筋トレ 本の日記一覧（3ページ目）

「あの世へも顔出しに行く大昼寝」瀧　春一。 我ながら、こよなく昼寝を愉しむ習性だが、こんな夢は未だ見ていない。 ダンスレッスン先生から「人生１００年時代を元気に楽しむ爲の筋トレ」本贈られる。 中身をパラパラ捲ってみると、簡単に挑戦出来る内容だし、日頃から実施している 筋トレも含まれていた。更に加えて足腰を鍛えようと思う。 昨日、故郷・長野の親友Ｎ君から、高校時代からの親しい友Ｔ君の訃報を知らされ…

昨日は、千葉県立美術館に行くのに、 高速バスや電車など久しぶりに利用して、 人の姿や動きなどを観察してきました。 非日常とはとても新鮮でわくわくしますね。。 お勤めしている人は、朝の通勤時間を どのように過ごしていますか。 電車通勤なら、睡眠をとる。 本や新聞を読む、スマートフォンを見るなど、 いろいろな人がいます。 世界有数の高級ホテル「ザ・リッツ・カール…

部活で硬式テニスをやっている長女Ａ テニスラケットが４本くらい入るテニスバッグ 　　（下の写真のようなバッグ） そして、授業道具がパンパンに詰まったバッグ 加えて、ジャージ等の着替え用のトートタイプのバッグ これらを毎日持って学校に行きます 長女Ａが歩いている姿を後ろから見ると バッグが歩いているように見えます（笑） 自宅から高校まではバスだと 乗り換え無しで１本で行くのですが片道…

おはようございます 🇹🇼 ２日目です こちらは いい天気 18℃くらいで 過ごしやすい１日になりそうですよ 🇯🇵は 雪が降ったと 妻から写真が 送られてきました 台湾スタッフ…今日から🇯🇵行きですから…体調管理…アドバイスしときました 😁 さて 本日の朝食 …コロナ以降…部屋食で モスやマックのハンバーガーになりました コロナ前は 一階のレストラン(今は筋トレ用のマシーンが置いてあります)…

今日は月曜日、健康の森スポーツセンターの休館日です。日課としているジムでの筋トレ、有酸素運動やプールでの水泳は残念ながらできません。 あんなにあった雪もほとんど消えましたので久し振りに兎越山に出かけました。 かんぽの宿からホテル嵯峨にいたる道路は除雪され雪はありません。除雪車の通らないところは約10センチの残雪が有りました。 午後1時過ぎというのに雪はしまっています。青空もない､花もない、…

2007年1月、42歳の時、真冬の伊豆の土肥101でドライスーツという水に濡れない完全防水のスーツを着てオープンワォーター講習を受けました。その翌2月には、バハマ＆キーウエストでダイビングしてきました 経験不足と英語力の薄さから思いっきり緊張しましたし、すごく貴重な経験をさせていただきました 1年間で100本、翌年にはDMになり、お金かかりましたが、セルフで伊豆の各ポイントを行けるようなりま…

おはようございます・・(^-^) 昨日行った佐保川の桜です・・(^-^) 今朝の奈良は曇っていますが、起きると暖かい朝に・・(^-^) 室温は、１６．８℃と暖かいです・・(^-^) 今朝は、マリア猫が鳴かなくて、８時半過ぎまで眠っちゃいました・・(^-^) 居間の戸を開くと踏み石の上で餌を待っていました？・・(^-^) 昨夜も眠れずに寝酒を缶チューハイ３本も飲んじゃいました？・・ なぜか眠れずに…

タンパク質の摂取でお気軽なドリンク。 明治SAVAS（ザバス）から発売されているドリンク。 プロテインを最初から液体に溶かし込んであるというところで手間がかからない。お気軽に飲める。 ってことで発売してます。 プロテインの含有量は･･･自分としては足りないけど。 まあ、15g一気に取れるのは楽です。 おまけに、更に新しい商品は。 豆乳の紙パックサイズで15ｇも入ってる。 これはかなり楽になる…

この日記は昨日、３月３１日のことであります。 私が住まわせて貰っております縦横の共同住宅、一般的にはマンションといいますが、その敷地に２本の桜の木が有ります。 　　 　自分の家の玄関、といっても鉄のドアー１枚ですがそこを開けて一歩外へ出ますと、その桜の木が眼下２０ｍ位の所に見えます。　そしてその桜の花が昨日、ほぼ満開でした。 この桜を何と表現するか昨日は迷って日記が書けませんでしたが、気持ち…

　　=== カード入れると起動した === 　今朝、恐る恐るパソコンにＳＤカードを差し込んだら、自動起動したよ。夕方にも起動したし、どうやら正常に戻ったようだ。 　じゃー、なぜきのうは１回しか起動しなかったのか。その原因が全くわからない。パソコンの設定にはどこにも不具合はなかった。 　１回でも起動したのがその証拠だろう。とするとハード面での問題なのか。まっ、私が考えてもわかるわけないよね。…

月曜日はベンチプレスデイでございます。🏋️ 先日バーベルコントロールの動画をYouTubeで観て、今回のトレーニングに実践してみました。 表題に書いたバーベルコントロール。 フリーウェイトはバーベルを両腕2点支持でバランスを保ちながら行ないます。重いとフラフラして定まらない事もあるのですが… 動画ではトップポジションからボトムポジションまで下ろす速度が大切とありました。 言われると、確かに、…

あっという間の大晦日。 昨日やっと仕事関係の年賀状を書きました💦 お気に入りの皆さま、 コミュのイベント等でご一緒した皆様、 今年もお世話になりました。 来年も好奇心いっぱいに貪欲に楽しみたいと思います。 そして、うんとワガママになろうと思います。 無理に笑顔を作らず 嫌なことは嫌とはっきりその場で言い 残りの人生を無駄遣いしない。 あれ?今まで通りですか?💦 ひとりの時間も大切にしたい…

今日１０／２９日の日記、今月の水泳の累計距離が今日５０Ｋｍになった。 熊野古道歩きでチョツト掌を怪我したため、泳げない日が５日間あったので、合計８日休んだ。 それで３Ｋｍが８日、２Ｋｍ泳いだのは１３日で合計すると５０Ｋｍとなった。 帰り道、バスの待ち時間のため立ち読みを１０分ばかりした。 健康のために体温を上げろという本をパラパラと読んだ。　体温を上げるのは骨や筋肉量を増やせとある。　そのなか…

教育入院をしたかったのは、 もちろん血糖値を下げたかったからだけど、 この希望的な入院が健康保険の範疇なのが不思議だったが それだけ、その後の糖尿病生活に影響して費用が かかってしまうのを防ごうとしているのだろう。 入院にあたり、高額医療費だから届けを出しました。 PCR検査が陰性で 無事入院生活スタート 食事にびっくり、ご飯ばっかじゃない！？ 早速お願いしてお米を…

次女が、スポーツクラブに入会しました。 入会特典で、１ヶ月間はお友達を無料で招待できます。 そうそう 私は次女のお友達。 色んなプログラムがあって、 エアロビクスとか ダンス系は無理でしょ ついていけるとは到底思えません。 ■■ヨガ■■ この来週土曜10:00からの、ホットヨガってやつ 良いかな？お友達。 良いよ ヨガって以前興味があって、本までは読んだけど 一人で家でやる気が起きな…

今日は、整形外科の定期健診で仕事はお休み♪ 軟骨がすり減っているので、治癒はしないけど 筋トレ効果がでてるみたいで、早足で歩いても 痛みはほぼなく、医師にも褒めてもらえご機嫌♪ 午前中に診察が終わったので、街を散策しました。 平日の昼間、駅周辺のぶらぶら散歩は久しぶり～！ 観光客もほとんどいなくて、のんびり歩けました♪🌝 散歩の途中で、鎌万に寄り…

数名の方から伝言いただきました。 いつも日記を読んで頂きありがとうございます その質問内容について説明いたします 丹田が、解らない… 丹田の感覚を教えてほしい 丹田イコール「お尻の穴」なのか? という質問でした 約半世紀　発勁をしてきて今も説明については上手くできなくて申し訳ありません 丹田とは…体幹の中心です。 感覚で…言うと「お尻の穴」となりますが明確には異なります…

4月26日（火曜日）曇り時々雨 空模様が怪しい。それに蒸し暑い。その暑さにかけて洗濯物を外に干した。いつものように家人が出払った後、大ちゃんと二人？で窓から新緑の山を眺めた。私は新緑に目が癒やされた。大ちゃんは鳥をを見て奇声を発した。高い空まで手が届くといいのにね。 今週からウォーキングする場所を変えた。カーブスで筋トレを終えたあとオリンピックスタジアムの周りを歩くことにしたのだ。車で帰宅する…

ドアを開けると目の前に美しい三日月が見えた 3日前、夜の散歩から左膝に体重が乗らなくなった 痛みはないがちゃんと歩けない😥 階段の上り下りも1段ずつ これではリハビリデイで歩行介助が出来ない こうなって初めて患者さんの事が手に取るように分かった もちろん介助方法は理解しているけど、 上りは利き足が先に出るとこんなに楽で下りは反対になる 病気やケガの人に寄り添う事は出来…