今回はお尻の筋肉である【大臀筋】について お話をさせていただきます。 ★大臀筋とは →お尻にある筋肉。 太ももを後ろに振るときに大臀筋が必要になります。 立ったり歩いたり、姿勢を維持したりするのにも必要な筋肉です。 ※高齢になると徐々に筋肉が減少していく →サルコペニアに注意 体を動かす量が減ることでサルコペニアに拍車をかけます。 大臀筋･広背筋･腹筋などで見られ、 放置しておくと最悪は歩…

骨盤を安定させるには【内転筋】が大切 ★内転筋とは？ →恥骨筋･短内転筋･長内転筋･大内転筋･薄筋 の5つの筋肉から構成される筋肉群。 股関節の付け根から太ももの内側、膝の内側にかけての筋肉。 脚を閉じる際に働き、脚が外側に広がるのを抑える役割や、前後に出た脚を元に戻す役割を担っている。 内転筋が衰えてくると脚が外側に開きやすくなったり、歩く･走る際の衝撃が吸収しにくくなったりする為、膝…

今回は人間の体で1番大きい筋肉である 【大腿四頭筋】のお話です。 【大腿四頭筋】とは？ →人間の体で1番大きい筋肉です。 股関節、膝関節の曲げ伸ばしをしてくれる筋肉です。 大腿四頭筋が弱くなると歩くことが大変になってしまうことも…。 ★大腿四頭筋を鍛えることで得られるメリット ・人間の体でダントツに大きい筋肉です。基礎代謝が上がりやすく、痩せやすい体になりやすい!! ・歩くときに使う筋肉…

前回では腹筋のお話をさせていただきました。 体幹を鍛えるのに必要な腹筋ですが、 デメリットとして【ずんどう型の体型】になってしまう😧💦 せっかく腹筋を鍛えているのに、 ずんどう型の体型になってしまっては筋トレをやる意味はないですし、モチベーションも下がってしまいますよね……。 腹筋を鍛えて美BODYを作るためには 【腹斜筋】を鍛える必要があります!! ★腹斜筋とは？ →体幹の中でも体を｢…

★腹直筋(腹筋)を鍛える 自分の職業の紹介になりますが…… ライターとして記事を書きつつ、 ボディメイクトレーナーとして講師を務めています。 ただキャラ弁を作ってるだけのオジサンではありません💦(笑) 少し筋肉について語らせてください😊 腹直筋をご存知でしょうか?? ………腹直筋＝腹筋です。 それでは、腹筋はどんな役割をしているでしょうか。 →腹筋は体幹を安定させる働きをしています。 …