週末試験の為、トレ日は1日少ない状態のまま臨む月曜のプッシュデイ。 筋トレによる疲労は何もないのですが、試験の疲労が残ってます。 ん〜まあ このまま、新重量で。 5rep5set目標で140kg設定です。 アップを挟んでメインセットへ 140kg4rep2set 140kg3rep1set 140kg2rep1set 追い込み足りないのでドロップ 135kg4rep1se…

facebookで「思い出をシェアしよう」に上がって来る昔の投稿。 1年前は120kg挙げてたんだな。 やってる事がトライ&エラーで今と同じで笑えてしまった。 ｢脳のリミットは外せたか??｣ ｢今日はちょっとでも限界を超えたか??｣ 😆 今は140kg。 120kgと似たような挙げ方が出来るようになっていて、もう重量アップも限界かと思ってたんだけどまだイケそうな気がしてる。 人間の身体って凄い…

ベンチプレスを軸に置いて月曜日です。 140kgをコントロール下に置けた…かな。🤗 前回、140kg1発、2発目落ち これが出来たので、今回は1発ずつセットを分けて2セット。 ハーフベンチプレスにはなりましたが、とりあえずはやり切った。 間に調子に乗って145kgもやってみたのですが、こちらは沈みました。😓 沈み方か脱力によるものではなくジワ下げで沈んだので、まだ伸び代はあるようです。💪 「もは…

盆休み入ったんですね。普段は休みにしか見ない顔ぶれが来てました。 天気は悪いけど、気も入るってもんで。 140kgまで。 1発目は上がり2発目は沈んでいきました。 沈み方が緩やかだったので、この部分のパワーアップが出来ているのを体感できたかな…🤔 週に2回ベンチプレスが出来ると良い追い込みのルーティンになる。と再認識。 次は週明け。 軸になるベンチプレスメインの日。 それまでは、キッチリ休み…

シビアです！ まだまだ140kgは安定しません。 上がる時もあれば、上がらない時もある 安定させるのが難しい。(´･ω･`) ｼｮﾎﾞｰﾝ そのうちバランス取ったりするのも筋力が必要なのでそれなりに筋肉付いてくると思うんですけどねえ… バーベルを上下させるポイントの固定が難しくて、持っているうちにスタミナ切れしてしまう。 一言で言ってしまえば ｢へたくそ｣(ﾟДﾟ)ﾍﾀｸｿ!! なんですね…

まだまだ不安定な140kgベンチプレスです。 先週はバタバタして練習は2回しか出来ず、内背中メインとなったので週に1回になってしまいました。 …ちょっと練習量少ない感じです😩 自分のペースとしては週に3回、内2回はベンチプレスに触れておきたい感じですね😓 140kg安定化に向けてのトレーニングですが、2発目はまだ出来ません。 2発目ボトムポイントまでゆっくり落とし込んで耐えられずに落とす。 …

今週もベンチプレスメインでスタートしました。 140kg構成でトレーニングを組立。 アップを20kg、70kg、90kg、120kg、130kg、 そして140kgチャレンジです。 今日の結果は… とうとう挙がりました！ もう、滅茶苦茶なフォームだったんだけど、何とか超えられました。 しかも2セット目も1発挙がって達成感は倍化です。 ここからは、ドロップして120kg、110kg、100kg…

今日もMAXを140kg設定でトレーニングを組み立てました。 もちろん！ まだ挙がらないです。😅 潰れていくのを味わいます。 重さに対する恐怖の克服と脳に危険信号を送る作業。 バーベルをラックから外すことは出来るので、スタートポジションから少しずつ重量に負けて潰れていくように意識し、ボトムポイントでとどめを刺されて落ちてしまうけどそれでいい。 脳には確実にこの重量を挙げないと命に関わると言…