筋トレ 本の日記一覧（4ページ目）

ドアを開けると目の前に美しい三日月が見えた 3日前、夜の散歩から左膝に体重が乗らなくなった 痛みはないがちゃんと歩けない😥 階段の上り下りも1段ずつ これではリハビリデイで歩行介助が出来ない こうなって初めて患者さんの事が手に取るように分かった もちろん介助方法は理解しているけど、 上りは利き足が先に出るとこんなに楽で下りは反対になる 病気やケガの人に寄り添う事は出来…

1月10日水曜日　10254歩 家内が義母の３回忌で帰省していたが帰ってきた。 家内の帰省先の徒歩5分にあった最寄りのスーパーが閉店しセブンイレブンしかないようだ。山陽線の駅に近い千戸ある住宅地だが高齢者は大変不便になった。最寄りのスーパー迄徒歩30分、坂が急で自転車はきつく、車で行くしかない。 任意継続健保の脳MRを1月18日に受診する。偶数年齢は9000円。 1月…

体調は一進一退って感じですかね？ どうにもよう解らんなぁ･･･良かったり悪かったりだし。 土曜日は父親セミナーの拡大版というか飲み会でした。 したたか飲んだ！というほどではないけど結構飲んだ。 とはいえ二日酔いにもならず酔い覚めは爽やか。 ところがどうにもお腹の調子が宜しくないんですね。 挙句は妻も腹痛を起こしてしまうし一体どうなってるのか 筋トレにもなかなか行けずに居ますが，無理はしない。 …

どうも最近ちょっと無理すると身体が軋むというか 彼方此方の関節痛が出て思うように動けません。 ジョギングも調子良くなって来たかと思えば踝が痛くなる。 筋トレもやっと本調子になって来たかと思えば関節痛になる。 今までは多少の痛みは出ても平気でしたが，どうもこの痛み痛風ぽい。 なので本格的な痛風発作になる前に運動を控えておきたい。 最近はどうもこんな事の繰り返しが多くなって来ました。 精神的・肉…

新たにここを朗読の稽古場にしよう 敬老の日の連休ということもあって昨日から実家に来て ９１歳の母と再会しました。 開けて早朝、いったんは起きましたが、またひと眠り。 再び目が覚めたら６時半前。 そこで朝の散歩を兼ねて「朗読の朝練」に出かけました。 実家から平塚の海岸までは１５～６分。 ズックの中では右と左の足の五本指が大地を掴むようなイメージで 筋トレしながら歩きます。 海岸につきました。海…

姑がだいぶ生き返ってきて 退院の日が見えてきました。 はたして再びサ高住で 暮らせるのか不安ですが… あと数日は病院にいるので、 仕事のない日は好きなことをしよう♪ （…っていつもしてますけど。。。 そして、実は仕事も好きなんですが） 尊敬する2人のフォロワーさんおススメの本を 注文していたのがやっと来ました。 福島第一原発の方は、NHK取材班渾身のドキュメント。 社会派のブログを書かせた…

金曜日は洗車をしたりいろいろと愛車の手入れ。 土曜日は夫婦で映画を見に行きました。 日曜日の朝，鹿児島の朝は今の季節６時はまだ暗い。 ６時半を過ぎてジョギングに。この二日間ちょっと運動不足気味だったので丁度良いかなと思いました。 朝食を摂り，暫くしたらふれスポへ。 身体もかなり慣れてきたようです。デッドリフトからカーフレイズ，スクワットとやってからマシンに。 開園時間よりやや遅めの方が空いてい…

せっかく大学で習ったものなので、 たまには使いたくなるものです。 マルクスに対峙している社会学者でもある人、 マックス・ウエーバーという学者がいました。 彼は「合理性」という概念で社会のいろいろな側面を研究しています。 彼の研究の一つに「音楽社会学」なるものがあります。 世界各国の音楽という音楽の楽譜を集めて論じています。 その中に日本の法螺貝の楽譜が載っってます。 私も、この本を手にし…

働き方が多様化する現代において、80～90年代によく聞かれたアフターファイブという言葉を耳にすることは少なくなりました。当時は仕事が夕方5時に終わり、その後の時間という意味で使われていたのがアフターファイブ。「今日のアフターファイブどうする？」とバブル期に心が躍った人たちは多いのではないでしょうか？ 令和の時代となった現代において、17時に仕事が終わるという会社は少ないかもしれませんが、終業後の…

　「サンデー」ではきょうポイント５倍付与の日なので、朝のうちに私の〝癒し水〟を仕入れる。徳用焼酎２本と赤ワイン３パック。 　　=== 食欲旺盛なグレースに === 　それにグレースが食べるジャーキーの在庫補充。ひところ心配された体調もよくなり、元の食欲旺盛なグレースに戻っている。 　１０時過ぎにＳ歯科医院へ。小雨が降っていたので、フード付きレインジャケットと撥水スニーカーをデビューさせた。…

YouTubeのおすすめ動画はなかなか侮れません。お前こんなの好きだろ、と出てきた動画にハマりました。 Samain's Bread - Ev Chistr 'ta, Laou! Samain's Breadはインストのトラッドバンドでゲストボーカルを迎えた演奏のようです。 曲はオリジナルではなく日本語ではどう表現するのかよくわからないけれどBretonsのトラッドでチーフタンズ始めいろんな…

仕事から帰ってレモン味の焼酎飲みながら台所に立つ。仕事は「８時間筋トレ」だと脳に言い聞かせ、仕事に不満を持つなと呪文を唱えるが、効果を発揮するのは職場にいる間だけで、一歩外に出ればどっと疲労が襲う、こちらも６０代半ばの老体。 息子に今日食べた「柿の甘酢おろし和え」を作る。８０代の同僚が作った。料理が抜群にうまい。 柿をスライスして大根おろしをまぶすのだが、必ずや私の知らない「魔法の粉」を入れ…

何人かの方から伝言とメールいただきました。 太極拳の目指す目安はどんな事なんですか?と… 私は…「独立歩」だと思っています… 片足を浮かせ、もう一方の足で体重を支えた形。低い姿勢から立ち上がったときの片足立ちの歩形です。 「実歩と丹田の重心一致による太い幹の完成」 軸足は膝を軽く曲げて体重を支え、つま先を斜め外側に向けます。また、上げた足の膝は軽く曲げ、つま先は下に向けます。 …

毎日新聞より抜粋･川島選 よたよたと切ったテープが百本目「１００歳」 返納しデート気分で妻の横「8１」 独居老「御一人」で大変でしょという誤解「8４」 毎朝のルーティン終わりまだ10時「7８」 嫌われる勇気身に着けこれで行く「7８」 値上げ分量を減らして腹八分「6７」 負けん気はここで出したらもったいない「9３」

　トイレを終えて流すボタンを押すが流れない。数回押すが同じ。故障か？　いや電池が切れたんだろう。３年ぐらい持ったか。 　早速、単３電池３本を抜き取り、電池ではなく充電してある蓄電池を入れる。これでどうだとボタンを押すと無事流れた。 　　=== 電池から充電池に交換 === 　徐々に乾電池から蓄電池に交換している。テレビのリモコンに入っている乾電池はまだ持っている。それくらいかな。 　　=…

阪神淡路大震災から　今日で27年目。 防災について　また考える日となったので、寝ている時に避難する事になったら　どうするかを考えて--- パジャマ姿では　寒くて外に避難できないから　何を着るか主人と決めて　直ぐに着られる場所にコートを吊る事にした。 パジャマの上からズボンや上着を重ね着して　コートを着て避難する計画で　全てベッド近くに置くことに。 以前リュックに詰め込んでいた　避難用のお…

新型コロナウイルス感染拡大で臨時休校中の札幌あすかぜ高校のグラウンドに、疫病退散にご利益があるとされる妖怪「アマビエ」の巨大な絵が登場。 効果に期待しましょう。 札幌最高気温１４.４度薄曇り。風があり寒いです。日曜日からは20度越えになるようなのですが、今日明日は辛抱です。 午前中ホームセンターへ庭に撒く種と、トマトの苗木を買いに行ってきました。種まきは明日以降ですね。 午後から昨日の残り…

ここ１～２日　春のような暖かさになりました 三寒四温でこのまま春とはならないでしょが・・・。。 ２月に降る雪は　信州では【かみゆき】と言って南信州ほど良く積もると言われる 気温が上がらず冷たい性か一週間前の雪が解けずに　今朝もまだ写真のように雪国状態 そんな中　《市内の道路を熊が歩いていた》との新聞記事にビックリ　!!!　＼(^o^)／　 もう冬眠から覚めたの？？　それにし…

https://smcb.jp/albums/3839945 緊急事態宣言中は、すっかり引きこもり体質になってしまい、休日は3週間に一度の美容室、１か月に一度海に行ったり、一度ハイキングには行ったものの、どこにも行かない日はゲームと昼寝、筋トレだけ、家から一歩も出ないと過ごし方で90歩しか歩いてなかったです（アプリの歩数計によると） 怪我してリハビリして入院してるような生活でした。 緊急事態…

緊急事態宣言下の生活なので基本は家で過ごしています。 ZoomイベントのスライドをKeynoteで作成したり、コロナ明けの旅行計画を 妄想しながら作っています。 旅行はいつ実現するか分かりませんが、先の楽しみを沢山作っておく事が精神衛生上にも良いかと思っています。 出来るだけ沢山作っておきたいです。 午後からいつものように10キロのジョギング。 5キロ先の公園までの折り返しです。　　 iP…