ダイエット 効果の日記一覧（5ページ目）

こんにちは☆ 昨日までの道路状況や景色が、一晩で、真冬並みに戻ってしまった、当地です😅 さて。 去年から、本格的に飲み始めてるサプリがあります。 『サラシア』 『野草酵素』等の酵素系 本当は、食事内容に気をつけるのが一番なのですが、『お守り』的に、飲んでます。 サラシアとは？効果からサプリの選び方、口コミまでを初心者に向けて解説 https://www.health2sync.com/…

「⚪⚪さんどうしたの？」 「お部屋です。見て来ますね。」 婆様の部屋をノックする。婆様は椅子に座ってテレビを見ている。 「やっぱり歩かなきゃダメね。」 見るとライザップが出ている。経営が、厳しくなったと聞いたが。 私は撮るだけダイエットは失敗。撮れるのは朝食だけだし、朝はそもそもそんなに食べない。 それに外食があるし、というか外食はダイエットの敵。敵だがダイエットより外食する相手の方が大…

仕事を持っていたころは　ストレスから？ 仕事を辞めたら　ダラダラ環境から？ まあ　どちらにしても　ダイエット始めよう と　ゆるゆると思い　ゆるゆると実行しています ちなみに　今日の朝食は バナナ　　1本 ゴーヤ　　１/2 豆乳　 ハチミツ 上記のすべてをジューサーに入れて出来上がり！の ジュースは　大きめのグラスにたっぷり２杯 ランチは　 ポテトサラダ　（ジャガイモ　タマネギ　ニン…

水曜日8/15東京、34°/26°曇り。昨日もジム、今日もジムに行きたいが、オフ会がある。ジムの効果か？本日計量してみると、一ヶ月マイナス3kg、予定通りの進捗。 【銀座オフ会参加】 今日はコミュニティーのオフ会。「dエンジョイパス・公式コミュニティ発足1周年記念パーティー」、グルメの会…ダイエット中にグルメ！ちょっとまずいのでは？ 魅力的な企画なので、つい申し込んでしまった。 今回のオ…

色々なダイエットの方法がある 医学的に叶った方法もあれば、胡散臭い方法もある とどのつまりは、個人の身体におけるカロリーの収支状況の管理 カロリー摂取とカロリー消費の関係 摂取カロリー量＜消費カロリー量なのか、 摂取カロリー量＞消費カロリー量なのかが、鍵になる あたかも、企業経営の収支のよう 摂取する食事のカロリー量という収入と身体の運動量という支出の収…

新月から満月へむかって満ちていく途中の月を 　「上弦の月」といいます。 　上弦の月の時は、肉体の吸収効率が高まって 　いくので、食事制限のダイエットには不向きと 　いえます。 　しかし、身体を動かして筋力をつける運動などは 　とても効果的です。食事による栄養のアンバランスを 　整えるのにも適しているでしょう。 　一方で、身体から排出されにくいので便秘やむくみ 　などが起こり…

=== 　　少しだけ筋肉ついた === 　昨夜、風呂上りにインナースキャンにのってみると体重が１キロ近く増えていた。初乗りの効果が出たのかも。 　決してダメ肉が増えたのではなく、筋肉が少しだけついたのだと思う。ダメ肉より筋肉は３倍重いといわれるからね。 　ダイエットのために運動すると、最初は体重が増えることが多い。それはダメ肉ではなく筋肉がついたからだ。 　インナースキャンでは筋肉量も測…

今日も16時間の空腹時間を作りました。 昨日と比べて身体も慣れてきました。そんなに苦痛を感じる事はありません。 テニスも4時間プレーして、少しは疲れましたが大丈夫でした。 家内が鳥の胸肉とナッツを買ってきてくれました。 鳥の胸肉は、低カロリー・高タンパク質・低脂質でヘルシーな食材です。 筋肉を維持するには最適な食材です。 そして脂肪燃焼効果があるLカルニチンが含まれています。 少しパサパ…

私がスキー等で同室になる人で朝パン食の人の殆どが太っていて何故だろうと 思っておりましたが、その理由が分かりました。 実は私は朝食抜きの二食が普段の食習慣ですが、旅行等皆と一緒の時は朝食を 摂り、和食を軽く食べています。 ダイエットをしたい人多いと思いますが、回数を減らすのが一番で、次は脂肪 と糖分を減らすことです。 以下　題名の説明ですが、転載です。 ----------------…

減量の効果（検査データー）を持って市役所の「健康づくり推進課」に 自慢に行ったら 腎機能の低下を指摘された 　現在は59％に機能が低下している 原因は 　肉・魚に頼る減量で 　老廃物の尿素窒素が少しオーバー その他に思いもよらず、された指摘は 　塩分の摂り過ぎで今なら戻れる数値 一日に摂って良い塩は6ｇ 一食に2ｇだけ 結論は 体重1Ｋｇ当たり必要な肉・魚は1ｇだから75ｇ×5＝375…

今朝の体重、56.1キロ 体重、どれだけ増えてるかと、恐る恐る体重計に乗ったら、変わりなくて、あれっ？って感じ😅 でも、旅行前に増えてたし、こういう時は、ダイエットを始めても、なかなか減らない事が多い！ 前に、『体幹リセットダイエット』と『ゼロトレ』の本を購入。 体幹リセットダイエットの方は、食事制限と同時にやったので、体重も減って、効果があった気がする。 ゼロトレの方は、食欲が抑えら…

　最近話題の「腸活ダイエットのやり方と効果」をみた。 　最近、大注目されている言葉に「腸活」がある。腸は長年、老廃物を溜めておくだけの臓器と見なされていたが、近年の研究で「第2の脳」と云われ独自判断して働くと判ってきた。 例えば、視覚や嗅覚で大丈夫と食べた物が実は腐っていた場合、見た目で騙された脳に対し、腸は腹を下して体に良くないものを排出する。また、腸内細菌が不足すると鬱病などの発症原因にな…

パーソナルトレーニングを受けて、早半年。 努力不足が、指導が悪いのか？全く変化のない現状維持。 とうとう、こんなものを買ってしまったよぉ。 履くだけで、効果あったら、めちゃ嬉しいんだけど

今年は私の身体の事に色々言われたので、やっぱりダイエットです。 そうそう、漢方薬のダイエットの詐欺は手を変え品を変えて、まだ続いているのでご用心下さい。 そして時々出てくる『納得ダイエット』 これもただ食べるだけでは効果は有りません。 納得ダイエットが言われる前から、もう数十年納豆を食べていますが、痩せた事は有りません。 それも納豆ダイエットの方法とSNSで出て…

完全にリバウンドしてしまいました。 ここ2~3日体重の増加が止まりません。ずっと60キロ台をキープしていたのですがオーバーしてしまいました。 毎日200~500グラム単位で増えています。 筋肉量はダイエット1日目と変わりませんが、脂肪は思ったよりも燃えていないようです。 私が思うに、暑いので糖質の多い飲み物を沢山飲んでいるのが原因かと。 スポーツドリンクにしても糖質が多く含まれています。(…

糖尿病対策で、医者に痩せることを勧められた。 そこでまずはお菓子を食べるのをやめることにした。 お菓子をやめて1週間で2.7キロ痩せました。 そんなに食べているとは思いませんでしたが、その効果にビックリです。 3食は今までと同じです。 1日目、2日目は全く同じでしたが3日目から痩せ始めました。 やはり、痩せるには食べる量を減らすことですね。 下の写真はやめる直前に買ったお菓子です。 …

健康診断に向けて、今年は長～～いスタンスでダイエットをしてきました。 その健康診断も、やっと昨日終わりました。(^-^) ダイエットの効果？！は、というと。 まあまあだったでしょうか。 少し前までは、少のダイエットであっという間に痩せたのに、歳を重ねる毎に代謝が落ちて、難しさがあります。 それでも昨日蓋を開けてみると・・・・。 体重計のメモリは、意外と、意外と、でした。(苦笑) 晩酌も…

昨日は社交ダンスレッスン日、先生から「今夜BSで「ダイエットに美肌レッツ・ダンス」」を紹介された。 先生はＴＶのダンス番組を紹介して頂ける。 最近は金太郎出演番組が多い。 内容は、宝塚・ベリーダンス・フラダンス・ヒップホップ・フォークダンの６ダンスを取り上げて主に女性の腰くびれ効果を取り上げた。 タイトル：美と若さの新常識・選「ダイエットに美肌！レッツ・ダンス♪」 「美しいカラダが欲しいな…

シャングリラダイエット実施中！ダイエットやる必要がないんですが、健康第一で実施しております。 今話題のシャングリラダイエットって何のことはないオリーブを毎日大さじ２杯飲むか、サラダ等に掛けるだけです。また朝の納豆なんかに混ぜて食べるだけなんです。最近は錠剤が出てますがオリーブ飲むだけでOKです。 僕はボスコEXVを大さじ２杯飲んでます。心筋梗塞とかダイエットに効果的です。オリーブは腸内掃除が優れ…