40代女性主婦がハマる！今から始める趣味ランキング10選！

40代女性の悩みは？

女性、男性を問わず、40代は人生の岐路に差し掛かるタイミングでもあります。

特に「アラフォー世代」とも呼ばれる40代の女性には、女性特有の悩みもあるのではないでしょうか。ここでは、特に40代女性の悩みとして多く挙げられるものを例として挙げてみましょう。

・育休明けのキャリアについての悩み

・家族との関係についての悩み

・ママ友との人間関係についての悩み

・家計についての悩み

・加齢によるシミシワの悩み

・体力の低下による老化への不安

・ホルモンバランスの変化による更年期障害

・体重の増加 

このように、30代の頃とは違い、人生の岐路となるタイミングの40代女性には、仕事や育児・家庭など様々な場面で悩みが発生します。

家族やキャリアに関する悩みは40代の男女で共通のものですが、出産を経験した女性の場合、体質的な変化も悩みの1つとなってしまいます。また、近年では、晩婚化が進んでいますので、40代でも未就学児の子育てをしているという家庭も少なくないでしょう。

特に、専業主婦の方の場合、ママ友コミュニティにおける人間関係が中心になってしまい、ママ友との相性によっては人間関係も悩みの種となってしまいます。

40代は、女性にとっても50代・60代を迎えるまでの準備のタイミングでもあります。40代のうちに、老後の人生における不安を払拭しておくことは重要ですね。

40代の女性が趣味・夢中になれるメリット

40代の女性にこそ、夢中になれる趣味を持つことをおすすめします。40代の女性が趣味を持つことによるメリットは次の通りです。

・育児や仕事の気分転換になりストレスを解消できる

・新しい人間関係を作り、人間関係のストレスから解消してくれる

・身体を動かす趣味を持つことで体力・健康を維持できる

・趣味に夢中になることで、生き生きと美しく毎日を過ごせる

・子育て終了後の第二の人生に一生楽しめる趣味を続けられる

楽しめる趣味を見つけ、趣味に夢中になる時間を作れることで、育児や仕事に追われる毎日の気分転換をすることができます。ストレスを溜めてしまうと、ホルモンバランスが乱れてしまい、不調の原因にもなってしまいますので、趣味で上手にストレス発散をするのは非常に効果的です。

また、ママ友との人間関係に悩んでしまうのは、自らが所属するコミュニティがそこにしかない不安が1つの原因として挙げられます。趣味を始めて、新しい人間関係を作ることで、より気楽にママ友と付き合えるようになれるメリットもあります。

それでもいきなり新しいコミュニティに入って孤立しないか不安、自分から発信するのは気が引ける方にはオンラインレッスンから始めてみても良いかもしれません。

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40代女性の趣味人気ランキング

40代女性が新しく趣味を始めようと思っても、趣味がない女性にとっては、一体どのような趣味を選べば良いのか分からないという方もいるのではないでしょうか。

特に、これまで子育てや育児に追われていた方の場合、趣味の時間を持つなど考えられなかったという方も少なくないでしょう。しかし、毎日を忙しく過ごす女性にこそ、気分転換になりストレスを発散できる趣味を見つけることは重要です。

ここでは、新しく趣味を始めたいけれど、何をすれば良いのか分からないという方に向けて、40代女性の趣味人気ランキングをご紹介します。ランキングでは、次のような基準で、40代女性特有の悩みの解消に繋がる趣味を厳選しています。

・夢中になれる楽しい趣味でストレス解消・リフレッシュの効果がある

・趣味を通じて新しい友達を作れる

・健康維持やアンチエイジングに役立つ

・時間やお金に負担が少なく続けやすい

・未経験からでも簡単に始めることができる

それでは、ここからは40代女性の趣味人気ランキングTOP10を紹介します。

1 読書

読書は、40代の趣味ランキングだけではなく、60代の趣味ランキングにもランクインする、老若男女を問わず人気の趣味です。

メリット	デメリット
・思い立ったら今日からでも始められる・図書館を利用すれば費用はかからない・娯楽だけではなく教養にも繋がる	・身体を動かす趣味ではないため、運動不足になってしまう恐れも

読書を始める際に、本を用意する以外に必要なものは何もありませんので、思い立ったら今日からでも始めることができます。

地域の図書館を利用すれば、新刊や人気の話題作なども無料で借りることができますので、費用をかけずに続けられるのも40代女性に嬉しいメリットです。忙しい毎日の中でも、5分・10分でもページをめくる時間を作ることで、リフレッシュに繋がります。

また、読書には様々なカテゴリーがあるため、娯楽だけではなく、教養に繋がる読書もあります。例えば、資格取得などに繋がる本を勉強することにより、自分のキャリア形成にも役立ちますね。

ただし、読書は身体を動かす趣味ではないため、時々ストレッチをするなど、意識して身体を動かす癖を付けなければ運動不足になってしまう可能性もあります。

<h3>2 筋トレ</h3>

筋トレは、気分転換になるだけではなく、体力・健康の維持にも役立つ趣味です。

メリット	デメリット
・適度に身体を動かすことによりリフレッシュ・ストレス解消に繋がる・理想のスタイルにボディメイクすることができる・自宅でお金をかけずに始めることができる	・ジムに通う場合には費用が発生する

筋トレを行い、適度に身体を動かすことにより、幸福ホルモンと呼ばれる「セロトニン」の分泌を促し、リフレッシュ・ストレス発散に繋げることができます。日中に適度に身体を動かすことで、良質な睡眠を得られる効果もあるため、睡眠に悩みのある方にもおすすめできますね。

また、二の腕やお腹など、身体の気になる部分を集中的に鍛えることにより、理想のスタイルにボディメイクすることもできます。アラフォー世代を過ぎると、ボディラインも崩れがちになってしまうため、筋トレで理想のモテるスタイルを目指してみるのも良いでしょう。

筋トレは主に次の2つのスタイルで始められます。

・自宅でセルフで筋トレを行う

・ジムに通ってマシントレーニングを行う

近年では、トレーナーによるYouTube動画も多くアップされているため、自宅でセルフで筋トレを行うことも可能です。

また、より効果的に筋トレを行いたい方は、ジムに通ってマシントレーニングを行うのも良いでしょう。ただし、ジムに通う場合には費用が発生してしまうため、家計の負担にならないバランス感覚に注意が必要です。

しかし、やり方がわからないといった経験のある方も多いのではないでしょうか。「セカスク」なら、お家でプロの講師と楽しく話しながらレッスンに参加できるため続けやすいサブスクリプション型サービスとなっています。

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3 英会話

英会話は、単なる趣味としてだけではなく、40代女性のスキルアップにも繋がります。

メリット	デメリット
・英語でのコミュニケーションが取れることによりキャリアアップにも繋がる・英語圏の方と新たに友達になれる可能性がある・英語の歌や映画をより深く理解できる	・英会話をマスターするためには長期間の勉強が必要

英会話を学び、英語でのコミュニケーションが可能になることにより、大幅にキャリアの幅を広げることができます。グローバル化が進む中、英会話が可能な人材は重宝されますので、育児の終了後に復職する際の武器として身につけておくのも良いでしょう。

また、海外旅行時や、訪日外国人と英語でのコミュニケーションを取れるようになれば、新しい人間関係を作るツールにもなります。海外の方と密にコミュニケーションを取ることにより、新しい文化に触れるきっかけとなり、自分自身の視野を広げる手助けにもなります。

洋楽や洋画がお好きな方は、英会話を学ぶことにより、字幕なしでも歌や物語の内容を理解できるようになるのもメリットですね。

ただし、語学の習得には約3,000時間が必要とされており、長時間の勉強が必要な点には注意が必要です。40代の頃から勉強を始めて50代になる前にはマスターする、というように長期間で学習の計画を立てるようにしましょう。

4 神社・お寺・お城巡り

「歴女」という言葉が生まれるほど、神社・お寺・お城巡りは40代女性にも人気の趣味となっています。

メリット	デメリット
・日本の文化や歴史を深く知ることができる・御朱印帳集めなどコレクションも楽しむことができる・各所のグルメや観光地を楽しむことができる	・旅行を伴う場合、費用や時間のねん出が必要となる

神社やお寺・お城は、数百年に及ぶ歴史があるものが多く、神社・お寺・お城巡りをすることにより、日本の文化や歴史を深く知ることができます。近所にある、気にもかけていなかったような小さい神社にも歴史があり、歴史を知ることにより地域そのものに対する理解も深まります。

また、神社・お寺・お城巡りの魅力の1つが御朱印帳集めです。巡った寺社の記録を形として残すことができますので、想い出を残しやすい点もメリットです。神社やお寺・お城は、建築も素晴らしいものが多いため、写真を撮る楽しみもありますね。

神社やお寺の参道は、仲見世通りとなっている観光地も多く、各所のグルメを楽しむことができるのも嬉しいですね。

ただし、旅行を伴う神社・お寺・お城巡りの場合、費用や時間が必要となるため、予算や家族の理解が必要となります。

5 ランニング

ランニングは、気軽に始められて、かつ40代女性にとってのメリットが非常に大きな趣味となっています。

メリット	デメリット
・思い立ったら今日からでも始めることができる・健康・体力の維持に役立つ・効率的にダイエットをすることができる	・天候や気候に左右されてしまう

ランニングを始める際に、ウェアやシューズ以外の特別な道具は必要ないため、思い立ったら今日からでも始めることができます。運動の習慣がない方は、ウォーキングから始めて、少しずつ走る距離を伸ばしていくのも良いでしょう。

ランニングを行うことにより、心肺機能を鍛えることができますので、健康や体力の維持に役立つ点も大きなメリットです。50代・60代を迎えるに当たって、体力の衰えを最小限に抑える準備をしておくのも大切ですね。

また、ランニングは有酸素運動のため、効率的に脂肪を燃焼させることができます。産後太りがなかなか解消されないと悩んでいる方は、ランニングダイエットを始めてみるのも良いでしょう。

ただし、ランニングは天候や気候に左右されてしまうため、ジムのランニングマシンとの併用などを検討して続けやすい環境を作っておくようにしましょう。

6 ゴルフ

40代になってからゴルフを始める女性も多くなっています。

メリット	デメリット
・無理なく体力や健康を維持できる・打ちっ放しから気楽に始められる・スコアを伸ばすことが自己研鑽に繋がる	・コースを回ると一定の費用が必要

ゴルフは激しいスポーツではありませんので、青空の下、コースを回りながら無理なく楽しむことができます。コースに回らなくても、打ちっ放しでボールを打つだけでもストレス発散になりますよね。

ただし、コースを回ると昼食代も含めて数千円～1万円程度の費用がかかる点には注意が必要です。

7 ギター

趣味の定番中の定番と言っても良いのが、ギターです。

メリット	デメリット
・1人でも楽しめる一生楽しめる趣味・仲間を集めてバンドを組むこともできる・練習の成果を肌で感じることができる	・近所迷惑には注意が必要

ギターは、自分の好きな曲を練習することで1人でも楽しむことができる、一生楽しめる趣味となります。練習を重ねて自信が付いたら、仲間を集めてバンドを組むのも良いでしょう。

ただし、特にアコースティックギターや弾き語りを練習する際には、近所迷惑にならないように注意が必要です。

8 映画鑑賞

映画鑑賞は40代女性に限らず老若男女を問わず人気の高い趣味の1つです。

メリット	デメリット
・「涙活」や「笑活」によってストレス発散になる・サブスクリプションサービスを利用すれば費用を抑えられる	・ 間食をしながら映画を観ると体重増加に繋がる

映画を観ることによって感動して涙を流す「涙活」や、声を出して笑う「笑活」を行うことによりリフレッシュ・ストレス発散に非常に効果的です。近年では、動画のサブスクリプションサービスも多く、毎月の定額制でお得に映画を楽しむことができます。

映画鑑賞にポップコーンはつきものですが、間食をしながら映画を観ると体重増加に繋がるリスクがありますので注意が必要です。

9 資格取得

育児終了後のセカンドキャリアを考えている女性は、資格取得を趣味として始めてみるのも良いのではないでしょうか。

メリット	デメリット
・スキルアップやキャリアに繋がる・復職時の武器になる・受験に合格することで自己承認欲求を満たせる	・取得した資格が即キャリアに繋がらない場合もある

資格を取得することによりスキルアップやキャリアに繋がり、育児終了後、または育休明けの復職時に自分を守る武器となってくれます。また、計画を立てて勉強し、受験に合格することにより自信に繋げることができます。

ただし、取得した資格が即キャリアに繋がらない場合もありますので注意が必要です。

10 スポーツ観戦

スポーツ観戦は誰もが気軽に楽しむことができる趣味です。

メリット	デメリット
・体力やスキルを必要としない・サポーター・ファン同士の仲間の輪が広がる・チームを応援することが生きがいとなる	・現地で応援する場合チケット代が必要

スポーツ観戦を行うのに特別な体力やスキルは必要ありませんので、 仕事や育児で疲れている方でも気軽に始められる趣味です。スポーツバーや試合会場で応援をすることにより、サポーターやファン同士の仲間の輪が広がるのもメリットです。

ただし、現地の試合会場で応援する場合、チケット代や交通費などの費用が必要となる点には注意が必要です。

まとめ

男女問わず、40代は人生の岐路となるタイミングです。人生の折り返し地点とも言えるタイミングで、新しく趣味を始めようと考えている女性も多いのではないでしょうか。

特に女性の場合、 出産や配偶者との関係により、家庭や仕事、人間関係に悩みを抱えている方も多いでしょう。趣味は単に楽しみとなるだけではなく、40代女性特有の悩みを解消してくれる手助けにもなってくれます。

40代で始めた趣味は、50代・60代を迎え、老後になっても一生続けられる生きがいとなります。また、趣味が体力の維持や自らのスキルアップに繋がるケースも少なくありません。

40代を過ぎ、老後の準備を考えると共に、毎日を自分らしく生き生きと過ごすためにも、自分に合った趣味を探してみてはいかがでしょうか。

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