骨盤を安定させるには【内転筋】が大切 ★内転筋とは？ →恥骨筋･短内転筋･長内転筋･大内転筋･薄筋 の5つの筋肉から構成される筋肉群。 股関節の付け根から太ももの内側、膝の内側にかけての筋肉。 脚を閉じる際に働き、脚が外側に広がるのを抑える役割や、前後に出た脚を元に戻す役割を担っている。 内転筋が衰えてくると脚が外側に開きやすくなったり、歩く･走る際の衝撃が吸収しにくくなったりする為、膝…

今回は人間の体で1番大きい筋肉である 【大腿四頭筋】のお話です。 【大腿四頭筋】とは？ →人間の体で1番大きい筋肉です。 股関節、膝関節の曲げ伸ばしをしてくれる筋肉です。 大腿四頭筋が弱くなると歩くことが大変になってしまうことも…。 ★大腿四頭筋を鍛えることで得られるメリット ・人間の体でダントツに大きい筋肉です。基礎代謝が上がりやすく、痩せやすい体になりやすい!! ・歩くときに使う筋肉…

前回では腹筋のお話をさせていただきました。 体幹を鍛えるのに必要な腹筋ですが、 デメリットとして【ずんどう型の体型】になってしまう😧💦 せっかく腹筋を鍛えているのに、 ずんどう型の体型になってしまっては筋トレをやる意味はないですし、モチベーションも下がってしまいますよね……。 腹筋を鍛えて美BODYを作るためには 【腹斜筋】を鍛える必要があります!! ★腹斜筋とは？ →体幹の中でも体を｢…

★腹直筋(腹筋)を鍛える 自分の職業の紹介になりますが…… ライターとして記事を書きつつ、 ボディメイクトレーナーとして講師を務めています。 ただキャラ弁を作ってるだけのオジサンではありません💦(笑) 少し筋肉について語らせてください😊 腹直筋をご存知でしょうか?? ………腹直筋＝腹筋です。 それでは、腹筋はどんな役割をしているでしょうか。 →腹筋は体幹を安定させる働きをしています。 …

未だに自転車ペダリング引き脚マスター出来ず体力あるうちは良い感じですが　疲れてくると踏み込むだけに🤣　 今日は、踏んで引いてくるくる回すの色々試しました🤣 偉そうに言ってますが私は、ホビーライダーです🤣

万歩計どうせするならと娘＆嫁さんに勧められ　ピクミンブルームと言うアプリをすることに💦この歳で案外ハマってしまいました🤣　ウォーキングするならこのアプリ皆さんどうですか🤔　

ティラピスてなに？ ヨガとも違うし、 体幹を鍛えるイメージもあり、何か気になるけれど。 でも結構難しそうで、挑戦しようと言う気はなかった。 自宅から5分のところにフィットネスクラブ　セントラルがあり、最近入会しました。 ２回パーソナルレッスンがおまけでついていて、たまたま担当がティラピスのトレナーさんでした。 　 なかなかの美人でステキな方だったので、有料のパーソナルレッスンも…

ワタクシのお気に入りさんの内、最低二人は持っていることが判明。 何れもほぼ粗大ゴミ化してホコリをかぶっているそうですが…。 ワタクシは手術済みの頚椎脊柱管狭窄症（クビの骨を8センチ縦に切開し延髄を除圧）並びに腰椎のダブル脊柱管狭窄症（こちらは未手術）、かてて加えて第2･3･4腰椎間のヘルニア及び変形すべり症により、嘗てはガシガシ歩いていたワタクシも、今やヨチヨチ歩きです。 医者が言…

有名なことわざ＝「二兎を追う者は一兎をも得ず」 最近の若いタレントさんのツイッターを見ていたら 「二兎を追う者しか～二兎を得られない」との書き込みを見て 「なるほど～と」～これは一理ある、いたく～感心しました。 そこで ◆溜まっていた雑用、数日分を一日で片づけることにした。 ５月31日（水） ①10時から区役所にて高額医療費の申請手続き ②11時からフィットネスジ…

昨夜、救急車騒ぎだった長女も目薬を貰って帰って来ましたが、数日はコンタクトは使用禁止だそうです。 その長女の相方は国の資格をもった柔道整復師で、某所に勤めていますがかなりのブラック企業で、日曜日以外休みがありません。長女はベリーダンスのインストラクターですが、最近は介護士の資格もとって、高齢者の運動のレッスンもスタジオとオンラインと両方でやっています。 今日は２人とも休みでした。天気…

30分で 12台のトレーニングマシンを 2周する女性専用のジムに 週4回通ってます 筋力は付きましたが 一向に痩せません！ 入室するなり 「○子さん、おはようございます」と 絶叫されます 会社の方針で 会員は「名前」で呼ばれるのです 2000人以上いる 会員の名前を 名札も写真も無いのに 連呼する コーチの能力に 尊敬しまくりです 老若男女混合ならまだしも 6…

2年間毎日、忙しい日も疲れた日も休まず励んだ Fit Boxing 2から、Fit Boxing 北斗の拳に乗り換えました。 まだ世界観に慣れないけど、頑張ろう。