太らないコツ
寝る前のご飯
夕ごはんは軽めに
揚げ物　丼　麺類は寝る前は❌
野菜はサラダより火を通して
ドレッシングなどの調味料は自家製で

フレンチドレッシングは
塩　コショウ　お酢　油で作れます

中華風ドレッシングは　
上の油をごま油に変えて醤油を少し

韓国風はコチュジャン加えて
塩を減らしてみて　理由は辛味が有れば塩分控えめできるから

カテゴリ：グルメ・料理