おはよう☀ 晴天なり…気持ちいいなぁ〜 8時頃、朝食 サラダ（レタス　トマト　キュウリ　ドレッシング） 牛乳150ml 豚肉（薄切りロース4〜5枚とキャベツのソテー　焼き肉のタレ味 小松菜の煮浸し（ベーコン　ミックスナッツを砕いたもの）3口 白米70ｇ位　 種抜きハチミツ梅干し3〜4個分 発酵した大根葉の漬物（１口） ベーコン入のフランスパン15ｇ 煎餅直径5センチ位の塩味１枚 甘…

先月寝込んでからというもの‥若干無気力になり散歩も疎かになったツケが数字として顕れました。 糖尿病の方ならお馴染みのA1cは8.5と最高値を記録、体重は56kgを維持しているため‥医者からは「これ以上体重は落とさないほうがいいですよ」と言われてしまいました。 そんなことは本人が一番解っとるわい！(-_-メ) 薬局のお友達、タニタ君に乗れば‥「細身筋肉質」の称号を貰ったときの体重と同じはずなのに…

君子蘭が咲いた。もっと嬉しいはずなのに、今まで私は写真すら撮っていなかった。 私にはそういうところがある。咲くまではドキドキワクワクが止まらないのに、咲いてしまうと素っ気ない。 今日の予定は午後娘宅に行くだけ。掃除機を掛ける前に着替えた。スポーツウェアに。 この前久しぶりに着てみたから、スポーツブラの付けにくさは覚悟の上だ。両手を後ろに回し、手探りでホックを留める。左腕に痛みがあるし、な…

今日は曇り空の中 前回借りたビデオ返却日◎◎ 返しに行ったけど、 又借りてしもた\(^◎^)/ 七泊八日で◎310円×②+税 まぁ、用事有れば僕の健脚が🚶‍♂️～～ 今回も10,000歩を越えた💪 無事帰宅🏠️👣して お昼ご飯はちょぃ遅め・・・ 温まる【味噌ラーメン🍜】作った。

運動は体に良いと言われるけど、抗うつ作用があると言われると、納得できますか？ たぶん、運動した人にしか分からない感覚ではないかと思います。 それから、運動するとミトコンドリアが活性化すると言う話を聞きました。その件については、また機会を改めて、noteに書きたいと思います。 556日連続投稿！　本日2/21のnote 毎日を幸福に過ごす7つの習慣の1つ目が「運動」である理由 https:…

実は嬉しい事が幾つもあった。 雪のために歩いて出勤した日の帰り道、幹線を外れると舗道にはまだ雪がかなりあって歩きにくかったが道の脇に河津桜を見つけた。 蕾が膨らんでいて、ソメイヨシノにしては早過ぎる。河津桜だ。 丁度擂鉢の底になっているような坂に差し掛かった時だった。転ばないよう気を付けようと思っていたら、前から一組の男女が歩いて来た。私と同世代だ。 「わっ、久しぶり〜」…

実は5日に自動車学校で受けた『高齢者講習』は、バイクでは行かなかった。雪の天気予報だったからだ。 白髪の男性講師が老人特有の滑舌の悪い話し方(この時はまだ老人に対して冷たい)で説明した。直ぐに視力検査になった。講師は動体視力も測るが、これは自分が思っている以上に体は衰えている事を自覚してもらうためのものだと言った。 両目で見ている機械の中に視力検査の丸い輪が出て来る。その中に一箇所切…

職場の近くに去年の秋、ジムが出来たのでさっそく入会❗️ 初めはセルフエステ目的だったけれど最近はマシーンも色々と組み合わせて細マッチョを目指している私😊 早く生活の一部みたいにならないかなぁ〜 「ジムが私を呼んでいる」みたいな領域にならないかなぁ〜。 お腹に縦線入るの憧れるな〜と理想ばっかり思いながら好きな音学聴きながら20分走る。楽しい💕 初めは20分で2kmしか走れなかったから進化…

おととい月曜日は久々の卓球🏓 いつも毎週やってるんだけど、 先々週はコロナ罹患 先週は娘の見送り、と 3週連続の休み（その前は相手の仕事の都合） 久々の卓球で目と体がついていかない。 にしても、 この頃はボールを追う視力に難を感じる🥸 そろそろメガネかなぁ🥸

今年に入って　 今まで使っていたママチャリが壊れたので 自転車を買いました　思い切って クロスバイク　内装5段　ノーパンク　 にしました　写真1 クルマに詰め込めることがわかり サイクリングロード等を探して https://www.cbr.mlit.go.jp/kisojyo/cyclingmap/map.html パーク＆サイクルを天気のいい週末に行ってます 写真2 サイクリ…

40 年以上前のエレクトーンを解体しました。 （大昔、家族が使用していたもの） 古いエレクトーンの処分を業者に依頼すると、３万～５万取られる。 （ネットで確認） でも、エレクトーンは解体すると、粗大ゴミとして処分できます。 （ 千円 ） これは、事前に、粗大ゴミセンターに電話で確認しました。 粗大ゴミとして処分できるかどうかは、 ゴミ収集車に作業員２人で積み込…

しっかり年齢以上のパワーを維持しているから言える事で、怪我や病気をしたら一気に失われます。 サボらず、甘えず・・・さらにムキにもならずに淡々とでしょうか。 勿論好き嫌いも無く、野菜中心のウサギの様な食生活の中で。 任意では難しいので、仕事と言う中で必然性を維持しながら。 今はバイトですが、それだけでミニベロで毎月400キロ余り走ります。 下手すると車移動の方より…

雲一つない青空はとても気持ちいい。こんな日は、外へ出て深呼吸をしたくなる。 今日は朝からウォーキング教室、午後からストレッチ教室の講師。 健康を気にしているのに、運動習慣がなかなか持てないという高齢者。難しい問題だ。今まで運動習慣のない人に、高齢になってから運動しましょうと言っても、できるわけがない。 じゃあどうする？ なるようにしかならない。 だとしたら、中途半端…

認知症予防には、やはり運動習慣が大切だそうです。 しかし、運動もやり方を間違えると、体にダメージがあるので、気を付けつつ行わなければいけないです。 ほどほどに運動するというのは、思った以上に難しいのです。