やはりこのお題が来るだろうなと思いました。これから死ぬまでにやりたくないことなら山ほどありますが、お題の『今年中にやりたいこと』。なんだろうね。頭の中の引き出しを片端から開けたら、これかなと言うのが何とか出てきました。 『体重７３キロを下回り、且つ体脂肪率を１６％以下にする』ですかね。 　これは目標であって、目的は健康体の維持なんです。目標と目的の違いをいちいちここでは書きませんが…

今年は私の身体の事に色々言われたので、やっぱりダイエットです。 そうそう、漢方薬のダイエットの詐欺は手を変え品を変えて、まだ続いているのでご用心下さい。 そして時々出てくる『納得ダイエット』 これもただ食べるだけでは効果は有りません。 納得ダイエットが言われる前から、もう数十年納豆を食べていますが、痩せた事は有りません。 それも納豆ダイエットの方法とSNSで出て…

体重がヤバイ領域に入って来たぁ～… 真剣にダイエットを考える今日このごろ(^_^;)

　10月になって、昨年から始めたスイミングトレーニング＆ダイエットが1年になりました。毎朝起きたら体重を計って、Excelのグラフに記録。 　これを見ると、昨年の10月は一気に減量。低脂肪低カロリー食に徹し、毎日1,000ｍクロールで泳ぎ、完全なダイエットハイだったことがわかります。 　最近リバウンドを疑うグラフですが、脂肪が燃焼して筋肉なると体重が増す傾向だと思います。食べる量は変…

先週の金曜日の明け方、何か体調がおかしく感じ、 体温計で対応を測ってみると、37℃越え。 あれ？ やばいなぁ～。 この状態で出社するのは危険と思い、休暇を取って かかりつけ医にて、PCR検査とインフルエンザの検査を して貰ったところ。。。 トホホの『新型コロナ陽性判定』(T_T) 熱以外の自覚症状は何もなかったんだけど、その日の 夜から。39℃台の発熱。 土、日。月と…

今、暴飲暴食のツケが来て胃腸の具合が余り良くないです。 それも有り卵ポテトサラダ･魚･汁物･豆腐･ヨーグルトバナナなど食事をセーブしています。 朝6時から30分ウォーキングし 夕方30分ウォーキングで背中から お尻にS字曲線の綺麗なラインになって 来ました。 まだ、お腹のお肉が取れていないので 頑張って行こうと思う( *˙0˙*)۶ お気に入りの服も着れて良い感じ〜

最近、あることを始め、体調がすこぶる好調です。 慢性的な鼻炎が軽減。 一ヶ月で約２キロ減量に成功。 ここ１０年同じような体重と健康状態だったので、激変ぶりに自分でもビックリです。 何が変わったのか？ 結論から申し上げると、腸内細菌の変化。 ビフィズス菌飲料のお試しモニターをやることになり毎日飲むことに。 これまで健康番組などほとんど見てこなかったのでビフィズス菌🟰乳酸菌…

昨日　食べ過ぎやったので　自転車で金剛山ロープウェイ迄💪 朝は、いい気候になってきましたが 陽が昇ると暑いですね😅

昨日からの間食、飲み物ウーロン茶だけなので少し腹が空いてます。 今日はゆっくり10㌔走りました。 間食、缶コーヒー、ジュース等のカロリーを計算したら1000㌍減になっています。 時々は食べるとして一日500㌍で30日15000㌍。 体重1㌔減にするには7000㌍必要だから間食を少なくするだけで一か月2㌔。 それで走る距離を少し増やすので月3㌔はできるかな(^_-)-☆ 無理せ…

今日から飲み物はお茶か水、間食は週に1回にします。 一日に缶コーヒーとかコーラとか2本は飲んでいたから、これをお茶に帰るだけでも・・・ 取り合えず、９月、10月で体重を4～5㌔減。 走っているから食べ物、飲み物は一切制限しなかったけど、年を取ると代謝が悪くなっています。 運動と、食事で月に2㌔ならそんなに無理じゃないのでは！ 無理せず、楽しみながら頑張ります。