骨盤を安定させるには【内転筋】が大切

★内転筋とは？
→恥骨筋･短内転筋･長内転筋･大内転筋･薄筋
の5つの筋肉から構成される筋肉群。

股関節の付け根から太ももの内側、膝の内側にかけての筋肉。

脚を閉じる際に働き、脚が外側に広がるのを抑える役割や、前後に出た脚を元に戻す役割を担っている。

内転筋が衰えてくると脚が外側に開きやすくなったり、歩く･走る際の衝撃が吸収しにくくなったりする為、膝や関節に負担がかかり骨盤の安定性が失われます。

☆メリット
・骨盤が安定しやすくなる。
・O脚の改善効果が期待できる。
・太ももを引き締められる。

＊骨盤が安