完全に退職して３年目です。 会社に行っていた頃は毎日自転車で１０分の勤め先まで通っていました。帰りは標高差１００ｍ位の坂道を登って　約１時間くらい走ってから帰宅。天気の悪い時は車でしたが　多少寒かったり雪が降ったりの日は１時間くらい歩いてから帰宅していました。退職後は運動不足の危機感があり　起床後１時間位　室内で自己流のストレッチと筋力のための体操しています。週２～３回くらいは　坂道を自転車で２…

盆踊り　　　もうじき　　夏ですね。 体操だと思いながら　　毎朝踊ってるの 腕も回る様になりました。 五拾肩　　　六十肩　　70肩　　に良いですよ――

５月に目眩で入院したので、再発防止の為めまい体操を知り行っています。　我流ですが紹介しておきます。 目的　　　①　めまい予防 　　　　　②　視力改善 場所　　　横になれる所があればいいが、気分転換もあり室外がベターと思います。 　　　　　特に視力改善を目的にするなら室外で行うのがいい。 　　　　　小生は公園のベンチやテーブルで行っています。 　　　　　写真は出羽公園の樹齢350年の藤棚下のベ…

普段たいしてスポーツに興味もないのになんかのワールドカップや世界大会が始まると急に熱狂的に応援し始めて「がんばれニッポン！」、「メダルに期待！」とか選手らの重大なプレッシャーや長年の必死の努力を感じることもなくほんとに軽いノリでイベントに参加するような群衆の風潮がキライだ。 オリンピックもあまり観ないけど、今は家で過ごす時間も多いからたまに少し観ている。 現在の体操の技術はもうとんでもなくスゴイ…

週１の体操教室に行って来た。 私のクラスは利用者が６名で最高齢が91歳の女性である。 その方は先日体調を崩されたが、今日はピンクのポロシャツを着て来られた。 どんなに年を重ねられても、きれいな明るい色を着ると少し若返って見える。 その方はお若い頃、と言ってもシニア時代までバイクに乗っていらしたそうだ。それも大型の。　🏍 私は運動神経も鈍く自転車しか乗れないのに、バイクと聞いただけで尊敬してしまう…

若い頃は近所の銭湯に行っていました。そこでよく会う学生は東京教育大学（現在の筑波大学）の体育学部に通って体操競技をやっている学生でした。東京教育大学体操部はその当時、昭和３９年の東京オリンピック体操競技で金メダルを取った遠藤幸雄さん小野喬さん他、多くの名選手を生んだ体操部だった。 　私はその当時岩登りに夢中でしたので、毎日ウエイトトレーニングをしていました。６０ｋｇのバーベルをプレスで差し上げ…

あんず３月号 しつこい鼻づまりの対処法などと私の独り言など 掲載しました

目が覚めて主治医の診察があり2020/12/26に帰宅の可否の話しがあります。 今のところ順調に回復しています。 今大変なのが尿意の有無、失禁の有無、残尿量などを如何にコントロールするかです。 仕方無いですね、昨日までは管が入っており無意識に排尿が出来ていました。 これからは自力で手術で傷ついた筋肉の修復作業を行い如何に元通りに早く復活するかの勝負です。 骨盤底筋体操のトレーニングを受けて…

小雨の中、軒下で体操をした。 雨が降り続いていたので、運動不足解消のため、今日は何としても体操会を開催したかった。 途中から陽が照ってきました。 濡れるのを恐れていましたがホッとしました。 やはり体を動かすことは気分的にもいいのでしょう。 とくに、腹式呼吸を皆に勧めました。 お腹を使って、横隔膜を上下する、息は鼻から吸って、口から吐き出す。ゆっくりと行う。 抵抗力をつけて風邪やコロナを退散…

朝4:00に起きて、近くの公園の30分体操に参加しました。 昨日は朝で1万歩いて、疲れてしまった。 抑えて２千歩にしました。結構疲れました。

朝4時に起きて、5時からウオーキング、武蔵野中央公園での6時10分から30分体操グループ参加。太極拳、ラジオ体操第一と第二、その後ウオーキングで1万歩達成！

3ヶ月休んでいたズンバサークル再開しました。新しいメンバーが７人で計１６人です。地域新聞で3月に募集したのですが待ちわびたみたいで新しい人は全員参加しました。 なんと８４歳のおばあちゃんもいました。 ついて行けるのかちと心配になりましまた。