ダンスサークル　マドンナ 2024年05月05日（日）14:50

　　５月１日のダンスサークル　マドンナ

　参加者１名

　雨が強く、私も行くのを躊躇しました。
　
　鎖骨・肩甲骨のストレッチ、首を回し、左もも裏と左ふくらはぎのストレッチ。（組んで踊る人のふらつきを支える為）
　大腰筋、腸腰筋もストレッチ。（前後にバランスが取れていない方を支える為）
内斜筋・外斜筋をストレッチ。（ここを使える方が、ほぼ居ないので固まらない様に）
　午後からのレッスン準備万端です。

ダンスサークル　マドンナ 2024年04月28日（日）00:55

　　４月２４日の　ダンスサークル　マドンナ

　参加者１名

　水曜日の午前中の桶川市川田谷に来れる方を想像してみた。
　独身者・既婚者の現役世代は、先ず来ないでしょう。
　定年後の桶川、若しくは近辺の方と予測しました。

　　過去に少しやった方、まったくやった事のない方が来る確率が高いと思われる。

　そのため、遅過ぎず、早過ぎない曲で、簡単な動きで始めたいと思いました。

　　ケガせず、安全に行うために、準備運動を簡単で効果あるものにしたいと思っています。

　　楽に、楽しく、気持ちよくやりましょう♪

　よろしくお願いします。

立ち方（姿勢）講座ｉｎダンスを用いた 2024年04月27日（土）21:13

　　４月２３日の　立ち方（姿勢）講座ｉｎダンスを用いた

　参加者３名　１カップル　男性１名

　まず姿勢の作り方を

　踵を壁に付けます。次にお尻を付けます。
　そのまま、腰から会釈します。（もも裏と臀部の柔軟性で個人差が出ます。）
　次に胸を上げ、天井を見ます。そこから首裏を伸ばし、頭が床に垂直になるようにします。

　姿勢の形状は個人差がありますが、胸を前に出す事で、軸足の送りと先行歩が胸の下について行けば、体重が乗る事で次の準備になり、準永久運動になります。

　ここから二人で踊るには、ホールドの調整方法を知る必要があります。
そこは、次の機会に・・・・。

　カップルレッスンをしました。

　ホールドの嚙み合わせについて。
　各自の立ち方を直し、手の長さによるホールドの違いとバランスについて合わせる事を考えます。
　リーダー右腕、パートナー左腕のコンタクトを起点にします。
手の長い方のホールドを基本にします。次に短い方のホールドで長いホールドの隙間を埋めます。
　ホールドを組んだら、長い方は感覚の支点を自ホールドの内側に、短い方は相手ホールドの中に意識します。
　また、身長差がある場合は高い方が右側を下げ、低い方が右側を上げて合わせるといいでしょう。（サイド・シェイプ）