スクワットをメイン
デッドリフトをサブ
に置いた日。
この日が、一番気が重い。😑

スクワットを体幹トレで使って。
レッグカールマシン
レッグエクステンションマシン
カーブレイズ

スクワットはバランスディスクの片足立ちを間に挟む。
これ！いいです！😆
足の裏全面がドシッと地に着くような感覚が得られます。

膝には固有受容体と言うセンサーがありまして。
身体の中心位置を決めるのに重要なんだとか。
体幹の感じ方を大きくさせてくれる感じ。
(個人差あるかも知れない)

片足グラグラさせてからスクワット
同じく、デッドリフト
脚の固定力が増して上半身に意識集中