デッドリフトをメインにトレーニング構成。
デッドリフトは155kgをMAXとして設定して。
インターバルは長めに取る。

パワーリフトのフォーム
ハイクリーン55kgで3セット
これを一連の準備運動

デッドリフトは
65kg10回1セット
105kg8回2セット
135kg5回1セット
155kg2回2セット
145kg5回2セット

今年は、コロナで休館とかなければ170kgまで挙げよう。

ケーブル
シーテッドローイング
ワンハンドラットプル
その他

フラットバーアームカール

静的ストレッチで終了。

また次回!!
プッシュ系でも頑張ろ💪🏋️

カテゴリ：美健・フィットネス