普段から総合病院の内科と脳外科、地元のクリニックから各種疾病に対して薬を処方されています。 薬は地元クリニックから一括で、2週間分を受け取っています。朝夕各7錠、8種類に加えて、整形外科から毎食1錠のビタミン系の薬。 15錠/日×14日分=210錠　貰ってきました。 計算した事が無かったですが、5,475錠/年って凄い！ 生活習慣病がメインですが、健康の為のウォーキング…

　今月で実践開始し約22ヶ月が経過。 とは言っても今年に入り自重筋トレ中断したまま。酒も控える意識だけのいい加減な状態です。 月一回の血液検査の21回目が終わりました。 <結果> ・体重　マイナス5キロ→2キロ減は遊びすぎ？ ＊体脂肪や筋肉量等の変化は大きな変化なし。 自重筋トレは体調不良で5か月間休止中。 ・Γ-GTP 84→46→47→51→54→53→50→46→54…

掛かり付け医の手に負えず、今近くにある総合病院に通っています。 老化現象と永年の不摂生で慢性心不全の恐れありと診断されました。特に５０歳から高血圧で、ポンプである心臓が弱っているという診断です。もう元には戻らずに、これから最適な延命策を検討していくそうです。 そこで最初に言われたのは生活習慣の見直しです。 特に塩分については、掛かり付け医からも言われていましたが、具体的な数値は言われ…

糖尿病の合併症は怖いという認識があり、 狭心症や心筋梗塞などの心臓病、脳梗塞や脳出血などの脳卒中、 動脈硬化から歩行困難や足の壊疽・・・免疫機能を低下で感染症にかかりやすい新型コロナも・・・ 糖尿病網膜剥離、緑内障、母も失明寸前でしたが、なんとか手術で 失明だけは、避けることができました。 糖尿病腎症、透析が必要になる。 インシュリンのコントロールができなくなる。注射で防ぐ。 これらの合併症は…

生活習慣病とはよく言ったものだ。　 非常にうまいネーミングだ。 糖尿病、脂質異常症、高血圧、大腸がんや肺がんなどに代表されるがん、脳卒中、心臓病　などがそれと言われる。 日々の生活習慣、具体的には、長い間の食習慣や運動習慣・休養・喫煙・飲酒・睡眠などが深く関係する。 例えばカロリーの過剰摂取は糖尿病につながる。また、不十分な睡眠が高血圧につながる可能性がある。 健康診断などでこれらの病気が…

今日は糖尿病の定期検診でした。 寒い雨の中、往復バス利用で検診を受けてきました。 主治医からのコメントは、血糖値、ヘモグロビンA1C,尿酸値など「検査結果はすべて良し」でした。 今月も主治医から、あなたの年齢で、「この数値は素晴らしいです！。努力されていますねぇ～。」と褒めてくれます。 正月料理も大分食べすぎたかな？、と思っていましたが検査の数値は現状維持でした。 血糖値は油断すると上が…

先月の日記に発酵食品の事を書きましたが、津軽人は冬の間の保存食でもある漬け物類が好物で、その漬け物に因る塩分の摂り過ぎで生活習慣病や心筋梗塞・脳梗塞で亡くなる死亡率が高いと言われています。 　□胡瓜の古漬け 　　とは言え好物を止める控えるには勇気が要りますね！ 　　「心友」に言わせると塩分の薄い漬け物ほど不味い 　　ものはなく、その時ばかりは漬け物など永久に食べな 　　くてもよいと思うが、毎食…

6月第3日曜日、娘たちから届いたのはメッセージメールとインスパイアの綿．麻半袖シャツ。 こんなことでもないと、お洒落なシャツは手に入りません。 ホームで生活習慣病予防健診があって。 現在の自覚症状．生活習慣それに61項目の病歴を問診表でチェック。 6年前からの検査成績表を見ると、血圧とPSA値は毎回要精密検査を指摘されていて。 加齢に伴う変化は自覚せざるを得ず、今回はどんな結果になることか。…

コロナ下のゴールデンウイークは明日でお終い。 ウイルスに感染するのも怖いけど、 家に籠っていて運動不足で生活習慣病になるのも困る。 ゴミ出しのついでに少しウォーキングに出かけた。 路上駐車で停めている車のナンバーを見ると、 他のエリアのナンバーが多い。 近所に出かけるだけでも忍びないというのに 遠くからわざわざやって来る人の何と多いこと。 無料施設なので経済を動かしているということはなく 家…

毎年市が行っている定期健康診断は受けています。 今年はそれに加えて肝炎と前立腺の検査を追加して受診しました。 健康診断は言うまでもなく早期発見ですね。 B&C型肝炎はいずれも問題ありませんでしたが前立腺の数値が基準を遥かにオーバーして（約3倍）担当医から泌尿器科で詳細検査する様に言われ紹介状を書いて頂きました。 8月12日の午後に近くの公立S病院の予約が取れました。 自覚症状は全くありませんが…

３月の外出規制からほとんど出歩かなくなった。 毎日の歩数だっていまだかつて無い歩数になっている。 運動嫌いで歩くのも大っ嫌いだった若い頃と同じになる。 あの頃は多分一日３０００歩も歩いて無かっただろう。 車中心の生活で駐車場から職場までが唯一の歩数。 休日にしてもアパートから５０ｍの商店まで車で行った。 真冬の大雪の日には車が使えず徒歩は嫌と会社を休んだ。 年に一度の会社の運動会はジャージも無…

何もせず体も動かさずも一日三食は決まった時間にきっちり食べる「心友」で、一日三食を作る「お宝女房」には感謝しつつ、時には昼食くらいは自分で作ろうと思い、週に一二回はインスタントラーメンや残りご飯でチャーハンを作って食べたりすることもあります。 　□昼食を一工夫 　　インスタントラーメンの消費量が日本一の青森県で、そ 　　の影響か３大生活習慣病（癌・心臓病・脳卒中）の死亡 　　率も全国一高い最短…

シベリウス：交響曲第3番 ネーメ・ヤルヴィ：指揮 エーテボリ交響楽団 糖尿病は主に栄養過多が原因だと思っています。 ストレスも原因という意見も目にしますが、それはストレスが招く過食が原因。 忙しいとどうしても余暇の時間がなくなり、結果としてストレスの発散ができません。 趣味や娯楽での楽しみは、心を満たしてくれます。 何かに満たされる、何かで満たすということが難しいと、手っ取り早いのが満腹感です…

先日健康診断をした結果が来た。 もうずーーーーっと何年も前から引っかかっている悪玉コレステロール。 数年前に体重をぐっと落とした時は少し良かったが、それでもC判定の要経過観察。 今回は前回に引き続きD1判定の再検査。 今まで一度も再検査はしたことがないが、全く改善しないので再検査をしようと思っている。 その前に、息子に健診結果を見てもらうと、 「俺、内科じゃないから良く分からないけど、体質…

２月１９日に、生活習慣を変えるために、 運動・食事に配慮し、血圧や体重の記録を取るようになって、今日で５５日目になりました。外食を減らし、味噌汁ダイエットが功を奏したのか、５キロの減量と血圧の安定が見られるようになりました。まだまだ、出来ていないことも多いので、続けようと思っています。３年間の断酒をして、目標達成したら、うんとおいしいワインで乾杯しようと思っています。髪染めを止めましたら、民政委…

「生活習慣病は今までの生活を続けていたら、また、同じ道を辿ることになります。」脳梗塞の診断をした医師が言いました。 それから、生活習慣病の改善のために、運動食事そして、記録を始めて今日で24日目になりました。 なかなか、難しいのが､生活のリズムを作ることで「起床時間」がついばらばらになって仕舞う。夜つい､夢中で本を読んでいたり、睡眠が浅くて目が覚めるなどがあって、すべてが順調ではないのですが、…