エネルギーを作り出しますが、 完全に燃焼されない燃えかすが 酸性物質として体内に残ると、体が酸性化してしまって 疲れやすく、疲労が残りやすい状態になるのです。 弱アルカリ性に改善する血液浄化作用が　酢にあるので 摂取すれば　筋肉内の乳酸を分解して、柔らかくして 目の疲れ　肩こり　脂肪分解　殺菌作用もあるのです。 中華料理を食べた時には　ジャスミン茶を飲みますね。 花茶の中では…

果物に含まれる果糖は吸収が早く、 すぐエネルギーに変えることができるので、 1日の中では活動源となる朝食に摂るのが最適 キウイ・バナナ・りんご・パイナップル・ イチゴなど酵素が多いのです。 片方の手の平に乗る量が一日に食べると良い分量です。 夕食後はなるべく避けるのはエネルーギーに 変わりにくい時間帯で体脂肪として 体に蓄えられる可能性があるからなのです。 アボカドの効用 冷…

首のコリを放っておくと　イライラしだして 体調不良になってしまいます。 首の筋肉をほぐすマッサージは　右手で左の僧帽筋を 指で引っ掛ける様な感じで撫で摩ります。 左右とも同じように3回位　息を吐きながら ゆっくりとマッサージします。 耳下から首筋を通り胸下の方に撫で下ろす。 耳の周りの血行も良くするために　耳を握り込み 前に回すことで気持ちも落ち着いてきます。 手足の真ん中の指…

雪の地方の方は大変でしょうね。 コロナに負けないでね。 免疫力低下するのは 加齢や冷え、疲労、運動不足、喫煙、ストレス、 過度の飲酒、睡眠不足などでなるのです。 感染リスク大なのですよ。 腸内環境を整えると病気に成り難いのです。 善玉菌を増やす食物繊維　発酵食品を 摂取して　エネルギーを貯められる 生活環境を　心がけ気持ちの良い睡眠 バランスの良い食事も大切です。 低体温に成らないよう…

新しい年を迎えて　元気で過ごしましょうね。

寒波が押し寄せて寒い風の音が　恐ろしいくらいです。 雪の地方の方は大変でしょうね。 コロナが驚くほど増加しているのは　お正月の 買い物準備で人出が多いのでしょうね。 皆様は　大丈夫でしょうか 晦日そばを食べて　邪気を払いましょうね。 いつも嬉しい応援感謝いたします。 来年も　よろしく、お願い致します。 玉置さんに戴いたマヒワ　を描きました。

押し迫ってきましたね。 この所少し安くなった野菜 ホウレン草は江戸時代初期に中国から 日本に入ってきました。 日本種と西洋種がありますが、年間を通して出回って いるのは西洋種の方です。 日本種は冬場になると店頭に並び　 葉が西洋種に比べ細長く、縁に切れ込みがあり、 アクも少なく味に甘味があります。 西洋種の方が、栽培しやすく収穫量も多いため、 西洋種が主力となっています。 …

頑固で　偏屈な人は 物の見方が狭かったり、偏っていることが多いですね。 自分勝手で　相手の立場をあまり考えない。 自分の考え以外のことには関心がない。 人や物の好き嫌いが激しく自説を曲げないですね。 人の意見を受け容れることがにがてなようです。 自分のことを指摘されると、すぐに怒り出す。 長年色々な人の相談に乗ってきましたが 揉め事の大半は　上記の感覚の人に多いですね。 本心…

塩分のとりすぎは体内のナトリウムを増やし、 高血圧や心臓病の原因になります。 じん臓がナトリウムの排泄をすすめ血圧を下げるように 働きますが りんごに含まれているカリウムで、 高血圧の予防にもなります。 コレステロールを増やす料理は、動脈硬化の原因と なりますが りんごに含まれているペクチンは、 コレステロールを吸収し、排泄を促しますので、 コレステロールを下げる効果があるのです…

一旦　収まってきたようでしたのに この所　随分と増えてきていますね。 みなさま　お変わりございませんか・・・ 急に冬が来たように冷え込んだり気温も 定かでないから　大変ですね。 コロナで心の不安な方も多く　毎日　午前３人 午後２人に分けて来ていただいています。 全身を撫でさすり　話しかけ心を 解きほぐしていますので　喜ばれています。 広い部屋で　ゆったりですから　コロナにも 十分注意して…

昔はなかったのに派手な服を来て 街に溢れるほどの人出のハローウィン 今年は　コロナで自粛しているのでしょうね。 まっちゃんさんお借りしました河原のベンチ たつちあんさんにお借りした日比谷花壇大船フラワーセンタ描きました。

コロナで病院にも行けないので 足腰の痛い方が毎日　予約が入り忙しいです。 ３人までは　一緒になっても大勢は 受け付けず　づらして来て戴いています。 ３０分でほぼ楽になられますので 皆さん　ゴットハンドと言って口コミばかりを 受け付けてきましたが　最近は連日予約が 続いています。 自操法を教えていますので　家庭でも 家族で続けて簡単で　時間をかけず 忘れず毎日　続けられることばかり教えています。 …

日中は未だ暑いですが　朝晩少し涼しくなりましたね。 湿度が減ると気持ちの良い風にホッとしています。 冷蔵庫の入れ替え整理整頓　食器棚　調味料の棚の 整理など　捗りました。 食卓のテーブルクロスも　新しいものに替え 爽やかさは　身辺の何気なく使っているものも 気持ちよくなって　スッキリしました。 心と身体の健康指導にも　季節の変わり目で 朝方の急な冷え込みに　足がつったとか いき…

立秋になってから　尚気温が上がり　陽の光は ジリジリと焦がすほどの高熱で　危険な状態ですね。 みなさま　お変わりございませんか 各地のコロナの件数も増えていますし 熱中症で　亡くなられているニュースも聴きますと 恐ろしい夏になったものですね。 土日は　大雨で気温が下がるとの情報でしたが 全く当たらず　昨日の夕方突然激しい雨と雷でした。 １時間ほどだったので　又暑くなってきました。 浜松が４…

コロナで出勤せずに　仕事もデスクワークだと 一日中　椅子に座っていると、足がむくんだり、 だるくなったりしますね。靴がキツくなったりもします。 足のむくみは　腎臓などに障害がある場合もありますが、 同じ姿勢をとり続けたために起こる筋肉の疲れや 血行不良が原因なのですよ。 １時間に５分ほどストレッチをしたり　 立ち上がるだけでも解消します。 長時間歩くことでも足が疲れ、むくみの原因に…

蒸し暑い日が続いていましたが 梅雨入りになり　激しい　にわか雨の様な 降り方なので　幾分涼しい感じです。 マスクが２枚入って　やっと届いたのです。 もっと都道府県に任せたら良い仕事を 国で握って訳がわからない行動が変ですね。 雨の合間を縫って　腰痛の人が来られたのですが ２０分ほどでスッキリしたと喜ばれたのです。 簡単ストレッチも一緒にしながら　覚えて戴きました。 ji-cochanさんに…

暑くなりましたね。 コロナにならないようにマスクを されていますが　慣れてない方は 外に出るときは　人が少なければ　マスクを 外して　水分補給を小まめにして下さいね。 足の外反ぼしや魚の目、むくみや疲れなど、 トラブルが有りますね。 素足のよさを見直してみませんか・・・ 素足で過ごすことによって足の裏や指の筋肉が鍛えられ、 いろいろな効果もあるのよ。 心臓から送り出された血液は、重力の…

毎月１回は定期診察がありますので 朝から　病院に行ってきました。 いつも　凄く混んでいるのですが 比較的空いていたので安心しました。 ペースメーカーを入れているのですが 遠隔モニタリングシステムになっていますので 専用の送信機をつかって、電話回線などを通じて、 ペースメーカやICD、 CRT-Dなどの植込み型機器の 情報を医療施設へ送ることができるのです。 年に１度は　手術した…

コロナの感染影響で　暗い気持ちに成っていませんか・・・ 笑う門には福来ると云いますが　最近のＴＶでは お笑いの番組が増えているように思います。 少し前からも　大ヒットしたエンタの神さま　 爆笑レッドシアター　 M-1グランプリ　爆笑レッドカーペット　お笑いLIVE10！ 中には今も放映されているものがありますね。 エンタの神さま　では　女装して可愛い女学生の姿で 大人気の桜塚…

コロナの影響で外出できないとストレスが 溜まるでしょうね。 血糖値やホルモンなどの関係からみても、夜に仕事を しているようでは能率が悪いのです。 遅くまでスマホをしていては駄目ですね。 朝の活力のある間に　仕事をするのが能率がよく 身体も疲れないのです。 陽の光を浴びると脳が目覚め、朝食もしっかり食べて 血糖値を上げて　軽快に行動できる体制が肝心です。 家族それぞれが　良い機会だ…