ダイエット 運動の日記一覧（4ページ目）

　　=== 「１６時間断食」のメリット === 　８時間以内に好きなものを好きなだけ摂取する。ただし１６時間は食べない時間を作るという「１６時間断食」。 　これにはダイエットとアンチエイジングのダブル効果。が、その他にも運動と組み合わせればオートファジーが活性化すると判明。 　オートファジーとは、細胞内で古くなったり壊れた悪玉タンパク質をエネルギー源にし、新しいタンパク質を作り出すメカニズ…

恥ずかしいけど、半裸の写真アップします（＞＜） 写真で気分を害する方、大変申し訳ございません。 左が2か月前、右が今日です。 自分的には2か月で効果が出てると思います。 食事制限と軽い有酸素運動と自重トレーニングだけで、ジムには行ってません。 お酒も毎日飲んでます。 金曜日と土曜日はチートDAYなので、暴飲暴食してました(笑) このまま続ければ、「私、脱いだら凄いんです」って言える身体になれるか…

首にまくアイスベルトが届きました。 これを首に巻いて冷やすとダイエットに繋がるというのです。 脂肪に白色脂肪と褐色脂肪があります。 白色脂肪細胞は、脂肪をエネルギーとして蓄える、いわば脂の貯蔵庫ですが、逆に褐色脂肪細胞はそれを分解して熱にする脂の燃焼組織なのです。 存在する位置は、主に首、肩、鎖骨や肩甲骨、腎臓周辺のあたりで、新生児には多く存在してますが大人になるにつれて減少していきます…

今日は、曇りで午後からは、小雨になりました。 楽しみのバドミントンは、昨日来た息子さんが一人、 今日も参加してくれて8名、2面で休みなく出来ました。 好きなバドミントンを気の合った仲間と楽しめて、嬉しい。 皆さんにも、やって頂きたいです。 《ダイエット22日目》 一次目標の72㎏クリアーで気を許していたら、今朝散歩から帰って計測すると73.2kg柏餅3個と18㎝バームクーヘンが効いたかな？ まあ…

昨日の日記でも書きましたが、鏡の太った自分を客観的に見て、これではイカンと痩せる事を決意。 今迄は物欲が無くても食欲だけは有るので、買い物しても美味しく好きな物を食べたいと買っていた。 おやつ、間食と炭酸飲料とかをやめて、3度の食事は野菜からよく噛んで食べて腹八分。 ジュースを飲まずに飲み物はお茶か水にします。 食後にすぐ歯を磨けばお菓子やめれるかも？笑 平日運動をしないか…

仕事が、現場からデスクワークに変わってから 一年と少し(>_<) 運動不足だし、 忙しくなり、惣菜や飲み会も増え、体重増加中です。(泣) これはあかん！！(笑) とりあえず、歩きましょう！！ 素敵な景色があちこちに〜〜 痩せると良いけどな〜〜(>_<) ※写真1枚目は、梅。実が付いてるの分かりますか？

　　=== ８割以上がダイエットに挫折 === 　日本人の８割近くがやせたい願望があるとか。が、ダイエットを始めた８割以上が挫折する、という残念な調査結果も。 　　=== 「選択」を間違えた === 　「何をやってもやせなかった」「挫折してしまった」という人は単純に、そのときどきの「選択」を間違えていただけ。 　こう言うのは初心者からトップレベルまで、さまざまな人を指導して２５年のパーソ…

2019年9月に骨折し、動けなくなりながらも、早く治したくて栄養たっぷり摂取してたら、まんまと肥えました。 その後新型コロナが流行、5歳から続けて来た水泳をお休み。 テレワークで歩くことも出かけることも、山歩きもあまり行かなくなり、海も月一が、年に数回。 そんな運動不足な暮らしをしていたら、人生の最高体重に！ 太ると鬱になりかけるのか、何をするにもやる気なくなり、自己否定感が凄くなります。 …

ジョセササイズとは辛い除雪を楽しくエクササイズしながら行うことだそうです。 スコップでの除雪は1時間で300～360カロリー位消費するとか、かなりの運動量です。 連日の雪かたしで肩、腰にちょっと痛みが😖 加えて白い雪ばかり見ているせいか、目がめちゃ疲れる～😣💦 ジョセササイズは白内障とか目にも悪影響がありそうなので、おばさんや高齢者の方にはお勧めできません。でも町で見かけるのは高齢者ばかり😓 …

人間ドックでの再検査をすっぽかしたのがバレて、強制的にジムのお高いプログラムに入会することに、、、 宅配弁当、週一の筋トレ、複式呼吸、１日4ℓの水、ろくすっぽ運動もせずにこれだけで何と４週間でマイナス6キロ これにはビックリ‼️‼️ コッソリ覗いているヤキトリ屋通いを止めたら一体どうなってしまうのだろう、、、 とはいえ、結果を出せば10%の自己負担となるニンジン追いかけて過ごすしかないの…

昨日、久々に会社帰りに市民プールに行った。 と、いうのも5月に体調を崩してから、 運動らしい運動をする気が起きず、 毎日のストレッチやヨガ逆立ちも全くサボり。 なので、自分に発破💥💣かけるべく、 昨日はプールへ行って1500mほどザブザブと泳いだ。 大体500mで15分なので、 50mで90秒というサイクル。 最後は久々にブレストで100mほど泳いで、 使わない筋肉を使った感じで、至る…

彼と私では好みの共通点はあるけれど 違う点も多々ある カラオケはお互いに大好きだけど ジャンルは全然違う 私は童謡、POPがメインで、彼はヘビメタ、ハードロックが大好き それよりも決定的なのは、彼は運動、特にジムでの筋トレが大好き！ それでもお金はかけないで、市の体育館をよく利用している わたしは～・・・まあね・・・ストレッチくらいはやりますよ あと気が向いたら散歩とか・…

仕事を持っていたころは　ストレスから？ 仕事を辞めたら　ダラダラ環境から？ まあ　どちらにしても　ダイエット始めよう と　ゆるゆると思い　ゆるゆると実行しています ちなみに　今日の朝食は バナナ　　1本 ゴーヤ　　１/2 豆乳　 ハチミツ 上記のすべてをジューサーに入れて出来上がり！の ジュースは　大きめのグラスにたっぷり２杯 ランチは　 ポテトサラダ　（ジャガイモ　タマネギ　ニン…

一週間前くらいから体重を落とす事を検討中です。 今更スタイルを気にする訳ではありませんが残された人生を出来る限り健康でいたいので本腰を入れて挑戦します。 １．薬物療法？ お腹の脂肪を減らす薬を飲んでいます。これはもう半年以上続いていますが余り効果は感じません。 朝と夜に4錠飲んでいますがそろそろ止めようと思います。 ただリバウンドを恐れてその代替えが見つかるまで飲み続けます。 2．朝の運動 …

写真左　　パシャ　パシャ・・・ 〇　む・・？？？　えっ　もしかして　パパラッチかしら ▲シンデレラ姫ですよねぇ　一枚いただきました。　ちょっといいですかぁ ♦最近太りましたけど　何かあったんですかぁ　お話きかせてくださ-い 〇　いや・・　わたし違います　人違いですから・・・ ▲ダイエットですかぁ　　パシャ・・　　 ♦　バシャ・・そのタイ焼き型のポシェット　かわいいですねぇ あれ　もしかし…

岩手に来ていたメンバーの目的が『ダイエット』と言うのが居た。 設計技術者だが、５０歳を超えて９０Ｋgにもなってしまった。 ３月から岩手の被災地を巡回しているが、体重は減らない。 それもそのはず、日常の作業は確かに過酷だが夜は自由だ。 毎晩晩酌をし、好きな物を買って来て食べる。 これでは家に居る時より始末が悪い。 それを見て自分も気を付けていたが、自分の体重も減らない。 やはり過酷な作業を見越し…

こんばんわ～♪🌝 ジムトレーナーのお勧めで、ダイエット中でも、週1で １食は好きなものを食べる。を、ずっと実行しています。 たいてい、金曜日か土曜日。今夜はエビチリにしました♪ 高カロリーじゃ？と思うでしょ？ 実はそうでもないのですよ～♪💕 1人前150gで200kcalほどなの！🥰 150gのご飯で252Kcalほどなので 比較すると少な…

今更の言葉と足掻きで、さらに悪足掻きの部類の実感の中です。 それでもこれからの晩年の動ける身体、動き易い身体のバランスを考えれば、今のお腹の脂肪を追い出して、筋肉のコルセットに代える必要も感じています。 食べる量と運動量のバランスを意識しながらの中ですが、実のところ口寂しいので、ツイおせんべいなどのお菓子に手が出ます。 分かっては居るのですが、無理しての我慢も、痩せる為の運動も長続きしな…

　10月になって、昨年から始めたスイミングトレーニング＆ダイエットが1年になりました。毎朝起きたら体重を計って、Excelのグラフに記録。 　これを見ると、昨年の10月は一気に減量。低脂肪低カロリー食に徹し、毎日1,000ｍクロールで泳ぎ、完全なダイエットハイだったことがわかります。 　最近リバウンドを疑うグラフですが、脂肪が燃焼して筋肉なると体重が増す傾向だと思います。食べる量は変…

絶賛自粛生活満喫中のアサり。 運動不足甚だしい。 そうだ！ フラフープやろう！ なんかダイエットにも 良いらしいじゃん？ つーわけで、雑貨屋さんで 見つけたフラフープを購入。 (画像の小さい方。800円位。) まず、組み立てるのが 困難の極みだった。 なんでこんなに ハマらないのよ？！ どーゆー金型で作ってんだよ！ 不良品か！ と、悪態つきつつ無理やり 力づくで組み立てて さっそ…