たまに、お題日記にも絡んでみようかと。 まずは“健康“ 男も50過ぎれば、草臥れてくるし、 女性の50代と違って、極端に差が開くの男性の特徴かと。 例えば、同級生とも言える1970年生まれの芸能人だと 「岡村隆史」（ブレイキンスタイルなダンサーの彼、尊敬してます） 「城島茂」（彼の流しスタイルギター尊敬してます） 「西川貴教」（彼の声も好きだし、何せボディメイクもすごい） …

テレビに出演したスタイルの良い美女｡有名なヨガの先生らしい。 脚が長くなり､ウエストがクビレお尻も上がると云う運動を女性タレントに指導する｡ 一週間頑張って試した女性タレントは脚が長くなった｡ 脚が細くなったしお尻の位置が上がったと大騒ぎ。 だがお尻の位置なんて力を入れれば少し上がるような気がするし､タイツを穿いたままの比較なので肉眼的には微妙だ｡ だから全部脱いで見せ…

１ヶ月ぶりにヨガをしてみて、びっくりしたのは、筋肉が無くなってしまってる事。 それとフローリングに直接ヨガマットを敷いてトライしたら、膝と足の踵とか体重を乗せて支えるのがとても痛くて×２参りました。 なので今朝は膝にサポーターを装着してトライ！ なんとかなりました。 怠けていると老化現象でどんどん筋肉が落ちたり関節が硬くなったりで、体幹力も落ちるから大変な事になっちゃうのね、実感…

６月に復職した。 パートなので様子見しながら７月のシフトを少しずつ増やしてもらった。 ずっと続けてた朝ヨガを７月に入ったらストップしたままに… なんか疲れて、やる気が起きず、そーゆう時は無理はしない。 で、今朝 突然やる気が起きてヨガをしよう！！ って、久しぶりに始めました。 股関節の硬さが、酷くなってた。 たった10分の朝ヨガだけど、気持ち良かったわ 今日から又ちょこちょ…

十数年前、スポーツクラブのヨガ・スタジオに行っていました。周囲はレオタードやヨガウエアで鏡の前を奪い合う元気なオバサンだらけ。 とてもセロトニン・ヨガにはならないので、ドロップ・アウト。でも、ポーズは全部覚えてしまった。 で、少し前の日記に書いた通り、バスタオルを敷いて家でズボラヨガを再開していました。 ただ、逆立ちとか、鋤のポーズとか、鋤のポーズからの逆立ちとか、気持ちい…

カミサンに誘われてヨガ教室へ行ってきました。 かみのやま温泉のとある休憩所を使った のんびりとしてるヨガ教室です。 毎日、ヨガスタンドやバランスボールに乗ったり インスタやtubeにあげてますが 特にヨガに興味があったわけでなく、 あくまでカミサン関係のお付き合いで参加です。 みっちり1時間ほど講習を受けた後にイントラの方から 「旦那さん現役で何かスポーツしておられま…

オリンピックの思い出はすぐに思い浮かばなかったので、好きなスポーツについて書きますね スポーツというか分かりませんが、私は毎晩ヨガをすることを日課にしていて、もう10年以上続けています 続けている理由は、体も心もリラックスするから😃 意識して深い呼吸を続けながらゆったり体を動かすと、不思議なことに心身がとっても安らぎ癒されます リラックスして副交感神経が優位になるからか眠くなるので、…

先日身長が少し縮んだことから、学生時代から続けていたヨガを再開しました。 スタジオでは、ウェアを競う女子が、鏡の前の争奪戦を繰り広げるので、うっとうしくて、独習することが多かったけど、この数年は全くやっていませんでした。背を高くする体操をYouTubeで観ていたら、ヨガのほうが手っ取り早いので再開。すごく眠りが深くなってきたので、毎日の習慣と化しました。 そう言えば、鋤のポーズ→…

おはようございます！毎日の気温差が10度以上で、風邪をひいたり治ったり。皆さんお元気でいらっしゃいますか？ 市の無料検診で身長を測りました。実は母の逝去後初めてなので3年ぶり。自営業に変わったしずっと俯いて生きてきたので、3年も検診を受けていませんでした。ついでにプラス500円で受けられる特別検診も受けてきました。 検査に全く異常はなかったのですが、3年間で身長が3㎝縮んでいまし…

おはよーございます😊🎶 昨日の雨が上がり晴れ？とはいかず、曇ってます 涼しいですね この間ミーティングがあり、研修でヨガを短時間でしました 普段はこんなに体をゆっくり動かしたことがなく、こんなにも体が硬いのかぁ・・・なんてね😅 息も止めちゃうよぅ（笑） あと、マスク生活が長く、顔がたれ気味とのことで、口角を上げ笑ったり、つまんだり、リンパマッサージ。 ・・・ うん！ 目も大…

4/23(日)に開催したコラボイベントは大成功に終わりました。 午前中11時から12時までは練馬区の光が丘公園で🌳パークヨガ🧘‍♀️を行いました。大きな木の下、青空を仰ぎながら全身を大きく動かして、自然との調和を感じ、心身を解放させる事ができました✨ その後約20分かけて遠足気分で板橋区赤塚にある。私の自宅兼スタジオへ移動👣 地元の老舗ケーキ屋さんで買ってきたイチゴのケーキ🎂や東京代物サブ…

瞑想といえばヨガスートラ。これが1冊あったらヨガのすべてはここに書いている。 これがあれば瞑想トレーニングに行く必要なんてないと思っています。 ♡--------♡ 瞑想を実践すれば人間関係も、仕事も全部うまくいきます。 健康になるし心も穏やかになります。 うまくいくという意識すら必要もなくなります。 そのままで気持ちよく時間が刻めるようになります。 ♡--------♡ 瞑想で…

こんにちは！ いつも日記をご覧いただきありがとうございます。 3月15日(水)に開催するオンラインイベントのご紹介です♪ >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> 【3月15日(水)オンライン無料開催】 毎日20分！ 健康促進ヨガレッスン 　　　　 　　＆ 60代からのお家のリフォーム 住み替え　相談セミナー …

あけましておめとうございます㊗️ 昨日は元旦。 元旦の朝もオゴソカに過ごす〜というより 「一年の計は元旦にあり！」という感じで 自宅ですヨガハンドスタンド🤸‍♀️ 昨年は半年で体重が15キロ落ちて 周りの皆さんビビらせてしまった経緯ありますが 今年一年も元気に過ごしたいと思います(切望 動画は元旦の朝の🤸🏻‍♂️