筋肉芸人のナカヤマキンニクン｡ ボディビル選手権では1位になったとか｡ その自慢の大胸筋をテレビでピクピクと動かして得意気だ｡ スリスリが｢お父さんも動かせるの？｣と云うので試してみたけれどピクリともしない｡ 何処に力を入れれば動くのか､それが分からない｡ ｢お母さんなら動かせるんじゃないの？｣と逆襲したが､どうやら無理みたいだ｡ スリスリも試しているのだろうか･････神妙な顔をしてい…

週末は歯痛… 結局、休日診療の歯医者へ行って圧痛だけを取ってもらう。 痛みから完全回復したのでウェイトへGO!!! 一応、痛み止めと抗生物質を飲んでるんだけど。 痛み止めが効いてるのか、 良いのか悪いのか。 普段なら追い込むと、筋肉に「ツーン」とする痛みが入るはずなのにそれがいつもよりも弱い。 ちょっと無理が効くかな… なんて楽天的に捉えてほんの少しだけ無理をしてみる。 筋肉痛も痛み止め…

暑い…いや 熱いですねえ。😑 また前回に引き続きですが。 大胸筋上部アプローチのお話。😬 クロスボディフロントレイズが大胸筋上部と三角筋前部に効果的なので嬉しくて。 大胸筋の構成は 上部→画像の青いライン(鎖骨部) 中部→画像のオレンジライン(胸肋部) 下部→画像の緑のライン(腹部) …更に細かく書くと外側や内側もあるみたいだけど… 上部へのアプローチの代表的なウェイトは インクラインベ…

最近。午前中に良いトレードができるので午後に筋トレに。 トレ&トレな日常な自分です。 前回のトレーニングの筋肉痛が少し残っているのですが、大胸筋周りを攻めます。 フラットベンチが空いてなくて、インクラインベンチで。 次に、ダンベルでパンプ種目。 その後は、腕。 そして、残りの力を使って脚へ。 ん… やはり、回復してない。 MAXチャレンジは出来ないな。これは。 同じ角度でなく色々と、微妙に変…

2017年も残り2週間を切りました。 周りはなんだかクリスマスムード･･･マーケットも。 先週、年末へ向けての掃除強化週間であまり身が入ったトレーニングが出来なかったので 「今日はいくぞ!!」 と意気込んで参りました。 ところが･･･ 早いところは学校は休みなんでかね。 見たことがない若い連中が結構多い。 まあ･･･トレーニングしてんだか。しゃべってんだか。 80％後者だな。 ベンチプレスが空…

１０年ぶりに大胸筋が筋肉痛になりました。効いた、ということだわね。 方法は、ベンチでインタバル１分でダンベルフライ４キロでフレンチプレス、ダンベルプレスを３セットづつ。ほぼノンストップで３０分。そのあと余力をふりしぼってスパインショルダを１５✕８と４。前回もフリウェイトのあとマシンで思い切りがんばったらイケたので、 フリウェイトで筋肉に気合をいれる～ダッシュの勢いでマシンで身体をやればできるとだ…