この日が好きです！😁

ベンチプレスがメインの日！
スクワットもやるのですが、メインはベンチプレス！

フラットベンチも空いてるし！
バッチリなタイミングてした。

バーのみで20回1セット
65kgで中間10回1セット
95kgで10回、8回、6回、5回、5回各1セット
85kgで15回2セット、10回1セット

思う存分出来ました💪💪

スクワットはフォーム修正中なので重量を軽めに。
やはり、脚は辛い。

体幹部はこれで終わらせそ末端部位へ。
アームカールとトライセプスエクステンション。
組み合わせ。
キツかった…😑

帰ってご褒美にプロテイン！

カテゴリ：美健・フィットネス