文藝春秋2月号に　掲載させていた　柳沢正史「睡眠は最高のアンチエイジング」を読んでみた。　 　小生も日頃　健康維持には「睡眠、食事、運動」が大切と思っているので、その通りと賛成なのだが、小生はこの十年ほどは　理想的な睡眠時間である七時間は寝ていない｡ 　おおよそ ４〜5時間だと思う｡ 原因は夜間の頻繁なトイレである。夜中に4回くらい行く｡ 3時頃に行くとそのまま起きてしまう｡…

先日、年に2回の健康診断に行った。 と言っても主治医と私の健康状態について雑談めいた話をするだけ。 前もって行われている血液検査の結果をコンピュータで読みながら 「特別変わったことは無いようですね。 何か気づいたことがありますか」と医者。 そうですね〜、私は健康状態に不満は無かった。 強いていうなら眠りが足りない気がしていた。 我がダンナさんは毎朝、また眠れなかった！とか何回目が覚…

1/5から六週間の予定で、フランス、イタリアへの恒例のスキーの予定でした。処がフランスの新型コロナウイルス感染者数が日に十万人を超え、加えてワクチン接種証明書の有越期限が七週間に短縮され、仕方なくホテルはキャンセル、チケットは2/17～に変更しました。 そこで、ボケ防止に志賀高原スキー場に来ています。長寿の秘訣は睡眠時間は九時間前後が良いとネットで見ました。それに従っているわけでは無いが、最近は…

一日中家にいて家事をする以外は自由なので、 昼間寝たいときに寝たりしていたせいか、 夜に3時間しか寝られなくなってしまった。 明け方ふたたび眠くなるのだけど、 主人の仕事上5時には起きなくてはならない。 寝入りそうになったころに起きるので どうしても昼間に寝なくてはもたなくて 昼寝をしてしまう。 悪循環から抜け出せないでいる。 社会活動をしていないので それでもいいのだが、 時々行事が入る…

２０２０年６月１７日　水曜日　記 前回の日記で、夜間の睡眠不足を書いたら、 いろいろなご意見をいただきありがとうございました。 昨夜、布団に入ったのは、２２時半ごろだった。すぐには寝付けなかったが。 今朝は、３時半に時計を見た。時計を見る３０分ぐらい前から目が覚めていたが。 一度、目が覚めると、二度寝ができないわ。 明日から天気が悪くなるとの予報なので、今日の青空は、嬉しかったね。 今…

２０２０年６月１６日　火曜日　記 昨日に続き、今日もいい天気だったね。 最近は、いや、最近だけでなく、ずっと、夜間の睡眠時間が極端に少ないね。 ２時間、３時間の睡眠で、朝までずっと起きている。そのまま、一日を過ごしている。 睡眠障害だね。手術の前からだし、数年前からだね。 入院中も、夜間の睡眠時間は３～４時間だったね。 体が疲れてないから寝付けないのかな。頭の中で、いろいろと思考しているか…

３回目のSAS外来(1/7)の時にDr.に尋ねたこと 「2020年になりました。現在私は66歳です。 これからの10年を思い描いてみた時、2030年になった時私は76歳ということになります。 10年の間に確実に加齢による老化は現在よりも色濃くなっています。 自分の残りの人生、上手に歳を取りたいと思います。 そのためには上手な睡眠ができるようになっていることが一つの指標になると思うんです。 …

今日は横浜港で仮装行列があるというので、体操仲間から誘われたが、家でのんびりすることに決めた。 人込みは疲れるので最近は出来るだけ避けている。 私は若いころから睡眠が浅い、平均５時間である。 今でも大体夜中に目が覚めるのは、９時に寝て、２時である。殆ど朝までトイレには行かない、これは夕食後７時以降翌朝まで一切の飲食をしないからであろうと思われる。 水分をとらないからである。 睡眠時間が短…

深夜なのに、近所の家の灯りは煌々と点いている。 まだ木曜日～金曜日の夜なのに・・・・。 普通の人（生活）って、何時に寝て、起きるのかな？！ いつもの私は早起きなので、21時～遅くても22時までには寝ないと、睡眠不足。 本当なら20時頃には寝たいけど、医者に行くと家に着くのは19時過ぎ、だから20時は希望でしかない。 今夜は会社を休むので、少し宵っ張り。 でもホントは明日も早いんだけど・・…

睡眠の科学的解析のドキュメンタリを見ました。 　睡眠中は脳は休息していると考えられていました。 でも、科学的実験の結果。 １、睡眠中に記憶が定着する。従って学んで睡眠を取るとその間に記憶が残るが、睡眠を取らないとすぐに忘れてしまって学んだ効果がほとんど無い。 ２、睡眠不足だと食欲がコントロールできず肥満になりやすい。 ３、睡眠を充分に取ることによって正当な判断力が強くなる。睡眠不足…