10月になって、昨年から始めたスイミングトレーニング＆ダイエットが1年になりました。毎朝起きたら体重を計って、Excelのグラフに記録。 　これを見ると、昨年の10月は一気に減量。低脂肪低カロリー食に徹し、毎日1,000ｍクロールで泳ぎ、完全なダイエットハイだったことがわかります。 　最近リバウンドを疑うグラフですが、脂肪が燃焼して筋肉なると体重が増す傾向だと思います。食べる量は変…

　昨年の秋から始めたダイエットは、見事な成績を記録、一時は「ダイエット・ハイ」状態にもなったけど、現状は落ち着いていました、、、。 　75.6キロから最低で66キロ、無理しないで食事とプールでカロリーを消費して、絵に描いたようなグラフをExcelで付けるのが毎日の楽しみになり、食事も健康的に腹八分目。 　断酒と相まって、未だかつてない素晴らしい体調となりました。 　私の身長のベ…

　昨日の朝イチスイム後、無性にお腹が減って、しかも牛肉が食べたくなった。68.9kgを刻んだことだし、たまには食べたいものを食べよう。 　アメリカ牛肉の買って、久し振りにフライパンで炒める。牛肉その物の油が出るので、油は使わない。塩コショウでシンプルにレア。 　噛み締めるとジワ～と肉汁が溢れる。やっぱり牛肉は美味しい。たまにはいいと思う。 　調子に乗って、夕食は牡蠣フライが食べ…

　70.4kg、結構派手にリバウンド。しかし、筋肉量が増えた可能性もあるから、焦っちゃいけないけど、最近食事量が増えてるのは事実。 　スイミングは続いてる。昨日は用事があったので、昼過ぎからプールへ。女性で混んでる。完泳コースは渋滞。上手く避けて泳ぐのに苦労です。 　でもしっかり30分泳いで、ヘトヘト。ランチが少なかったので、夕食が多すぎたなあ。食べ方に注意も必要です。 　それ…

　昨日はダイエットご褒美＆レストデイ、ってことで久し振りの外食をしました。無難な線でお寿司、デザートにエクレア、アイスクリームも少しです。 　今までこのような食事がメインだったとは、すっかり化学変化を起こした味覚には、誘惑的ではありませんでした。すっかり美食とは縁が切れたことを実感です。 　甘いエクレアなんて、なんか毒みたいです。まあ、でも息抜きも重要です。 　そのあと、当然二…

　昨日もバタバタでランチはバナナ2本をクルマの中で流し込みました。夕食も適当で、それでもプールへ行ったのですが、あれま、お休み。ガッカリです。 　そんなわけで、今朝の体重は減ったかと思ったら、70.0kg、、。あれ？って感じですが、専門家からアドバイスを頂きました。 　曰く >>>>>>>>>>>> 脂肪減少と筋肉増加、筋肉分解のせめぎあいの時期は、体重に一喜一憂しないほうが気が…

　昨日はしっかり泳いだけど、食べ過ぎたと実感すると、正直に数値は反映します。300gアップならDon't Mind ですが、お腹の減り具合に少し変化を感じます。 　やっぱり、お腹減るんです。ダイエット食だけど、量が増えてる。アレも食べたいな～って欲求が増しているようです。 　しっかりした自己管理能力が、求められる段階に入ってきたようです。これからが本当のダイエットなのかも。 　…

　今朝の体重測定、あれま！プラス500gリバウンド、何故？ 　昨日も1000ｍ泳いだし、ランチは軽く、夕食も鱈鍋に野菜タップリ。超健康ダイエット食だったのに。食べ過ぎてもいません。 　おやつは「SOYJOY」のバナナ味を1本だけ食べましたが、500gも増量する影響があるわけないです。 　んんん、何故だ。悔しいです。まあ、そんなに甘くないんは承知してました。ここでめげてはいけませ…

おはようございます♪🌝 今日の鎌倉の空は、全体的には曇っていますが、 雲の切れ間から、時折、太陽が顔を覗かせます。 蝉が鳴いてるし、暑くなりそうですね💦 台風はどこに行ったぁ？と天気予想図をみたら、 相変わらず、しっかり日本列島に向かっていた💦 時速10キロって、遅くないですか～？😅 じわじわと迫ってくる感じで、影響が長引きそう。 週末…

昨日の菅総理大臣の記者会見は久し振りに感激しました。 短命で自分の意見を言わないで迫力が無い政治家と思っていましたが自画自賛の会見はどれも納得行くものでした。 携帯料金の値下げ、デジタル化の推進,子ども庁の新設の未知作りそして頑なにやられた事がコロナ対策で何と言われようとも事実が物語っており今月末で緊急事態宣言が解除されることになりました。 この一年間で『迷首相のレッテル』を張った枝野さん、志…

初夏の良い天気ですね。 血圧105、62。体温36.3。歩数計4735。 聖火リレーが始まりましたね。 昨日は、日曜日のせいか沿道が大混雑していましたね。 これでは、新型コロナウイルスの拡大が止まりませんね。 五輪は、どうしても開催しなくてはならないので、聖火リレーの強行ですが、リバウンドを加速させるだけだと思います。 東京や大阪は、4月末か五月には、日に1000人の感染者が出るでしょう…

花曇りですね。横浜は桜が満開です。 血圧124、74。体温36.1。歩数計4924。 政府がgo to トラベルの代替として、県内旅行を推進するために、一人一泊で最大7000円分を支援てくれるそうです。 何か唐突ですね。 移動範囲を県内に留めても、コロナのリバウンドは止まらないと思いますね。 以前、星野屋の社長が、ミニトラベルとしてホテルの近郊を見てもらうという話をしていましたよ。 こ…

今日、あまり意味のない緊急事態宣言が解除される様だ。 街中のインタビューを聞くと、解除されたら遊びに行けるとか食事が出来るとか言っているが、違うでしょ〜と私は思っている。 昨日の感染者は300人越え。 一気に人が出れば直ぐにリバウンドする事は間違いない。 政府が出した対策で感染拡大を防げるのか？ 私はNO‼️だと確信している。 飲食店の時短営業は続くと言うが、夜の9時以降にウイルスが拡大…