40代におすすめのお金のかからない趣味は？大人でも夢中になれる趣味20選を紹介

40代で新しい趣味を始めたいと思っているけど、できるだけお金のかからない趣味を探したいと考えている方は多いのではないでしょうか。

40代は定年や子育てが終わり、次のライフステージの入口となる世代。30代までの若い頃とは違う大人の趣味を始めることで、定年後のセカンドライフを充実して迎えることができます。

ただし、40代は様々なライフイベントが発生する年代でもあり、趣味に割けるお金も限られてしまいます。

この記事では、40代におすすめの0円で始められる趣味から、大人がお金がかからずに夢中になれる趣味を見つける方法を解説します。

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40代にはお金のかからない趣味がおすすめ

40代の大人には、お金のかからない趣味を始めることをおすすめします。

40代は、子どもの進学やマイホーム購入などのライフイベントも多く、お金のかかりやすい年代です。また、50代・60代を目前とした老後の準備期間ともいえる40代からは、できるだけムダな出費を抑えて老後の資金を貯めておきたいものです。

また、40代は忙しく趣味に割ける時間も少ないため、無趣味という方も少なくないでしょう。仕事でも責任のある立場になり、子どもの反抗期や進学などにより、ストレスを抱えやすい年代でもあります。

とくに、40代の女性は、ホルモンバランスの乱れに加え、ストレスを溜め込んでしまうことにより、更年期障害の発症リスクも高まります。

お金をかけたくない年代なのは間違いありませんが、0円で始められる趣味を見つけて上手にストレス解消・リフレッシュをおこなうことが重要です。

大人がお金のかからない趣味を見つける方法

お金のかからない趣味を探そうと思っても、大人が楽しむ趣味にはお金のかかるものが多いイメージがあります。

また、仕事や育児で忙しい40代の方は、趣味探しに使える時間も限られてしまいます。何か趣味を探したいと思ってはいるけど、余裕ができてからと思うばかりで趣味探しが進まないという方も多いのではないでしょうか。

ここでは、40代の大人がお金のかからない趣味を見つける3つの方法を解説します。

SNSで趣味のコミュニティを探す

気軽に趣味を探すのであれば、無料のSNSで趣味の仲間やコミュニティを探すのがおすすめです。

SNSでは、様々な方の投稿を閲覧できますので、趣味を楽しんでいる方の投稿を見るだけでも参考になります。また、コミュニティやグループなどで趣味に特化したものもありますので、趣味に関する情報収集をすることも可能です。

趣味探しを目的とするのであれば、大人の趣味での繋がりを目的としたSNSを始めるのもいいでしょう。

無料で体験できる習い事を試してみる

趣味のサークルや教室では無料体験を実施しているケースも多くなっていますので、無料で体験できる習い事を試してみるのもいいでしょう。

有料のサークルや教室に入会しても、いざ通ってみると自分には合わないなどの理由で退会してしまうケースがあります。退会してしまうと支払った入会金や会費がムダになってしまうため、趣味にお金をかけたくない40代には手痛い出費となってしまいます。

有料のサークルや教室などのお金のかかる趣味を始める際には、無料体験が用意されているサークル・教室を選ぶのがコツです。

10代・20代・30代の頃の趣味を思い出す

今は無趣味でやりたいことが見つからないという方も、10代から現在まで、まったく趣味を持っていなかったという方は少ないのではないでしょうか。

やりたい趣味が見つからない方は、10代・20代・30代の頃に夢中になっていた趣味を振り返って、若い頃の趣味を再開するのもいいでしょう。

仕事や育児で忙しくなり、趣味を諦めていた方も、改めて趣味を楽しんでみてはいかがでしょうか。

お金のかからない趣味を持つメリット

仕事や育児で忙しく過ごす40代の方には、趣味で時間を使うよりも、少しでも睡眠時間を取りたいという方もいるでしょう。

もちろん、体調が優先であることは当然ですが、忙しく過ごす方こそお金のかからない趣味を持ち、上手にストレス解消・リフレッシュをすることも重要になります。

ここでは、40代の大人がお金のかからない趣味を持つメリットを解説します。

毎日の生活にメリハリがつく

少しでも趣味の時間を持つことにより、毎日の生活にメリハリをつけることができます。

仕事や育児で忙しく過ごしている方は、毎日の仕事や家事・育児の繰り返しの毎日が単調に感じられて、ただ、作業をこなしているだけに感じている方も多いのではないでしょうか。

毎日、少しでも趣味を楽しむ時間を持つことで、働く時間と趣味の時間のメリハリをつけ、気分転換に繋がります。

ストレス解消になる

趣味がストレス解消に繋がる点が最も大きなメリットです。

40代は、仕事の責任や子どもの反抗期など、様々なストレスを感じやすい世代でもあります。また、ホルモンバランスの乱れにより、体調も崩しやすくなってしまいますので、ストレスによる不調やうつの発症リスクも高まります。

趣味に没頭する時間を持ち、ストレスを解消することが重要です。

新しい人脈を広げられる

趣味のサークルやコミュニティに参加することにより、新しい人脈を広げられます。

10代や20代の学生時代とは違い、大人になると、職場やママ友などの限られたコミュニティにのみ知り合いがいるという方も多いでしょう。狭いコミュニティに所属していると、例えば、ボス的なママ友に嫌われたら居場所がなくなるなど、気の合わない人とも付き合う必要があります。

趣味で人脈の幅を広げることにより、本当に気の合う方とだけ付き合う選択をすることが可能です。

趣味が仕事に繋がる場合がある

お金のかからない趣味は、仕事に繋がるケースも少なくありません。

例えば、主婦のブログから出版に繋がるケースや、インスタグラマー・YouTuberなどで収益を得ることも可能です。創作もお金のかからない趣味ですので、イラストやハンドメイド作品を収益に繋げてみるのもいいでしょう。

また、資格取得や英会話など、仕事に繋がる趣味を持つのもおすすめです。知識を得るための勉強はお金をかけずとも始められますので、気軽に始めることができますね。

40代におすすめのお金のかからない趣味10選

40代の大人がお金のかからない趣味を始めようと思っても、雑誌やマスコミで紹介されている大人の趣味はお金がかかるものが多く、自分とは別世界の話のように感じている方も少なくないでしょう。

ここでは、40代におすすめのお金のかからない趣味10選を紹介します。

ウォーキング

お金をかけずに身体を動かす趣味を持ちたい方は、ウォーキングを始めるのもいいでしょう。

ウォーキングは、動きやすい服装と靴さえあれば、今すぐにでも始められる気軽な運動です。30分以上のウォーキングは効率的な有酸素運動になりますので、40代を過ぎてボディラインの乱れを感じている方にもおすすめできます。

太陽の光を浴びてウォーキングすることで、幸福ホルモンとも呼ばれるセロトニンの分泌を促し、リフレッシュにも最適です。

朝にウォーキングをする習慣をつければ、1日を前向きに過ごすことができますね。

ヨガ

ヨガは家でも気軽におこなうことができる運動の趣味のひとつです。

ヨガのポーズは、ひとつあたり1分〜3分程度でできる気軽な運動です。ヨガの基本は腹式呼吸ですので、ヨガをおこないながら自分の呼吸だけに意識を向けることで、深い集中を得られるマインドフルネスの効果も期待できます。

思い立った時に気分転換としてヨガをおこなうことにより、リフレッシュや集中力アップの効果を得ることができます。

また、40代の女性のアンチエイジングとして、ホットヨガも人気の高い趣味となっています。

サイクリング

自転車さえあれば、サイクリングはお金をかけずに楽しむことができる趣味となります。

天気の良い日に風を切って自転車に乗るのは爽快感があり、リフレッシュやストレス解消にも効果的です。サイクリングをする時間を取りにくい方は、職場への通勤を自転車に切り替え、通勤中にサイクリングを楽しむのもいいでしょう。

サイクリングは非常に効果的な有酸素運動となるため、40代になってからダイエットを始めようと考えている方にもおすすめできます。

ドラマ鑑賞

忙しい40代でも、最も手軽に楽しめる趣味がドラマ鑑賞です。

推しの俳優やアイドルの出演する作品や、名作の小説やマンガを原作としたストーリーなど、ドラマの楽しみ方は様々です。ドラマ鑑賞を趣味とすることで、放映時間が楽しみになり生活にメリハリをつけることにも繋がります。

また、韓流ドラマをはじめとした海外ドラマも40代女性を中心に人気です。定額でドラマ見放題の動画のサブスクリプションサービスも増えていますので、お金をかけずに楽しめるのも嬉しいですね。

料理

忙しい40代の方は、毎日おこなう料理を趣味として楽しむのもいいでしょう。

仕事や育児で忙しくなると、毎日の料理がおろそかになりがちで、丼物や麺類が中心になるなど栄養バランスも乱れてしまいがちです。また、時間がないからとウーバーや外食中心になってしまうと、経済的な負担も大きいですよね。

男性・女性問わずに料理を趣味とすることにより、家事の分担にも繋がるため、家庭の調和のためにもおすすめできる趣味となります。

ガーデニング

ガーデニングも、プランターや土・肥料などの初期投資のみで、お金をかけずに続けられる趣味です。

種や苗はホームセンターで数百円程度で購入することができます。種・苗を植えたら、半年〜1年程度の育成期間がありますので、お金はかかりませんね。また、ハーブや葉もの野菜など、手軽に作れる野菜を育てることで、家計の節約にも繋がります。

生のバジルをパスタなどに作れるのも、ガーデニングを趣味としている方の特権ですね。

筋トレ

筋トレも、自宅で気軽にできるお金のかからない趣味です。

筋トレというと、ジムに通っておこなう必要があり、お金のかかる趣味というイメージがあります。ただし、特別な器具を使わなくても効率的に筋肉を鍛える方法もあるため、自宅で筋トレをおこなうことも可能です。

近年では、YouTubeをはじめとした動画サイトに無料のレッスン動画もアップされており、動画で効率的なトレーニング方法を学ぶことができます。

ボディラインの乱れを感じている方は、筋トレで理想のボディメイクを目指してみるのもいいでしょう。

読書

読書は、趣味ランキングでも必ずといっていいほど上位に入賞するお金のかからない趣味です。

本のストーリーに思いを馳せて、没頭する時間は気軽に非日常を体験できる時間です。本は1冊買えば数日は楽しむことができますし、図書館を活用すれば無料で読書を楽しむことも可能です。

また、資格取得や知識の習得に繋がる本を読むことにより、趣味として読書を楽しむだけではなく、セカンドキャリアやキャリアアップに繋げることも可能です。

イラスト

創作はお金のかからない趣味の代表でもあり、イラストは創作の趣味でも人気です。

イラストは、紙とペンがあれば始められます。また、最近は、スマホでも高性能なお絵描きアプリを無料で利用できますので、0円で気軽にデジタルアートを楽しめます。

完成した作品をSNSにアップし、感想をもらうことにより趣味を楽しむモチベーションにも繋がります。また、スキルのマッチングサイトでイラストの仕事を受注するのもいいでしょう。

ブログ

無料のブログサービスを活用して、趣味のブログを運営するのもいいでしょう。

毎日の気づきや趣味についてのブログなど、題材は何でも構いません。自分の日記のような感覚でブログを書くだけでも思考の整理に繋がりますので、毎日の生活にメリハリをつけられます。

ブログが人気になり、アクセスを集めることができたら、広告を貼って収益化を目指すのもいいでしょう。とくに、主婦のブログはアクセスも集めやすく、ブログを基に書籍化などの夢も広がります。

【番外編】50代におすすめのお金のかからない趣味

ここでは、50代の方におすすめできる、お金のかからない趣味を紹介します。

編み物・手芸

編み物や手芸は、材料費を除くとお金をかけずに楽しめる趣味です。

編み物・手芸の作品づくりをする時間は没頭できますので、リフレッシュに効果的なだけではなく、集中力のアップにも繋がります。

また、ハンドメイド作品はフリマアプリでも需要の高い商品となるため、完成した作品をフリマアプリで販売してみるのもいいでしょう。

50代は、孫ができた方もいる時期だと思いますので、孫のおくるみや靴下などを作ってプレゼントしてみてはいかがでしょうか。

ダンス

楽しみながら身体を動かすことができる趣味がダンスです。

ダンスというと、レッスンに通ってお金がかかる趣味というイメージがありますが、自宅で1人でもダンスを楽しむことは可能です。YouTubeなどの動画サイトにも無料のダンスのレッスン動画がアップされていますので、動画を観ながらダンスを練習してみてはいかがでしょうか。

ダンスは非常に運動強度の高い有酸素運動です。50代を過ぎて太ったなと感じた方は、ダンスダイエットを始めてみるのもいいでしょう。

楽器演奏

楽器演奏は、楽器代の初期費用はかかりますが、楽器さえあればお金をかけずに楽しむことができます。

楽器は練習の成果を実感しやすいため、目標を持って楽しむことができる趣味です。毎日、楽器演奏をする時間を持つことで、生活にメリハリがつき、リフレッシュに繋がります。

演奏が上達してきたら、YouTubeなどに「弾いてみた」動画をアップするのもいいでしょう。再生回数が伸びれば、YouTuberとして収益を得られる可能性もあります。

スポーツ観戦

スポーツ観戦はお金をかけずに楽しめる気軽な趣味のひとつです。

プロ野球やJリーグなど、人気のスポーツはテレビでも試合が放映されていますので、無料で楽しむことができます。また、お手頃な価格で海外リーグなどの試合を視聴できるサービスもありますので、最低限の費用でスポーツ観戦を楽しむのもいいでしょう。

テレビでの観戦だけではなく、高校野球やウェスタンリーグなど、無料で観戦できる試合もありますので、生の試合を0円で観戦してみるのもいいでしょう。

写真

写真はお金をかけずに楽しめる奥深い趣味です。

専用のカメラを買わずとも、最近のスマートフォンには高性能なカメラが搭載されているため、手持ちのスマホで手軽に写真撮影を楽しめます。スマホはいつでも持ち歩くものですので、切り取りたい風景を見つけた時にすぐに撮影できるのも嬉しいですね。

撮った写真をSNSにアップし、感想をもらうことも趣味を続けるモチベーションにも繋がります。

<h2>【番外編】60代におすすめのお金のかからない趣味</h2>

ここでは、60代におすすめのお金のかからない趣味を紹介します。

<h3>登山</h3>

60代の体力・筋力づくりに、登山を始めてみるのもいいでしょう。

登山は、最低限の初期装備さえ用意すれば、お金をかけずに楽しむことができる趣味です。本格的な山だけではなく、近所の低山を登る、気軽な登山から始めてみるのもいいですね。

手頃なクッカーだけ用意して、山頂でお湯を沸かして作れば、ただのインスタントラーメンでもごちそうになります。

<h3>ドライブ</h3>

ドライブも大人に人気の趣味のひとつです。

目的地のあるドライブだけではなく、目的地を決めずにドライブだけを楽しむのも素敵です。最近は、道の駅やドライブインも工夫を凝らした食事や名産品がありますので、グルメを目的にドライブを楽しむのもいいでしょう。

ドライブの車内は、普段とは違う深い会話にも繋がりやすい空間です。夫婦や家族でドライブをすることで、絆を深められる可能性がありますね。

資格取得

60代には、資格取得を趣味にすることをおすすめします。

60代は、定年退職や育児からの終了を迎え、一般的にはセカンドライフを過ごしている時期です。趣味で資格を取得することにより、定年退職後のセカンドキャリアにも繋がります。

また、知識や資格は荷物になりませんので、いつまでも向上を目指したい方は、様々な資格取得に挑戦してみるのも良いでしょう。

パソコン・インターネット

50代〜60代を過ぎたシニア層の趣味ランキングで、上位に入賞するのがパソコン・インターネットです。

近年では、パソコンも低価格化しており、インターネットを楽しむ程度のスペックなら新品でも5万円を切る価格で購入できます。また、インターネット回線も定額・無制限のサービスがありますので、お金をかけずに楽しむことができますね。

ビデオ通話を活用して、遠方の孫とテレビ電話を楽しんでみるのもいいのではないでしょうか。

まとめ

40代の方には、お金をかけずに楽しめる趣味をおすすめします。

40代は、マイホームの購入や子どもの進学など、お金のかかるライフイベントの発生する年代です。また、50代・60代を過ぎた老後に向けて、ある程度の老後資金を用意しておく必要もありますね。

しかし、仕事や育児でストレスが溜まりやすい40代は、趣味でストレス解消・リフレッシュをする時間を持つことが重要です。

お金のかからない趣味を探している方は、今回紹介した趣味を参考にしてくださいね。

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