年齢が上がるにつれ、美と健康にかける費用の割合が増える‥そこにようやく気が付きました。消費行動は減り、これでお金も少しは貯まるかな～なんて楽観視してはいたのですが‥とんでもない！ (ヾﾉ・∀・｀) 日頃、薬を大量に飲んでいるため‥副作用に負けてはいけないと普段からウォーキングだけは心がけております。写真にも写ってしまいましたが、腹筋にも常に意識を持ち‥中年特有のポッコリにはならないよう頑張…

気温の高い、曇り空です。 血圧124、76。体温36.2。歩数計6839。体重48.1。 久し振りに、新横浜でお茶して来ました。 その時、木製の椅子にしばらく座っていたら、お尻が痛くなりました。 きっとお尻の筋肉が少なくなって、クッション性が弱くなっているのでしょう。 足のふくらはぎの筋肉が、少なくなり細くなっていることは、自覚していました。 お尻の筋肉は、普段見…

真夏の暑さですね。 血圧124、76。体温36.2。歩数計2436。 この暑さでは、外歩きも出来ませんね。 そこで登場したのが、EMSシート（電気刺激）です。 以前、誕生日プレゼントで娘からもらいました。 床置き型で、足をのせると少し「ビリビリ」と感じます。 今までは、足が疲れた時に使っていましたが、これからは運動不足の時にも使いたいと思っています。 暑くて外出でき…

ホエイプロテインというものを買ってみました。 プロテインというのは、タンパク質です。 最近、よく爪が割れてしまうので、調べたらタンパク質不足だということが分かりました。 爪に縦の線が入るのも、タンパク質不足だそうです。 年のせいもあります。 タンパク質のなかでも、必須アミノ酸というのは、体内で作られることがなくて、食物から取り込まなくてはなりません。 肉やおさかなをた…

8月2日（火） コロナウイルス感染前は糖尿病主治医から私が低血糖を起こしやすかったので、上限6000歩と決められていた。毎日約4キロを歩く。医者には内緒で１万歩を超えることも。 丁度2日が糖尿内科通院の日。クレアチニンが下がっているといわれた。筋肉が落ちていた。 原因はタンパク質不足。卵、納豆、豆腐、魚、肉、牛乳などの食べものからまんべんなく摂取しなければならない。魚の日のつぎは肉とか変化させ…

「心友」は77歳・70代の生活で気をつける2つのポイントは、活動意欲の維持と運動機能を維持する事だそうで、その2つの維持が80代でも元気でいられることに繋がるようです。 　□幸せ物質 　　マイフレの「やし」さんから「心友宅」は肉類を食べ 　　る事が少ないとご指摘を受けていますが、どっこい！　 　　「心友」は肉類が大好きで、週に一二回は肉を食べて 　　います。 　　高齢者はとかくタンパク質不足…

「タンパク質を摂りすぎてるね」 『えっ？！ タンパク質？』 通院している医者に新兵器登場！！ 身体のツボに当てるだけで、痛みから、摂り過ぎているものまで出てきてしまう、優れもの。 「脂質は普通の数値だけど、タンパク質は減らした方が良いからね。」 そう言えば先日も、おばあさんが言われてました。 「糖質を摂りすぎているから、少し甘いものを控えてね」と❗ 今の所新兵器は1台、順番は…

日本でも、塩野義製薬が安心したワクチンをめざし遺伝子組み換えタンパクワクチンの開発を進めているという話をしたら、知人は、早く打ちたいという。 だけど、あんた遺伝子組み換え食品は絶対口にはしないはずでは、「当然」だと得意顔で言うのだ。「お前も接種するんだろ」というから、私は「遺伝子組み換え食品を普段から食してるから、もう、抗体が出来上がっているかもね」と冗談を云ったら、「どういう事」と云うから、…

今朝はいつもの30分の筋肉体操をしてから散歩に 北向きに小学校の方向に６５０ｍで３０ｍ上る坂を上って１Km 戻ってから南向きに山に向かって９１０ｍで３０ｍ上る坂を上がってから、90mで８ｍ下がる坂を下りて１Km、そして折り返す。 この往復４ｋｍを４５分で腹式呼吸をしながら歩く これで一日分の運動が８時前に終わる。 ７時４５分に小学校の集団通学の列にぶつかるので面倒なので避ける それでも国道を超え…

タンパク質の摂取でお気軽なドリンク。 明治SAVAS（ザバス）から発売されているドリンク。 プロテインを最初から液体に溶かし込んであるというところで手間がかからない。お気軽に飲める。 ってことで発売してます。 プロテインの含有量は･･･自分としては足りないけど。 まあ、15g一気に取れるのは楽です。 おまけに、更に新しい商品は。 豆乳の紙パックサイズで15ｇも入ってる。 これはかなり楽になる…

正月の残り物食材。 いつもはお煮しめがいつまでも残って筑前煮と名前を変えて冷蔵庫で再利用を待って時に味噌汁の具に時に五目寿司の具に変身するけど、今年は三が日を待たずになくなった。 それでもまだいくらかはそのまま調理もされずに残ってしまった。 もう正月気分も抜かなくちゃ…なので、買いすぎたり、使い忘れていた食材で調理！ お煮しめ用に買ったレンコンはソテーに、冷蔵庫で眠ってたオクラもソテーに、…