外での用事が多くて7日ほどサボってしまいました。 また、今日から仕切り直して取り組みます。 って事で得意且つ大好きな重量で追い込み。 以前の得意重量と比較してみると100kgくらいだった覚えがあるので、少しは進歩してると実感。🤨 サボった分を取り戻す…のは無理だからここからまた再スタートでガンガン追い込んでいきます。💪👍🏋️🤗

facebookで「思い出をシェアしよう」に上がって来る昔の投稿。 1年前は120kg挙げてたんだな。 やってる事がトライ&エラーで今と同じで笑えてしまった。 ｢脳のリミットは外せたか??｣ ｢今日はちょっとでも限界を超えたか??｣ 😆 今は140kg。 120kgと似たような挙げ方が出来るようになっていて、もう重量アップも限界かと思ってたんだけどまだイケそうな気がしてる。 人間の身体って凄い…

普段のルーティンワークアウトです。 火曜、金曜とトレーニング。水曜、木曜と頭痛が残る😩 これもいつものルーティン。 従って、あまり高負荷なものはしない。地味でキツいのをやってきました。 低重量高回数セット。25〜30回1セットにして4セット。🤗 身体のエネルギーを絞り出して限界になるのがキツい。エネルギー枯渇するとしょっぱい感じがします。 本当はガッツリMAXチャレンジもしたかったのですが…予後…

今週2度目のベンチプレス。 休息は中一日なので疲労残し。 130kgチャレンジは準備運動の調子で考えてみたのですが、疲労があったのでやめておきました。 115kgで5rep5set クリアできてまだ、少し余力残っていたので以前よりちょっとだけパワーアップしてるのが分かった。 さあ。 そろそろ調子乗らないように気をつけないと、ケガするぞ。😅 今日のお昼は、しらす丼!! 素晴らしく美味しかった…

プッシュデイ。 プロテイン計量凡ミスから、120kgチャレンジ。 今日は2発挙がった。 (；－ω－)ｳｰﾝ また分からなくなった… ( ˘•ω•˘ ).｡oஇ 原因が、プロテイン分量ではないとなると精神的な部分が大きいんだろうな。または、トレーニングボリュームか… もうすぐ冬も終わるから中間重量の回数も減らせるし、MAXチャレンジがしやすくなるな。 結局のところ謎のままだけど少し気付きも…

今日はプッシュデイです。 ベンチプレス主体で押すのがメイン。 と、言いたいところですが、割と混雑していたのでほぼベンチプレスのみになってしまった😫 まあ、仕方ないな。 さてさて、表題。 「寒さと中間重量」 重いものを持つ、押す。いきなり高重量で実践するとケガのリスクが高いです。 そのために中間重量を動的ストレッチとして挟んでから本番へ臨む。 これって日常生活でも言えるでしょうね。 いきなり1…

いつもの月曜日のプッシュデイ。 ジムは…コロナの影響なのか、ガラガラ状態。 まあ、誰もいないってのは快適空間なので全然OKなんだけど。 いざって時に補助してもらえるのは、思い切り100％出力でできるのでありがたい。 安全マージン残さず筋力の全てを使える安心感は重要。 気温も下がってきたので充分に暖気運転をして身体の血のめぐりを良くして今週もスタートです。

どうもスランプ気味です。 挙がらなくなった120kgをどうしても挙げたかったのでフォームは問わず、無理矢理に。 挙げる感覚を忘れたくない。 というか思い出せ!! の方が近いかな…😑 そんな理由で、2回は挙げられた。 脳みそに刻みつけられたかな、次のチャレンジで少し進化してると良いな。🏋️‍♀️💪🤗 ※画像は前回の😅

急に秋になったかな。去年とは違って暑さをダラダラ引かずに来たような気がします。 🍠🍂🍁🌰🎃🌾🍊🍐🍇🍒🍄 周囲の話で腰、肩、膝が痛いって話を耳にしました。そろそろ注意の季節の始まりですね。 ◤◢◤◢注意◤◢◤◢ 寝ている時の室温が下がっているので体温が低くなってきます。寝苦しくなくぐっすりと深く眠れますのでそれ自体は良い。 しかし、トレーニングには気をつけないと傷める季節の始まりです。 動的スト…

120kgを自分のものにする。 触れる頻度を増やして慣れさせる。 ほぼMAXなので集中力が凄く必要になります。 ジムは構造上仕方ないのだけど、ベンチプレスやってる横にロッカーがある。 やってる最中にロッカーにきて 「バタン」「ゴソゴソ」 の音、視界に入る。 これが集中力を切らしてしまう…😖 さあ！行くぞ!! と、ラックから取り外して背中を下制させ。 下げ始めた時に、上記状況… ボトムポイン…