早起きに慣れてきた。代わりに夜更かし出来なくなった。
就寝時の成長ホルモンが出る時間帯は22時から2時まで？とか｡生活習慣でズレないのかな…

昨日のトレで疲労してるので上肢末端限定でトレーニング。

リストカール3種
立位で両手にダンベル落ちない程度に拡げて握り込む
膝の上に腕を腹側を上に乗せ手首をカール
同じく腕を乗せ手首の向きは縦で内側向きに回転させる
アームカール
ハンマーカール
これをループで4セット
手がパンパンになります。多分、午後には回復してるだろうな。
またやろう。👍💪

カテゴリ：美健・フィットネス