機材交換されての引っ張り（プル）２日目。 以前は175㎏でやっていたんだな… まだ10㎏足りないが。 前回よりは少し慣れたようで165㎏までMAXチャレンジできました。 う～ん…この10㎏ 大きいかどうか。 明日明後日の筋肉痛の具合で分かるだろうな。 がんばって 更に自分を超えていこう！

165kgデッドリフトの安定化を目指して。 1セット目 ラックから降ろして下げポイントで膝に干渉して失敗😩膝に引っかかってちょい痛かった😢 2セット目 何とか3発。ただ、1セット目失敗したので余力があった感じです。 3セット目 スタミナ切れと諦めで失敗 結局、しっかり出来たのは1セットのみでした🤔 まあ仕方ない、回復に努めて次に行ってみよう。 💪🏋️‍♀️🤗

ベンチプレスは重量更新が叶いました。 ちょっと体重が減った上での達成となったので素直に嬉しいです。体重が落ちると挙げられる重量も減ってしまう。体重1kg変化で2.5kg挙げられる重量も変化するって言ってたかな… 忘れてしまいました。😅 一時期、生活も変わってないのに挙げられる重量が減ってしまうことがあって体重測ったら減っていた。なんて事がありました。 今回も似たような状況で体重85kg→80k…

色々ありまして。 またここからスタートです!! そんなに期間は開いてないのだけど、随分と久しぶりな感じがする。 165kgをMAX設定にしてアップを重ねる。 65kg 105kg 135kg そして165kg🏋️‍♀️ 165kgってものすごく重いね😑 身体が怖がってしまってる…挙げられはしたものの、気持ちが負けてしまって思い描いた通りにはならなかった。 挙がらないかと思っていたので、まあ70…

本日は背中の日 昨日の健康診断結果が頭の片隅にあるままでMAXを行なう。 165kgを設定して中間重量を試す。 デッドリフトは身体全体のエネルギー消耗が激しいので、 たまに…いや、時々頭が真っ白になる。🤯 で。 セットするのを間違えて。 185kgでした。 人生初の185kg！🏋️ 重かったぁ…ラックからバーベルを外すだけで精一杯。 まだ自分にはこの重さは早かったな。 でも、重さは体験でき…

引張りデイの水曜日！ デッドリフトの更新を狙い、最後のセットの1発を何とか、これで165kg3Rep3Setをこなせました。 ここから。 4Rep4Set 5Rep5Set を目指して記録を伸ばして行こう。 ※画像は取り忘れてしまいました。

ここ数回、トレーニングの画像を撮り忘れていて、前回に引き続きデッドリフトの日になってしまいました。 週に3回はトレーニングするようにしていて。 月曜日は押す日、ベンチプレスメイン 中一日開けて体調によって 水曜日は引く日、デッドリフトレメイン 中一日開けて 金曜日は前2つ以外の末端トレーニング。 月水金は体調によって月木土だったりします。 今日は水曜日でデッドリフトでした。 前回と同様で声掛け…

引っ張りデイ。 今日のデッドリフトは一緒にやれる人と共に合同で、お互いに声掛けしながら出来ると気合いも入る。👍 トレーニング構成をインターバル少なめで2人用に組み換えて行います。MAXまでの中間重量も少なめに。 その結果、より負荷の高いトレーニングができました。 中間重量が多くてスタミナ切れたのかも知れないな😅 165kg3rep2setで、まだ少しだけ余力があった。 声掛け合うと 身体に力が…

デッドリフトの重量を更新するための1ステップです。 ベンチプレスと同様のことをデッドリフトで行ないます。重量負けをして沈み行く行程を身体に刻む。 負けを思い知らせる。 身体にとっては「負ける」というのが非常にショッキングな出来事で脳のリミッターを外すのに最短な方法。 怪我は注意なんですけどね。 脳にとっての「負け」＝「死」を意識するらしいです。 それによって、 あ！ この身体は重量負けする…

今日もデッドリフトのMAXまでやってみたものの165kgは2発まで。 3発目は躊躇して引き上げられなかった。 重量に対する恐怖 上げられないと言う諦め 心の問題が大きいのかな～。 その後の補助種目として155kgまたは160kgの回数を少しずつ増やして筋力と精神力をアップさせていくしかないかな。 あまりにできないもんだから、 120kgに減らしてやってみたら軽くて嬉しくなってしまったww…

天気に裏切られるなぁ… 雨って言ってたのにカラッと晴れてるし。 雨だと踏んで徒歩圏内のスポセンへ。 DLをMAXで…165kgまで 重量を間違えて10kg重くしてしまったけど2発挙げられました。 久しぶりにスポセンでのデッドリフト。 バランスディスクで体幹の位置決めができるので助かります。 それのおかげなのかな？ 重量を軽く感じた。🤗 アニメの 「ダンベル何キロ持てる｣ でBCAAの効果で…