ジム活(1)メガダンス　竹内さん ジムともさんのいない～冷たい視線を浴びながらテンションも上がらず 疲れたわ!!( ; ﾛ)ﾟ ﾟ ジム活(2)シェイプエアロ　木村さん Vｼｬｯｾ、Aｼｬｯｾから前にｹｯﾄﾝﾄﾝ、後ろにﾋｰﾙｼﾞｬｯｸﾊﾞｯｸﾂｲｽﾄ ｼﾞｬﾝﾌﾟ&ｸﾚｰﾌﾟﾊﾞｲﾝ(両)

☆ジム活(1)～Akiさんのシンプリーエアロ 振り付けは簡単だけど、激しいアクションで爆汗😃💦 4750歩（156Kcal） ★ジム活(2)～Akiさんのシェイプエアロ キッククロス(両方)Vﾊｰﾌﾀｰﾝ&Aﾊｰﾌﾀｰﾝ 出来そうで出来ない苛立ちもあった(((^_^;) 4867歩(218Kcal )

☆ジム活(1)メガダンス　by竹内さん 今月からA Studioで新たにできたレッスンです。 すごい人数で満席でした🎶 Wear は BAD BOY のシャツです。 ★ジム活(2)シェイプエアロ　by木村さん 土曜日の午前中重複している Lesson が 木曜日の午後に～両方とも受けられるというチャンスです。 難しかったけど適当にごまかした(笑) Wear は adidas の白いシャツです。

★ジム活（１）Akiさんのシンプリー（４０） 久しぶりにマシーンのステップを踏んで 合わせて～4708歩 152kcal 山ちゃんがホノルルマラソンを走った時のお土産Tシャツ ★ジム活（２）竹内さんのメガダンス（４５） りえちゃんから元気を貰いましたテンションアップ(^^♪ 東京に移転したsayakaちゃんが、キレのあるダンスを魅せてくれました！ ガンバ大阪のヤットさんのTシャツ　4328歩　…

★ルールというのは守らなくては～❕ ・納得できないルールというのも、守る必要はあるんだろうかね❓ ★スポーツクラブの出来事です｡ ・私が長年通っているKスポーツクラブ 最近になって スタジオレッスンに参加する時 仮装は禁止されています。 なんで❓どうして❓ ★答は帽子が取れて～フロアに落ちて ～それを踏んだ人が転んでしまうから危ないでしょう❕と言う(@_@) へーそんなことは気になるのかね～…

ジム活(1)　Maccoさんのメガダンス 気の合った仲間と踊るから、楽しい❗ ウェアはゼブラのMackey ジム活(2)　MaccoさんのZUMBA TIME 今日は、特にお気に入りの曲がいっぱい❗ ウェアはガンバ大阪今ちゃん～15番

ジム活～(1)ステップアップ 　　　　(2)ロコモコア 　　　　(3)シンプリーエアロ　

今月から コリオも新しくなるシェイプエアロに出ました。 なんとか振り付けをメモに取ってましたo(^-^o)(o^-^)o 1ﾌﾞﾛﾂｸ 12ﾎﾟﾝ12ﾎﾟﾝ　前ﾏﾝﾎﾞサイドで二つ下がる 両手ぐるぐるｻｲﾄﾞ バッククロスからツイスト もう片方 2ﾌﾞﾛﾂｸ ニィアップ2キック2 グレープバイン前 横のｸﾞﾚｰﾌﾟﾊﾞｲﾝ シャッセパパン もう1回～ 6マンボ

3-ジム活(1)シンプリーエアロ(40) ジム活(2)シェイプエアロ(45) 久しぶりのAkiさんのエアロ２連発 シェイプのコリオ 1block ﾀﾝﾀｶﾀﾝﾀﾝ-4にアップ ｼｬﾂｾﾆｲｱｯﾌﾟ&ｽﾃｯﾌﾟﾆｲｱｯﾌﾟ ﾏﾝﾎﾞ&ｼｯｸｽﾏﾝﾎﾞ 2ブロック かかとヒールかかとヒール パパン パックマンボー 前四つ 後ろ四つ グレープ1往復カールツイスト カールツイスト おやつタイム 夕前…

辻中シェイプのコリオ（3月） 1block ダブルチャチャで斜め前 ピボットターンで2マンボ 斜め後ろへ4ターンして V ステップ-後ろマンボ 2block グレープバイン➡ 前の方にシャツセ⬆&ターン ⬇グレープバインで スクワット4ﾆｨｱｯﾌﾟ 前マンボ～後ろにパトグレ 【 できること　奪われてゆく　老いてゆく】 ・古希の前なら、当たり前のように思っていたことが どうした事か、当たり前の…

★ルールというのは守らなくては～❕ ・納得できないルールというのも、守る必要はあるんだろうかね❓ ★スポーツクラブの出来事です｡ ・私が長年通っているKスポーツクラブ 最近になって スタジオレッスンに参加する時 仮装は禁止されています。 なんで❓どうして❓ ★答は帽子が取れて～フロアに落ちて ～それを踏んだ人が転んでしまうから危ないでしょう❕と言う(@_@) へーそんなことは気になるのかね …

11/23(木)勤労感謝の日 ～以前は感謝された日もあった →今は「無駄飯くらい」だZONE👀 初夢のベスト3 ★一　富士 　二　鷹 　三　茄子🍆 悪夢のベスト3 👀一(白馬)　富士 　二　貴(乃花) 　三　白鵬 🏃　今日のジムのプログラムは 「祝日のスペシャルバージョン」です(*^O^*) ・私は当初から～メガダンスとシェイプエアロに出る予定でした。 ★ジム活(1)ｲﾝ…