11月無料オンラインレッスンスケジュール https://www.alpen-group.jp/fitness/aqf/info/1185/ 【サーキットトレーニング】 ●サーキット初級クラス　35分 ☆家でもできるサーキットトレーニング！有酸素運動＋自重トレーニングで身体作りをするクラスです。 身体を動かすことを一緒に楽しみましょう！体力に自信の無い方でも安心です❤ ◇11…

最近、やもりがリビングの雨戸付近に潜んでいて、窓を開けて雨戸をしめようとすると、２回も上から降ってきて、悲鳴をあげました。 さらに9月のとある日、洗濯物出して洗濯機の中に、落ち葉か何か残っているなと接近したら、なんと「のし板」状のやもりが脱水槽にくっついていて、腰を抜かしそうになりました。 いつ、どこから潜入したのか？ 洗濯中以外は、洗濯機の蓋は、乾燥のため開けているのですが、まさか・・・…

今回無料レッスンの発表を待っていたのですが、なかなか出なくて、やっとお知らせできます。 有料会員向けは、いつもより早く先週末に発表あったので、早速プリントアウト、タブレット画面にショートカット表示してすぐ対応操作できるように準備して、7月に仕事など都合で受けなかった分のYouTube配信を、さっそくテレビで見られるように（順次復習）操作しました。 詳細申し込み アルペンクイックフィットネス…

ずっと放置していましたが、本日より日記を書いていきます。 備忘録がわりなので、誰かに読まれることを想定しない、独り言のようなものです。 主に、フィットネスがらみの日記になると思います。 一昨日より、プチ減量期に入りました。 この１年間、増量していました。リーンバルクに徹していたつもりですが、若干、よぶんな脂肪がつきました。 筋量は思ったほど伸びず、わずか２KG増えたのみ。 体重は１０ｋｇほど…

Youtubeでも様々な運動やストレッチングの方法が見つけられる。効果がありそうなものは運動メニューに取り入れている。 平日は毎日やっているのが、エアロバイクで、フィットネスジムにある自転車漕ぎと同じものだ。以前に買ったものだが、最初は音が響くと嫌だと思っていたのだが、音は全くしないと言うことを家電販売店で確認してから買った。これを45分こぐ。メニューはたくさんある。目的に応じた多彩な自動負荷…

最近TVを観ていると、なにやらお年寄りの方が運動している姿を頻繁にみる。 ( -_・)?？ 調べたら、90歳の現役フィットネス、インストラクター、タカミカさん。 瀧島未香さん。 65歳でジムに通い87歳でフィットネス、インストラクターに就任 凄いパワフルですね 90であんなことが出来るんだろうか、凄いです。 「太ったね」 のご主人の何気ない一言がきっかけだったようです 元気がもらえ…