ダイエット 運動の日記一覧（5ページ目）

絶賛自粛生活満喫中のアサり。 運動不足甚だしい。 そうだ！ フラフープやろう！ なんかダイエットにも 良いらしいじゃん？ つーわけで、雑貨屋さんで 見つけたフラフープを購入。 (画像の小さい方。800円位。) まず、組み立てるのが 困難の極みだった。 なんでこんなに ハマらないのよ？！ どーゆー金型で作ってんだよ！ 不良品か！ と、悪態つきつつ無理やり 力づくで組み立てて さっそ…

新月から満月へむかって満ちていく途中の月を 　「上弦の月」といいます。 　上弦の月の時は、肉体の吸収効率が高まって 　いくので、食事制限のダイエットには不向きと 　いえます。 　しかし、身体を動かして筋力をつける運動などは 　とても効果的です。食事による栄養のアンバランスを 　整えるのにも適しているでしょう。 　一方で、身体から排出されにくいので便秘やむくみ 　などが起こり…

=== 　　少しだけ筋肉ついた === 　昨夜、風呂上りにインナースキャンにのってみると体重が１キロ近く増えていた。初乗りの効果が出たのかも。 　決してダメ肉が増えたのではなく、筋肉が少しだけついたのだと思う。ダメ肉より筋肉は３倍重いといわれるからね。 　ダイエットのために運動すると、最初は体重が増えることが多い。それはダメ肉ではなく筋肉がついたからだ。 　インナースキャンでは筋肉量も測…

夕方から風が強くなってきて、雷も鳴って少し涼しくなってきました。 体重と筋肉量は一進一退です。 ここまでの体重と筋肉量を計算すると、約1キロの脂肪量を削減出来ました。 たった1キロですが、脂肪量なので体積を見てみると意外と大きな量なのが分かります。(写真) これだけの量が体から無くなったので、少しスッキリと引き締まった感じがしています。 毎日の筋トレ、有酸素運動のジョギング、タンパク質…

次女のダイエットが始まって1ヵ月ほどがたった。 私が以前、ウォーキングで18kgダイエットを成功した事もあって 速歩ウォーキングと、それ以外にいろんなエクササイズ 次女はやりはじめると、とことん、っていうところがあります。 足を傷めちゃいました。 運動ができなくなっちゃって せっかく減り始めた体重もまた上昇傾向 ここで、あきらめてなるものか 色々検索して 足が痛いときは、エアロバイク…

今朝の体重、56:8キロ 昨日は、今日からダイエット開始と言う事で、またまた食べてしまった😣 お取り寄せのシュークリーム、主人の分と２個解凍したのに、主人がいらないと言うので、結局私が２個食べた。 当分シュークリームはいいや😅 今日から又、摂取カロリー1400。 それと、朝晩、体幹リセットダイエットの運動と、腹筋ベルト、１日３回を目標に、頑張る(๑•̀ㅁ•́๑)✧

夏は冷たいところてん❗️😃 カロリー０なのでおいしくダイエットできます。 私は黒酢より、三杯酢のたれが好き。 暑い時間帯、ごはんの少し前とかに、 一個食べると、満腹感があり、 あまり、ご飯を食べなくてもすむみたいです。 もう少し痩せないと❗️(笑) みなさん、ダイエットどうしてますか⁉️ 野菜🍅🍆🥒🥗もとらなくちゃだけど。 コロナもあり、運動不足だから、 酸っぱくておいしいダイエットは 💕嬉し…

今日は一気に1.25キロ体重が減りました。 筋肉量も減りましたが、体脂肪率は18.90%と今までで1番低い数値になりました。 お腹周りが気持ちスッキリした感じです。 やっぱり数値に現れるとモチベーションが上がりますね。 より頑張ろうという気持ちがしてきます。 日記で公開しているので、常に食事や運動を意識して生活をしています。 体重計に乗る時が1番緊張する瞬間です。 毎日テストをしている…

　運動量を増やして減量に繋げる目的で、今年の初めから1日2万歩を目標にしてきました。がしかし、3ヶ月経過して特に変化なし？そんな結果を見るとやる気半減してしまいます。 心の中で「無理してまで歩かなくていい」となると、何の努力も我慢もせずに超簡単に歩行距離は下降の一途。天気が悪いから…用事があるから…せっかくの好天だから…と、次々に言い訳の文言が頭に浮かびます。 今はスマホで数値が見えるので、…

6月13日（火曜日）曇りのち晴れ 梅雨の晴間は貴重だ。昨日乾かなかった洗濯物も外へ出した。半乾きは気持ちが悪い。 ジムでの有酸素運動、今日は水中歩行にした。股関節が痛まない😊嬉しくなっていつもより長い距離を歩いた。水の中が気持ちの良い季節になった。痛くなければ、これからは水中歩行にしようかな😺🤗 プールでの歩行を終え、水着を着替えて筋トレをした。胸筋、背筋が特に弱い。それに特化したマシ…

１０月１０日といったら、以前は体育の日だった。 運動会が開催され、確か昔の東京オリンピックの開会式が行われた日でもある。 しかし。。。。現在の僕は入院中。スポーツどころか、運動らしいものもできやしない。しかも院内感染でコロナの陽性判定が出た後は個室に隔離されていて、コーヒーやお茶のペットボトルを買いに行くにも看護婦さんにお願いしなきゃいけない立場である。 「これでは、あまりにも体が…

４月１６日　朝　７３．７Ｋ 目標　４月末　７１Ｋ台 　　　５月末　７０Ｋ台 　　　６月末　６９Ｋ台 　　　12月末　６６Ｋ台 水曜日には　ダイエットドリンクとダイエット茶が 届く予定なので、水曜から食事制限です 運動は、 1）昼休み狭い工場内をダイエットスリッパを履き １０分ほどウロウロ 2）　歯磨き時のももあげ 3）　壁腕立てふせ　１０回ｘ2 4）　スクワット　１０回ｘ2 5）　…

今朝も散歩に行ってきました。 天気があまり良くないので、出かける前にPCで雨雲レーダーでチェック、雨雲は、北上しながら東に流れていくようです。当地は暫らく大丈夫。 確認して、出かけました。 　昨日は、伊東道の駅マリンタウンの海側で映画かTVドラマの撮影があるとのことで入れませんでした。 今日は、海側のヨットハーバー脇でストレッチとバドミントンのステップ練習・大腰筋を鍛える運動・バランスの運動をし…

『カラオケダイエット＆ストレス解消はあり得るのか？』 昨年１０月くらいから突然カラオケを始めた。 所謂『独りカラオケ』 それまで３年以上カラオケに行ったことがない位嫌いだった。 そして、歌っていくうちに『ストレス解消』と『ダイエット効果』を実感したのでレポートしてみる事にしました。 ◆検証◆ 日時：1月23日天気：曇り 最高気温：7.9℃　最低気温：2.3℃ 場所：カラオケ館 蒲田東口店 …

月曜日祭日10/8東京、24°/20°曇り。 土曜日のジムでマシン8台全部使っての運動、その後30分の自転車漕ぎが効いたのか、それとも昨日の台湾フェアーか、相当疲れたようだ。 【孫、戻る】 疲れて目が覚めたのが12時近く。孫たちがお嫁さんの実家から帰る途中に寄ると言う。孫たちとも半月ぶりに会う。 慌ててスタンバイ。下の女の子(6ヶ月)は大きくなっていた。タイ君(3歳2ヶ月)はあまり変わっ…

=== 　　やっと寒さ緩んだ === 　朝起きると予報通り寒さが緩和されている。まだ暖かくはないが、このくらいならそこそこ体が動いてくれる。 　プロノの新聞折り込みチラシを見ると、通常価格より少し値引きされていて、その中によさそうなスニーカーがある。 　今履いている運動靴が傷んできたので、買い替えを考えていたのだが…。落ち着いたグリーンのカラーにもひかれる。 　他のシューズ店のチラシも複…

　　=== 適切なカロリー制限 === 　ネット検索していると、東京大学医科学研究所の中西真教授は「適切なカロリー制限は老化を抑制できる」という。 　また「一方、過度なダイエットや運動。ストイックなジム通いは、老化を招く恐れがある」としている。ジム通いは意外だね。 　　=== ごく少量のストレスも === 　実は、ごく少量のストレスが加わると、老化を抑制できることがわかっ…

　日記なので毎日打たないと、強迫観念ではないけど、義務化する必要性はないのに、性格なのでしょう、気が済まなくなる。 　昨日は多忙でした。ランチは厚揚げ豆腐とバナナ1本を無理矢理流し込んで、出発。昼食抜きは避けられたけど、こんな食事じゃ、ダイエットどころではありません。 　でも、時間よりも早く片付いたので、夕方からプールへ。仕事帰りの妻と合流です。 　妻はまだまだ泳ぎが下手なので…