肩の具合は…

…まだ、高重量には耐えられないかな。

仕方ないからベンチプレスは、
お休み…じゃなくて低重量/高回数で。
60kg/20回/8set
まだ、set回数は出来たけど、効いてる感じがあまりしないのでほかの種目へ。

デッドリフトへ。
重いの持てるかな…
恐る恐るラックアウトしてみる。

…
これは痛くない。
ベンチプレスの肩は水平伸展を使うのが痛みが出る。
デッドリフトはグリップする握力、ぶら下げるので僧帽筋から三角筋にかけて補助的に効いてるので無関係。
よしよし、これなら行ける！👍💪😤

しばらくは引っ張り系をメインに頑張ろ。

カテゴリ：美健・フィットネス