私は８１歳。この歳になると体中のあちこちが痛くなったり具合が悪くなったりして医者との付き合いが絶えないものである。 だから私の財布にも数枚、いや数十枚の診察券が詰まっている。 さて先日そういう医者の一軒に行き「先生、いろいろお世話になりましたが今日限りで終わりにしたいと思います。いろいろお世話になりました」と私の方から宣告した。 私は以前から一種の不眠症でなかなか眠れなかったので、睡眠の専門…

　老化の原因として酸化ストレス説、糖化説、腸の老化説、テロメア説、遺伝子説等があると言われる。 さて、テロメア説って何だろう。 例によって、探究心が騒ぎ出した。 テロメアとは細胞の染色体末端にあって、遺伝子情報を保つＤＮＡを保護しているだけの何も情報の書かれていないタンパク質である。 細胞が分裂する際、ＤＮＡが複製されるが、その端末が50～150塩基づつ減って行き、端末が短くなって行く。…

日中は未だ暑いですが　朝晩少し涼しくなりましたね。 湿度が減ると気持ちの良い風にホッとしています。 冷蔵庫の入れ替え整理整頓　食器棚　調味料の棚の 整理など　捗りました。 食卓のテーブルクロスも　新しいものに替え 爽やかさは　身辺の何気なく使っているものも 気持ちよくなって　スッキリしました。 心と身体の健康指導にも　季節の変わり目で 朝方の急な冷え込みに　足がつったとか いき…

コロナの影響で外出できないとストレスが 溜まるでしょうね。 血糖値やホルモンなどの関係からみても、夜に仕事を しているようでは能率が悪いのです。 遅くまでスマホをしていては駄目ですね。 朝の活力のある間に　仕事をするのが能率がよく 身体も疲れないのです。 陽の光を浴びると脳が目覚め、朝食もしっかり食べて 血糖値を上げて　軽快に行動できる体制が肝心です。 家族それぞれが　良い機会だ…

今日は、日差しが暑い気がしますね。 血圧119、71。体温36.3。 毎日体の調子でコロナ？と疑心暗鬼になっている自分がいます。(笑) さて、新型コロナウイルス関連で社会が変化して来ています。 外出自粛もきっと延長されることでしょう！ そうなると今までの習慣やリズムが変わって来ますね。 新しい生活習慣やリズムが生まれて来ます。 新しい生活のルーティンを作って行きましょう。 自宅での運動も…

「なぁ、俺たちの暮らし方を変えてみないか？」 「え？　なに？」 「あのさ、帰国して4年経ったのだから、そろそろ スペインの尻尾を切り落とさないか？　ってこと」 「尻尾って？」 「スペインの生活で体に染み付いてしまった 良い加減な暮らし方のことさ」 ということで決まったのは、 10時就寝（今までは0時） 7時起床　（今までは８〜9時） 朝食8時　（今までは10〜11時） 昼食12時（今までは2…

健診の目的は各項目の数値を正常値に近付ける事ではないだろう。 その目的は潜在的な体内に宿る病気の発見であり、 偽りの安心感ではないだろう。 ある意味で、 健診数日前からの禁酒ほど無駄な努力はないのではなかろうか。 普段通りの食生活をしてこそ初めて、 健診の必要性の意味が生きて来るのではないだろうか。 最も危険な生活とは、 健診での各数値が平均値前後であり、 何の問題もなかった人達がその安心感か…

特定健診に行くには、前日の午後9時から飲食禁止。 毎日の夕食が、午後6時には終わりますので翌朝の特定健診まで15時間は空腹状態です。 前日の夕食から次の日の朝食までは、毎日14時間位開いていますので特定検査だからと言って毎日と違うことはしていません。 そして、毎日ではありませんが週4日くらい1万歩程度歩いているだけで徐々にではありますが　体重減少しているみたいです。 目標は10年で4kg位です。…

今年の夏は　暑いだけでなく 蒸し暑く疲れる日々でしたね。 真夏の暑いときに　１０秒チャージだから 熱中症にならないようにと箱入りで届けて くださったのです。森永製菓の製品です。 味はマスカット風味で、果汁3％。器に あけてみると、うっすらと イエローの色味があります。 口当たりもよく喉にスルスルと 入っていきますのよ。 味はほんのりマスカット風味でゼリー状なので 少し飲んでは飲み口…

２月月間走行距離・２００ｋｍ。 ３月の佐倉フルマラソンの準備である。 毎春の私の行事だが６８才を過ぎると さすがに走るのが辛い。 血圧管理はしっかりやっている。 マラソンが終わるとそんなに走らない。 テニス・卓球をやりながら、パワーリフティング 準備（体重制限６０ｋｇ以下が辛すぎる）。 最近心配事が出てきたのが、原因不明の体調不良 昨年の意識不明（気がつけば手術台）、陸上競技 ゴール前の脚故…

一年中Tシャツ一枚で過ごすのが、基本スタイルになった昨今です。 今の室内温度もパソコン、スーパーコンピュータ室と同じ20度ですが、これが夏場なら28度プラスにもなるようです。 兎に角、良く言えばエコモードでしょう。 今なら、寒く無けれなイイが基本の身に付けるものです。 朝着たものに上に一枚羽織って出掛けますが、多少歩けば脱ぎ、お店に入ればまた同様に手で持つ荷物になります。 暖房され…

各地に出かけ、また都内を徘徊の遊び放題の昨今です。 旅人気取りの遊び人とでもしておきましょうか。 昨今は、テレビ画面には無惨にも（）の中に年齢表示です。 個人情報？の問題は無いのかなー・・・と。 あらっー、こんな歳なのに!? と思う比較の日々。 気に成ってもしまいます。 シワやシミなどでは無い、年寄りっぽさは、まずは姿勢と所作が印象深いようです。 極みが、お洒落度というセンスの行…