今月で実践開始し約27ヶ月が経過。 しかし相変わらず自重筋トレ中断したまま。酒も控える意識だけのいい加減な状態を継続中です。 月一回の血液検査の26回目が終わりました。 病院内もクリスマスの雰囲気が… <結果> ・体重　マイナス3キロ→2キロ増？ ＊体脂肪や筋肉量等の変化は大きな変化なし。 自重筋トレは体調不良で1月から休止中。 ・Γ-GTP 84→46→47→51→5…

バイクツーリングからの翌日。 渋滞修行したので、疲労が残ってる中でもプッシュデイ。10tチャレンジ…今回は参考にはならなかったなぁ。 ベンチプレス (kg)×(回数)×(セット数)=(総量) 20×10×1=400 65×20×2=2600 95×10×2=1900 115×10×1=1150 115×6×1=700 120×5×1=600 120×6×1=720 12…

初めて変形性股関節症と言われたのは10年以上前。 そこから数年おきに痛くなると受診していた💦 今年2月辺りから歩き始めに違和感。 さらに、2~3時間寝ると腰の激痛で目が覚め眠れない日が続いていた。 我慢の限界が来た4月、病院を変えて受診。 とりあえず、減量、ストレッチをと言われ痛み止めを貰い終了。 痛み止めはロキソニン💊 とりあえず1週間飲むと激痛は和らいだ。 5…

私が入会したジムは24時間使えます。 しかし、スタッフはいつも常勤していません。 水曜日、日曜日、祝日はスタッフはいません。 それに時間によってはスタッフはいません。 私が通える時間はほとんどスタッフがいません。 スタッフがいる時間帯に2・3ど行って器具の使い方を教えてもらいます。 その予習としてYouTubeで勉強しています。 器具も11種類あるのでそこそこトレーニン…

最近、ジムに興味が湧いてきました。 でも結構な値段しますね。 24時間いつでも使えて2980円 これは安いかも！ 家から6㌔程度のところにあるから、走って行ってシャワーして、ジムして走って帰ればいいか！ 取り合えず体験に行ってみようかな(^_-)-☆

前回からの引き続きで総量10tです。 ベンチプレスはクリアできたのでデッドリフトは1.5倍くらいは余裕で行けるかな？ と思っていたのですが…これが 手強い デッドリフト (kg)×(回数)×(セット数)=(総量) 65×10×2＝1350 95×8×2＝1520 115×8×1＝920 115×4×1＝460 125×5×2＝1250 135×2×1＝270 …

蒼秋的徒然草 筋トレ成果 どうだ！　このメリハリボディ おばさんなんて　言わせない もしかして 美魔女コンテストに　出れるかも？ う～　それにしても バーベルスクワットって　しんど！ でも　このキツサが　快感なのよ #美魔女コンテスト # おばさんなんて言わせない #メリハリボディ #目指せ峰不二子 #筋トレも楽じゃない #バーベルスクワット #綺麗な…

プッシュデイの日 ベンチプレス総量チャレンジです。 (kg)×(回数)×(セット数)=(総量) 20×20×1＝400 65×10×1＝650 105×10×2＝2100 125×5×1＝625 125×8×3＝3000 125×7×2＝1750 125×6×1＝750 115×7×1＝805 110×7×1＝770 100×12×1＝1200 100×7×1＝70…

蒼秋的徒然草 娘ちゃんは筋トレ女子 フッフ　ヒッヒ フッフ　ヒッヒ イイ女目指すのも　楽じゃないよ この後　絶対焼肉　食うぞ！ #筋トレ女子 #筋トレも楽じゃない #目指せ峰不二子 #メリハリボヂィ #綺麗なお姉さんは好きですか ＃今日も元気だビールが旨い ＃美味しいつまみとお酒 ＃気ままな暮らし ＃楽しく暮らす

　今月で実践開始し約26ヶ月が経過。 とは言っても今年に入り自重筋トレ中断したまま。酒も控える意識だけのいい加減な状態が継続中です。 月一回の血液検査の25回目が終わりました。 <結果> ・体重　マイナス3キロ→2キロ増？ ＊体脂肪や筋肉量等の変化は大きな変化なし。 自重筋トレは体調不良で1月から休止中。 ・Γ-GTP 84→46→47→51→54→53→50→46→54→…

　高齢化に依る筋肉量低下を緩くする目的で、少しの運動量でもプロテインを摂っています。鉄分や各種ビタミンが配合されていて、食の偏りにも効果があると考えるからです。 呑み始めは3年ほど前からで、成分と推奨される飲む料からコスパが良いものを選択しています。 当初は、3.5キロが¥9,800-ほどでしたが、現在では最低価格の店でも¥3,000-UPしています。 いつか下がるんでしょうか？

気温も下がって来たので、汗をかく運動をしようと思いました。丁度、地元の亀山市で「かめやま健康都市大学」なるものが始まりました。健康コース、食コース、歩く脳トレのコース、正しい走り方のコースの４っつがあります。５年くらい前から歩いていてもたまにつまずく事があるので、走る事は止めていましたが、プロの指導に従えば無理なく出来るかもしれないと考えて申し込みました。本日、初回がありまして、軽い筋トレを指導…

もうすぐ60歳になる。 よく歳をとったことを自虐ネタにはしているが、正直な気持ち、若い頃から体を鍛えていたので若い頃とパフォーマンス的に劣化している実感はない。 恥ずかしげもなく自慢気に言うと筋肉や肌の張り、運動能力、清潔感…結構自信がある。その上、人間力、感性、品格、エロさ、性技はかなり成熟している。 しかし、だからこそ、今後の経年劣化が、すごく怖い。老人となって今のパフォーマンスを失っ…