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筋トレ 本の日記一覧

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山親爺
山親爺

☆カヤック、パドリング筋トレ開始~

今日、「アマゾン」から筋トレ用具が届いた~ 早速、筋トレベルトをセットして室内トレ~ 一本では弱いので2本繋ぎ片側30kgにセットして遣って見た・・・ 明日から本格筋トレ開始だ~

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ゴリウス
ゴリウス

まだもう少し…筋トレ

本調子までもう少し。 昨夜のお酒が残ってました。

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ゴリウス
ゴリウス

復調を目指せ…筋トレ

前回のトレーニングは血圧が上がって頭痛を併発…。 本調子を取り戻すべくトレーニング。 マッスルメモリーは活きてるから。直ぐに戻してやる! 今日はほどほど80%パワーくらいで、全身くまなくやってきた。 🏋️‍♀️ それでも、集中してやると燃料切れる。😑

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ゴリウス
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まだだ…筋トレ

まだ本調子じゃない😑 なーんか…粘りが足りない。 最後のギリギリの1発が足りない。 ここが大事なんだけどなぁ。 上がるか上がらないかを征する達成感もあるし。 もう少し時間が必要か。 しばらく、発力メインに考えて。 普段のトレーニングの最初にハイクリーンを加えて限界まで。💪💪

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イワンと4人の家族
イワンと4人の家族

痩せるよりも大切なのは顔の筋肉の衰えを防ぐこと(スパスパ人間学 キレイと元気の大事典より)

シュミートの女性に役に立つ情報をお届けします。 私たちの顔には57本の筋肉がありますが、表情の乏しい現代人が普段使っているのはそのうちの2~3割、平均15本と言われています。 使われない筋肉はどんどん衰え(老化)し、顔の肉を支えきれなくなります。 特に女性の場合は、本来頬骨の当たりの肉が豊かなのが特徴。歳をとるにつれ、頬骨のあたりが落ちてきて、輪郭(あごのあたり)が膨らんでいくのです…

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背羽
背羽

もう一つの理由

今日はこれから夜勤‥ 台風の進路と夜中の風速を確認して大事な愛車を2本の柱に固定した。ニュースで見るような車がプラモデルのように飛ばされる光景は想像できないが、ここまでやってダメなら諦めもつくだろうとやれるだけのことはやってみたつもり‥。 自称健康オタクの私が、薬を少しでも減らそうと頑張っていることはアピール済みだが‥もう一つの理由は、このような非常時に自力で対処できないようではしょうがないと…

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ゴリウス
ゴリウス

臨機応変・・・筋トレ

プレス系の日です。 押して押して、また押して。 週末に格闘練習があるので脚のトレーニングはお休み。 やりすぎると動けなくなっちゃうので。 フラットベンチをやりたかったんだけど、空いてなかった。 まあ・・・空くのを待つのも時間が勿体無いので。 別のメニューに切り替える。 ダンベルをフラットベンチでプレスする。 バーベルのベンチとの大きな違いは ●バーベル バーが1本 可動範囲がダンベルより少…

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ゴリウス
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引張りデイ…筋トレ

腰を痛めてから初めてのデッドリフト。 全然イケそうな感じもするんだけど… ま~た、やらかしたら元も子もないのでちょっと遠慮気味に。 マックスはしないで 低重量高回数で疲労させました。 これが回復したら 次からは本調子ってことで行ってみよう。 それでも… 結構、腰にはくるけど。

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ゴリウス
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体幹祭り…筋トレ

今週の締めは体幹メインで。 背筋から脚部まで一本の杭があるかのように想像して 引張りまくる。 引くのが衝かれてきたら、補助で反対の腕を使い押すのも組み込む。 進む時はそれなりに早く 戻る時はゆっくり 意識して。 全体的に疲労回復していないので軽めの高回転 疲労回復してないうちにトレーニングをできるのは至福です。 また来週だな~。

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ゴリウス
ゴリウス

合同トレーニング・・・筋トレ

月曜日はベンチプレスから! 休み明けの月曜日は何かとテンションが下がる。 そんなときはベンチプレスから気持ちを切り替える! って言う格言があるとかないとか。 何かの本で読んだ・・・。 ベンチプレスをやるとテストステロンがブワワっと出て沈んだ気持ちも盛り上がるとか。 年の瀬迫る月曜日です。 ウェブ開発の関係で取引先の方と合同トレーニングです。 相手が同じくらいのレベルなのでウェイトの交換の手間が…

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ゴリウス
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もうちょっと…筋トレ

なんか…疲労が溜まっている。😑 粘りが出ない感じ。 スポッター(補助者)が 「何キロまで行きます!」と上がり調子の掛け声。 「90…いや100まで行きます」 違和感は少し残るものの 100は行けた。 しかも少し軽く感じる。 不思議だ😕 本調子まで後少し。もうちょっとなトレーニング。 ケガをした時、ケガを憂うのではなく。 それをチャンスにせよ。 と言われた事がある。 心がけなのかな?と思った…

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ゴリウス
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(題名忘れ)…筋トレ(8発目)

今週2回目のワークアウト。 ベンチプレスの疲労が少し残ってはいますがちょっと気になることがあって試してみたかった。 バーベルを持つ手幅 これをちょっとだけ。ほんのちょっと、指1~2本分だけ外側へずらしてみた。 重量の感じ方。 ボトムポイント…胸の上に接触する時の力の入り具合 同じ重量でどう変わるのかを試してみたかった。 実際、ちょっと力が入りやすい気がした。 ひょっとすると自分のフォーム…

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みどり493090
みどり493090

(*´д`)o家で何する?(◜௰◝)

だんだん家にいる時間が増えてきたねー。 お休みの日は、用事がなくても出かけるのが大好きな K氏も、ハワイ後、あんまりお出かけしなくなった。 ハワイでお金かかったからかな。 自分は出金回避のため、家にいるのですが。 パソコンいじくってみたり、録画したTV見たり、 手芸やったり、本読んだり。 だけど、そんなことばっかりだと体がだるい。 体動かさないと、じっとしてばかりじゃしんどい。 かといって…

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パンタニ
パンタニ

筋トレには葉物野菜?

===   久々のフランス産赤ワイン ===  普段飲んでいるのはスーパーから買ってきた、値段お手頃のテーブルワイン。夕べは久しぶりのフランス産の赤ワイン。  酒のさかなのメインはタンドリーチキン用のお肉だったので、野菜と一緒にレンジ用蓋付きパンで焼いてみた。  フランス産ワインといっても高級品ではない。が、そこそこの渋みと香りもあり、普段飲みには十分。1本空けたよ。 ===   朝9時…

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ゆぱ
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自宅で筋トレ

わざわざジムに行かなくても自宅で筋トレ後 入浴で一日を終えるものを考える。   一人で出来ないからジムに行って共同感を持つ のでしょうか。 縄跳び 腕立て伏せ スクワット 腹筋 2Lペットボトルx2本でバーベル 実行は個人次第ですが平日の帰宅後には 最適なトレーニングだと思いますが 一人ではなかなか実行できませんね。

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ゴリウス
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足の負傷・・・筋トレ

トレーニングでケガしました。 ダンベルのラックから、ダンベルが左足の親指に落下して爪の生え際を潰すって言う程度の怪我です。 まあ、たいしたことないのですが、 不注意と言うか もうブルーでした。 集中力も欠いてしまったのでその日はトレーニングは引き上げました。 次の日も格闘練成の日だったので。 踏ん張るとちょっと痛い・・・ 安静にしたほうがいいのですがひとところにジッとしていられないので、練成に行…

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ゴリウス
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お気軽プロテイン・・・筋トレ

タンパク質の摂取でお気軽なドリンク。 明治SAVAS(ザバス)から発売されているドリンク。 プロテインを最初から液体に溶かし込んであるというところで手間がかからない。お気軽に飲める。 ってことで発売してます。 プロテインの含有量は・・・自分としては足りないけど。 まあ、15g一気に取れるのは楽です。 おまけに、更に新しい商品は。 豆乳の紙パックサイズで15gも入ってる。 これはかなり楽になる…

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ゴリウス
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バーベルコントロール…筋トレ

月曜日はベンチプレスデイでございます。🏋️ 先日バーベルコントロールの動画をYouTubeで観て、今回のトレーニングに実践してみました。 表題に書いたバーベルコントロール。 フリーウェイトはバーベルを両腕2点支持でバランスを保ちながら行ないます。重いとフラフラして定まらない事もあるのですが… 動画ではトップポジションからボトムポジションまで下ろす速度が大切とありました。 言われると、確かに、…

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スグル
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まだまだだね

金曜日はジムをお休みして映画館で宇宙戦艦ヤマト2202を見て来ました。しかしよくよく考えてみたら土曜日は祝日でジム18時までだったので結局3日間ジムに行かない事に。 日曜日に行ったんですが朝バナナ1本だけで行ったらエネルギー不足でパワーが出ずにチェストプレス68㎏10回、70㎏10回、72㎏10回とラットプルダウンとシーテッドローをやり一時間くらいで帰りました。 今日は昨日のリベンジ、チェスト…

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おでん君♂
おでん君♂

カルパス大量に買いました~

自粛で3キロ太って減量中なのに、ネットでカルパス100本、チーズ100本で1300円! 思わずポチッとしてしまいました…苦笑 ジムでの筋トレ中の合間に食べるのには良さそうです~ ちなみにベンチは体重増えたのに、105キロしか上がらず…苦笑 復活するには時間かかりそうです…