カミサンに誘われてヨガ教室へ行ってきました。 かみのやま温泉のとある休憩所を使った のんびりとしてるヨガ教室です。 毎日、ヨガスタンドやバランスボールに乗ったり インスタやtubeにあげてますが 特にヨガに興味があったわけでなく、 あくまでカミサン関係のお付き合いで参加です。 みっちり1時間ほど講習を受けた後にイントラの方から 「旦那さん現役で何かスポーツしておられま…

昨日帰ってきてから見た時は、少し赤くなっていた程度。アイシングするほどでもなかった。違和感もなし。 朝起きて見たら、赤味もなく腫れもなく、もちろん違和感や痛みもまったくなかった。昨日朝から巻いていたテーピングが良かったものと思われる。 足の甲にテーピングしたことにより、強制的に少し横アーチを作ってみた。そのため、小指にかかる負担を軽減できるものと考えたのだ。 試合途中で、足の甲…

昨日、卓球の試合から帰ってきて、疲れてバタン！ ストレッチをしっかりしないまま寝てしまった。 起きたら体が硬い。 疲れも残ってる感じ。 久しぶりに感じる倦怠感。 しっかりストレッチした。 でもすぐには回復せず。 お昼過ぎになんとか回復したけど、反省。 よく考えたら、丸一日体育館にいて、 一度もストレッチしなかったことに気付いた。 次からちゃんとストレッチしよう。 …

これ意外と大事ですね❗️ またストレッチを活かしたダンスは今のダイナミックなダンスに必須ですね。 準備体操的にストレッチして、そのストレッチを そのままダンスに活かせれば最高‼️

長女の相方は柔道整復師の国家資格を持っていて、某介護施設で働いています。長女も数年前からダンスだけでは先がないと老人向け体操指導者の講習会に行って、現在はダンスと半々にレッスンしています。その２人、原則として日曜日しか休みがなく、毎週日曜日に往復3~40000歩程度のウォーキングに行って、帰りに何か食べて来るのを趣味にしています。 そんな２人ですが、今日は朝から雨と判っていたので、午後から…

これも去年品川駅の駅ナカ書店で買った一冊。買った理由は今でもはっきり覚えている。店頭の目立つ処に見た事のない数が平積みされていたからだ。一画を占拠していた。 ただタイトルはちょっと気に入らなかった。傲慢と善良？傲慢な高飛車女と地味で目立たない女が出て来るのだろう。 いやいや、最初から見事に裏切られる。それが心地よい。 「人見知りっていうか、真実(まみ)ちゃんが何を話しかけても、…

「バアバ、おはよ」 お兄ちゃんが隣との戸を開けて言う。笑顔だ。ストレッチの決意など呆気なく消えてしまう。お兄ちゃんは鉄道の玩具「プラレール」に直行だ。 次に弟クンがやって来て、私にくっ付いて来る。掛け布団を掛けてやり、二人で意味もなく「バアバ」「○○ちゃん」と呼び合う。ただ私を見ただけで笑顔になるのはこの子達だけ。 「バアバ、布団どけて」 私が寝ているのは孫たちのオモチャ部屋。小…

　【思った程寒くも無く　　微睡みつテレビを聞きながら過ごす 　大根　豚肉　蒟蒻　白菜の煮物を作る　 　食事時の　冷えた麦茶が美味しい】 　吹き晴れて日の無垢はじく滝氷柱　　若山千恵子 　九重の旅に氷柱は風の形(なり)　　アロマ 　渓谷の数百本の氷柱かな　　桑原敏枝 　軒先に風の形して氷柱翔け　　アロマ 　風音を織り込みてゆく氷柱かな　　長山あ…

昨年12月2日にコロナ感染 ⇒ 自宅療養の事も有ったり、チョイと肋骨を痛めた事も有り… おまけに、12/26~1/5はいつも通ってる市営プラザが冬休み期間でしたので・・・ 今日から市営プラザも通常営業でトレーニングルーム＆大浴場も￥100で利用可能となりましたので… 久しぶりに筋トレ＆ストレッチ＆朝風呂でリフレッシュして来ました (*^◯^*) めっちゃ気持ち良かったで～す‼…

ストレッチは長く 毎日やらないと 効果が出ないようです 最近ようやく 効果が少しずつ 洗われて来たようですが まだまだ日によって 膝より 股関節がいた、傷みます～～～ 毎日下半身運動しています 四股も効果がありますね～～ スクワットは1，5キロのダンベルを 持ちながら 150回を最低2回 足を広げて膝を他の腿に着くように ひねったり・・・ …

お尻を上げる運動(100回)は最初は全然キツくないが、直ぐに両足の間に挟んだバスタオルがずり落ちるようになる。落ちないようにするには両足を内側にしめる。 最初はキツかったソファーで左足を上げて足を開く運動が一番楽になる。床でやる簡単そうに見えた運動がキツい。こちらも100回。 これは継続が難しいゾ。 年上の70代の同僚達は皆何かしら運動している。話してみた。 「私は起きて…

ストレッチ教室には、だいたい30人くらいが集まる。今日は最高齢91歳。家から出てくるだけでも運動になるし、気晴らしにもなるらしい。 メニューの半分くらいは座ってるだけになるけど、この人に合わせたメニューにすると70代の人には軽くすぎることになってしまう。しかたがない。 膝が痛い人は、足を曲げることができない。腰の痛い人は捻ることができない。肩の悪い人は腕を上げることができない。股関節…

あれだ、暗い中に小さな影が動いている。やはり総武線高架下から来て、この狭い道を通るのだ。 私は真っ暗になった道を行ったり来たりしていた。こんなに遅くまでみんな帰らないのか。 私は両手を挙げて合図し、走り出した。向こうも走っている。お兄ちゃんだ。 「あっ、バアバ!」 お兄ちゃんは私と確認したから走り出した訳ではなく、家に近付いたからなのだろう。 次は弟クン。２歳児が走る。速く…

やはり左足が重い。 ソファーに寝っ転がってテレビを見ていた。朝一度ストレッチはやったが、もう一度やってもいいのだ。 シンドイ。仕事で疲れた。 でも、考えてみれば、整形外科の医師もリハビリのセンセイも、一度も「加齢」も「手術」も「治らない」も言わなかったのは、凄い事なのかもしれない。 そして膝痛3000万人と羽鳥さんの番組で言っていたって事は、簡単には治らないという事だ。い…

今朝　いつもより早く目が覚めた。 昨日は　眠くて眠くて　いつもより早く寝た。 だから そうよね。 眼が早く覚めるのは　当たり前 いつも寝不足で　頭が痛いなんてこともある。 血圧のせいらしい。 最近　お風呂入ってから　ストレッチをしてる。 テーブルのポーズを20回　やるせいか よく眠れるようになったわ。 今朝の目覚めは最高。 で　口の始末から。 …

会社に出社してから ヨガハンドスタンドをするようになって2年くらい？ 今じゃ、壁なしでも自立出来るようになったし 壁なしの状態で足を前後左右開脚したり 様々な動きができるようになった。 はて、この能力はどこまで高められて どこまで維持できて どこで衰えていくんだろう？ 50も過ぎたら体の老いはドンドン進む。 心の老いも進む。 だから尚更、 自分で上を目指し、…