体幹重量パワーアップを目指して。
引張り系、デッドリフト。

【165kgまで年内にクリアできるか】

目下のところ
145kgで5rep5setをクリアを念頭に強化。

バーのみ（20kg）でパワークリーン10回1セット
55kgでハイクリーン5回3セット

デッドリフト
55kgで8回1セット
105kgで8回1セット
145kgで…5回2セット
4回1セット、限界と判断して、重量10kg減らす
135kgで5回2セット
145kg1セット更新できた。
その後、105kgで5回3セット、軽く感じる。

軽く感じるのをご褒美にして少しずつ前進。

カテゴリ：美健・フィットネス