私も今年2月10日で満84歳、妻は77歳になります。 特別健康の秘訣などないが兄は94歳で次女の姉は89歳だが健康で元気、美人の長女の姉は74歳で白血病を患い永眠したがどれだけ健康管理していても八代亜紀さんは73歳で膠原病患い帰らぬ人になってしまった。 日本人の平均健康年齢は。・・・ 男子72歳女子74歳だが問題は健康年齢を過ぎてからである。 車でも2年に1度車検だがタイヤだって…

近頃雑誌は、こぞって健康、長寿、生きがい特集 が目立ちます。これって今万人が切望しているテーマなのだろうか。ズバリ私も避けて通れないほど、これらのテーマが気になる派、に属しているようです。健康の秘訣、それはまず運動、食事、睡眠と度々繰り返し言われているのはご承知の通り。この三つ、言うは簡単だけど、三つとも完璧を追求し、達成するのは難しい。個人によって体力も食欲も快適睡眠時間も違うからだ。どんな…

健康の秘訣は美味しい物を食べて 適度より少し強めの運動をして ぐっすり眠るでしょうか もう一つ有るストレスを持たない 美味しい物は食べれます　少し強めの運動はチョット足らんかなと思う　眠るのはぐっすり眠れてると思う 目を覚めると スッキリシャンとしてるから ストレスは有る 心のどこかに大なり小なりストレスを持っている わたしが思う健康の秘訣を一個づつ書いて行こう 美味しい物から…

12時から雨マークなので、急いで出かけた大乗悟山 積雪は少なく管理棟を通過して、いつもの神社前広場 まで無理すれば行けたが、先日の事もあり自重して 手前の路肩に駐車した。 雪が少なく林道歩きは嫌だな～と思いつつ、チェーン スパイクを装着しようと思っていたが、小雨が降り出す。 雪なら歩くのだが、冷たい雨では行く気がしない。 引き返しついでに、小佐波御前山の偵察に向かう。 や…

いい記事があるものだ。 樺沢精神科医のよる心とからだの健康秘訣で、「今日から身軽に生きるコツ・ベスト3」。 わたしなりにまとめてみた。 ●　「自分」を大切にして生きる 　自分を大切にし、家族を大切にし、その上で仕事を一生懸命頑張る。その優先順位が大切です。 　自分を犠牲に、家族との時間を犠牲にして、仕事を必死に頑張ることほど本末転倒なことはありません。 　その結果、心や体の病気に…

健康の基本は バランスよい食生活 身体を動かす楽しさ 心地よい睡眠　ですね。 食事を作るのが邪魔くさい・ 片付けも嫌だ 整理整頓ができない つまらない事をくよくよ考えて 眠れないのは　マイナス思考よ。 食べるための　作る楽しみ　美味しく食べる。 一人の方は　鏡を前に置いて　笑って食べると 美味しくなりますよ。 もう年だからと　自分から卑下しないで 毎日、…

サイクリングでなし。 折りたたみ自転車をひろげた川越駅から熊野神社までは約1.5kmで足も疲れない。 ポタリング：自転車散歩でもなく、熊野神社から古風な商店街の通りをダホン14インチころがして歩き、時代しのばせる蔵造りの通りをまたもや歩いて観てまわる。 「菓子屋横丁」に入りこみ、店先をひやかしてはまたもや歩きまわる。 そこから「時の鐘」を見物したが、ほとんどがウォーキング。 名目は…

おはようです〜☆ あっ、ひっさびさ（笑） 私は、今まで病気らしい病気を したこともなく、 勤続３５年以上の会社を 体調不良で休んだのも 記憶の限りでは、 高熱でどうしても動けなかった 一日だけなんですよ(*´ω｀*) まずは、丈夫な体を頂いたDNAに 感謝しなきゃ… そして、私が毎日やってる事は ①朝、牛乳飲んで、ﾖｰｸﾞﾙﾄ食べる ②腹…

　昨日は久しぶりに草刈り機で30分ほど作業 したら、身体が痛くなった。今日は久しぶりに2か所に少し出荷した。 　10時からはフリータイムで好きなように歌う。決めているのは二つであの頃のヒット曲は1989年となったが、平成元年であり100曲のうちで4曲ほど歌った。ヒット順位と曲名・歌手名と点数を記す。 　3酒よ・吉幾三・91.199、４川の流れのように・美空ひばり・83.433、26雨酒場…

今年辰年生まれの私は８４歳になります。健康年齢を保つことが今年の目標です。それには規則正しい生活をすることがだいいちです。夜10時半に就寝朝6時半に起床、起きる前にはスマホで体調をチェックし手足を動かす。朝食は７時半食後30分したらラジオ体操、ストレッチをする。週2，3回はテニスを2時間程する。テニスのない日は近くの公園を３０程歩く。昼食後は趣味の三味線のお稽古を1時間程したり、講演会を聞きに行…

　椅子に腰掛けた時 　足元のマットの両端を　足の指で撓めたり掴んだりすること 　転ばなくなるそうです 　転んだことはないけれど　予防になるのかなと 　膝小僧周辺を　押しつつ引き延ばすようにマッサージするのも良いかな 　YouTubeを見れば　いろんな健康法がありますね 　

趣味人倶楽部のお題日記募集中！とのことで書きます。 健康って、普段は考えたこともなく、空気みたいなモノで、気が付かない。 ケガや病気をして初めて意識するのではないでしょうか。 社会人になって50年、仕事を休んだのは３回だけ。 １、山スキーで膝の十字靭帯・側靭帯を切った（半年間）２、盲腸・腹膜炎の手術（1週間）３、前立腺癌小線源挿入手術（３日間） 今考えると問題は３、前立腺癌…

宗教のあるなし関係なく、日本人の多くの人は、般若心経に馴染があると思っています。曰く、色即是空。色つまり肉体も、空なり。諸行無常、縁によって現象している肉体。 どんな縁？無明？いえ、心経には、無無明とあります。アリストテレスは、四つの原因をいいました。 近代人は、形相因や目的因を忘れがち。 胃が健康な時、人は胃を感じない。だとすると、肉体を感じない時は、健康ということ。 でも、人の一番関…

今70才です、健康診断を10年間受けてません。 健康診断はストレスです 診断結果が出るまでがストレス、ならば受けない方が良い。 常備薬、サプリメント一切飲んでません。 なぜ飲むの？自分の体の治癒力があるでしょう それで十分。 睡眠は4時間から5時間 朝目が覚めたら深夜2時だろうが3時だろうが二度寝しない 布団からでてリビングで過ごす。 目が覚めてから会社行くまで5時間ある こ…

健康についての対策はそれぞれの個人の状況に応じて行わなければならないから、私の体験がどなたにも当てはまることはない。 子供の頃から体格は小さく華奢で学校ではずーっと最前列にいた。鉄棒の逆上がりや懸垂ができず、走るのも遅い。外に出て遊ぶのは好きだったから、胃腸は弱くて下痢などはしていたが、貧乏で満足に食べることはできなかったけれども好き嫌いはなくなんでも食べたし、病気というほどのものにはかからな…