一日に必要な水分量とは？

色々有るんでしょうが・・・・・・。
喉が渇けば、又は飲みたくなったら水を飲めば良い⇒動物が持つ高性能センサーみたいなモンでしょ。
無理やり飲むこともないし、我慢をすることも無いのではないですかね。
欲するままに・・・・・・・です。

「私自身、膀胱炎になった」　からしてＱさんは　女性ですね？　　♀でも♂でもどっちだっていいけれど、　　　水分の摂取は、ＴＰＯで変わります、冬場より夏場が多く、スポーツで発汗の補充も必要、風呂揚がりも水分の補給が大事、　夏場だと２リットルくらいは必要でしょう。それより膀胱炎注意しましょう、女性は尿道が極端に短いので、お尻を拭くとき、間違っても後ろから前に拭いてはいけませんよ〜　お大事に

個人回答になりますが、
3月に退職した仕事場は夏クーラー全開で35度はあります。
水、お茶、ポカリ、等飲んでいました。
仕事時間の摂取量は1.5から2リットルでした。
のんだあとは汗が噴き出ます。
頭を水で冷やしたり、ぬれタオルで首を冷やしたりの年中行事でありました。

一日に採る水分の適量などは決められるものでは有りません。

辛いものを食べ過ぎた時とか、激しい運動の後とか、また暑いと感じるときは自然と体が水分を求めます。　又、寒い時、睡眠中、多忙な時などは水分を採りたいとも思わないものです。つまり、体が求める時と量が水分の補給時と考えるのが自然でしょう。

水分量だけでなく、よく 「一日に歩く量」 とか、「一日の睡眠量」 とか、その他、一日の量で捉えるのは不自然なことです。　人間の体は、歳 ・ 生活環境 その他のファクターが夫々違い、それは「基礎代謝」の問題であり、体自体が自分の「意思より善く知っている事」 では無いでしょうか。＾.＾。

水を飲み過ぎて死んだという例は，６リットルくらいからありますね．計算上では８リットルも飲めば，体液が薄くなりすぎて，意識混濁→死亡ということです．
飲み過ぎにはお気をつけあれ．