何度か言葉だけ出ていた4つの原則 どこの本に出ていたか忘れてしまいました。 私の中で基本中の基本なのに失礼な話です。 ごめんなさい --------------------------------------- ■■4つの原則■■ 1.お腹がすいてから食べる 2.好きなものをお腹がいっぱいになるまで食べる 3.バランスよく食べる。 4.感謝して食べる ■■お腹がすいてから食べる■■ これはか…

ノウハウの話に入っていっていますが、 このままだと、どんどん細かな話になっていって当分戻ってこれません。 本来、一番お話ししたい部分の一端でもまずお話ししておき、 行ったり来たりしながらにさせていただければと思います。 ---------------------------------------------------- 残念ながら、ダイエットってリバウンドがセットになっています。 そこを…

まずは、食事面からお話ししていきましょう 食事面でやったことは実に2つだけ 1.間食をやめたこと 2.砂糖入りの飲料をやめたこと まずは、「間食をやめたこと」の方から ------------------------------------------------ 今までは、とにかく間食を欠かしませんでした。 昔は京樽。好きでしたねぇ。細巻き中巻きが向こうから呼ぶわけです。 コンビニが一般…

いよいよダイエットの方法です。 こまかくは、これからどんどんコラムにしていきます。 今日はおおくくりで、大体どれくらいの割合で何をしたか ほとんどがウォーキングです。 1.食事(2割) 2.ウォーキング(7割) 3.残り(1割) ■■ウォーキング■■ ウォーキングに関しては、かなり早く歩くウォーキングになります。 毎日、会社帰りに2駅前で降りて、30分ほどかなり早歩き。 時速7.5kmです…

ダイエットの成果を目てみる形でご説明します。 まずは写真。 左と真ん中の写真を見てください。 いやあ、情けない。 何でしょうか。このお腹。 いい音してましたよ。 お相撲さんみたいにお腹をたたいてパンパン鳴らすのが得意でした。 どうしても、今感覚として思い出せないのが、お腹の上に手を置いて休めるということ。 よく言ってることが分かりませんよね。 お腹が出っ張っているので、その上に両手を置い…

ダイエットを当初はしぶしぶ でも、娘がちょうどターザンという雑誌を買ったときでした よくターザンではダイエットや筋トレの特集をやっています 腹筋を6つに割る方法ってのも書いてありました 「お父さん、既に横に3つに割れているから、あとは縦だけだね」 「そうだね。あとちょっとだね」 そんなわけは無いですね。それは3段腹です。 ターザンでは筋トレとウォーキング 「私も付き合うから土日は一緒に歩こ…

今度、コラムをやらせていただくことになりました。 でーこんと申します。 去年の今ごろ、ダイエットをしました。 当時、81kg、お腹ぽっこりですごいものがありました。 そこから、あれよあれよという間に3ヶ月で13kg減。 以降、今で1年になりますが、18kg減りました。 自慢は、リバウンドしなかったということ。 どうやったかというと、ほとんどがウォーキング。 これから、そのノウハウをどんど…