去年の秋頃、ようやく辿り着いた頭痛予防の肩トレーニング。
ライイング、サイドレイズ…横向きに寝た状態でサイドレイズを行なう。立位のサイドレイズは両腕で行なうものに対してライイングは片腕ずつ。
首を寝てる方向より起こす(傾ける)姿勢なので最初からそう僧帽筋は収縮された状態で行なうので無理に力む事がない。それ故に、頭痛の発生が少ない。これは自分にとっては大きな利点…これだけでも肩トレができるのはありがたい。
弱点は重い重量は扱えない。まあ元々…肩、三角筋はそれほど大きい筋肉ではないので重量よりも回数に目を向けた方が良いと思っているので、現状は気にはなっ