが体に良いだなんて、自分ができているから言えることなんだよね。と、自分から言ってしまうと、皮肉に聞こえるでしょうね。 でも僕ほど運動嫌い、運動音痴だった子供はいないと思う。 なぜ好きになったのか、自分でもまったく分からない。ただひとつ、奈良という自然豊かな景色と空気がそうさせてくれたのは、間違いない。 今日はジョギング５ｋｍ、スイム２時間。夜勤明けでも、体はよく動…

風呂の中のビールは旨い🍺 今日は発泡酒じゃなくてビールです。 夏は発泡酒の方がすっきりでスート喉に入っていくのですが今日は一番搾りです(^_-)-☆ 趣味人で朝ランの日記を書かないとサボります。 明日から100日でサブ4で朝ラン日記を書こうと思います。 興味のない方はスルーして下さい。 自分に少し厳しくします(^_-)-☆

4時から日焼け止めの買った長袖を着て走りました。 暑かった！ ４時はさすがに早かった！ 6時頃が良いかな！ １０㌔の予定でしたが、７㌔で終了！ 無理は禁物！ とことん自分に優しいです。 今から恒例の缶ビール持って風呂にご～(^_-)-☆

午後２時、最高気温37度の中、ランニング！ 久しぶりに炎天下のもと、走った。 フルマラソン完走するためには、夏をおろそかにしては絶対行けない。 これは鉄則です。 大会に出なくなったら、炎天下のもと走る必要がなくなったわけではない。卓球のためにも必要だ。 スタミナを付けるために暑い中走る。それが卓球に対する練習だ。とはいえ、10ｋｍは走り過ぎなので、今日は５ｋｍ。思っ…

朝ランまで我慢出来ずにニューシューズで少し走ってきました。 なかなか良い感じです。 まず！ 安い 軽い サイズがぴったり 私の足は左足の人差し指が少し長いんです。 右足に合わすと左足が合わない。 左足に合わすと右足がでかい。 今回は左足も痛くない。 お！ シューズも応援しているのか(^_-)-☆ 風呂入ってきます。

やっと九州北部が梅雨明けしました。 たぶん！山口県は九州北部の位置づけなんだ！ 昨日とは違うぐらい暑い！ 日が照ると目眩がします。 まだ萩往還マラニックの後遺症か！ 食欲がない！ 水分ばかり取るから食欲ないのかな！ これで走るのは無理！ 死因　熱中症はやばいからね(^_-)-☆ かろうじて朝ランか！ でも！今日みたいに朝ランさぼるからなぁ(^_-)-☆ ぼちぼち…

朝ラン終わったけど全くダメじゃん。 走れん！ 夏がダメなのかが再確認！ ダメって判っても走るしかない！ 長距離を速くなるには走るしかない！ 泣き言は言わない"(-""-)" 明日も走る 無理はしない！ 今日よりは少しでも長く走ります。

長袖着て走ってきました。 暑い！ 一週間前の萩往還マラニックの悪夢を思い出した！ 暑さに弱いから！ 慣れるしかない！ 一気には強くなれないから！ ランニングも勉強と一緒で毎日コツコツするしかない！ 毎日10㌔のジョギングの積み重ね(^_-)-☆ 結果はすぐに出ないけど必ず出ると信じて！

おいおい！2日目にして朝ランさぼったわ(^_-)-☆ こんな時は笑ってごまかします。 空いた時間に走ります。 空き時間って結構作ればあります。 トータルで6㌔走りました。 －4㌔ 明日に＋4㌔すれば良いさ！ 基本の練習は朝ランで10㌔、日曜日に20㌔走る！ 7月、8月の練習はこんな感じです。 月に250㌔から300㌔が目標！ ゆっくりだから何とかなるだろう(^_-)-☆

結果は65㌔の大会で50㌔で時間を残してのリタイヤ。 外気温34度の中のウルトラマラソンはやばいです。 今大会はリタイヤ続出でした。 100㌔、65㌔、33㌔、ウォーク33㌔の全部門で熱中症者続出でした。 私は折り返しの33㌔のところまでは何とか予定道理で！ 帰りの山の登りで20メートルに一回足がつる、ふらふら歩いている人にも抜かれる。 たった1㌔程度の登りで一生分足が吊…

膝が痛いのはつば付けても治らないので、キネシオテープを張って、ひざのサポータを付けたら何とか痛みは治まりました。 膝のサポーターは5年以上前に買ったものだ！ これは膝の動きを正常に戻してくれるサポートがついている。 片足分しかないからもう片足分買おうかな(^_-)-☆ これで日曜日の「萩往還マラニックの６５㌔」足がもてばいいのだが・・・・ 膝が痛いのに何故走ると突っ込まれそ…

ばあちゃ！ つば付けても治らん！ って事でウォーキングしてきました。 ゆっくり、ゆっくりウォーキング。 あれ！痛くない！ まさか！つばが効いたか(^_-)-☆ そんな馬鹿な・・・・ ここで調子こいて走るとだめだから！ 明日は朝ラン止めて、朝ウォーキングします。 大会に出れますように(^_-)-☆

仕事中、車から降りる時に左膝が「痛い」！ え！なに？ 日曜日65㌔走らないといけないのに！ ゆっくり歩いていると痛みは和らぎます。 これなら何とかなるか！ いや！何とかするしかない！ これは神様が65㌔も走るなと言っているのか。 こんな時、今は亡き祖母なら 「つばでも付けときゃ治る」と言われそう！ 今日は「つばでも付けて」早く寝よう(^_-)-☆