ベンチプレス重量慣れの3回目です。
MAX160kgで行ないました。
160kgは2セット
1セット目はラックアウトしてから少し背中のブレーキをかけて保持で沈む
2セット目スピード感を意識して挙げに重点をおいた。これも沈む…
どちらも沈みました。そこからはドロップして
155kg2発
150kg3発
130kg6発
120kg8発
アップ含めて13セット…
ちと多かった😅

重量が重くなるとMAXまで到達するセット数が
どうしても増えてしまう…
スタミナが足りなくなるのも問題です。

カテゴリ：美健・フィットネス