今年の初夏になって夏用のズボンを履こうとしたら、うまく履けません。そうなのです。完全におデブさんに変身しました。 そこで一念発起。Amazonで一番安い体重計を購入して、ダイエットに挑戦しました。目標はマイナス5Kｇです。今年の6月に始めて約2か月。 さて結果は?途中経過ですが3.5Kg減量していました。とにかく食べる量を減らしました。やはり今まで必要以上の食べ物をわが体内に誘導していました…

ずっと放置していましたが、本日より日記を書いていきます。 備忘録がわりなので、誰かに読まれることを想定しない、独り言のようなものです。 主に、フィットネスがらみの日記になると思います。 一昨日より、プチ減量期に入りました。 この１年間、増量していました。リーンバルクに徹していたつもりですが、若干、よぶんな脂肪がつきました。 筋量は思ったほど伸びず、わずか２KG増えたのみ。 体重は１０ｋｇほど…

歩くのもままならかなり整形外科に行ってきました 原因は加齢でなる人は多いそうです 私の場合は加えて体重が多いそうです 身長からするとプラス16kg 太っているのは自覚していたのですが 体に影響を及ぼす高血圧、糖尿にも 気をつけねばなりません これも 食生活が大きく関わっています 早速膝関節の為 1日3回の食事 軽い間食(柑橘)になりました 以前は 甘いものが好きで無ければ買いに行ったほど！？ …

結婚してから三十数年、着々と体重は増え続け…。 数年前に糖尿予備軍と医者に言われ、ついにコロナ禍で糖尿病という診断がなされてしまいました(>_<) 医者からは「以前からの高血圧症に加え、糖尿病の基礎疾患があるので、コロナ禍では十分気を付けて…」と説明を受けました。 これは大きな大きな大きな大きなショック!!!!! メンタルクリニックへ駆け込むほどの大打撃でした。 どうしたら糖尿病から脱出できる…

猫の運動用具をネットで検索。 ありました❗ 丸くて ハムスターがよく運動しているみたいな道具です😧 値段を見ると 85000円なり😧 これは すぐにはかえましぇーん❗ 株も低調 年金もわずか😧 さて 試案のしどころです😧 もう少しデブで我慢してね😧

最近はコロナで外出することが減り　もし出かけたとしても電車は怖くて利用していない。 全て車でだから　歩くことがほとんどない。 当然運動不足になって　朝のグランドゴルフだけではとても運動したことにならず　体重は増える一方だ。 友人は朝早くに夫婦で歩いているが　私には朝は戦争だ。 息子や孫を起こし食事をさせ送り出さないといけないから　とても歩く時間がない。 それに昼間は暑いし　夜は一人歩くのは怖い…

1日1回食を初めて早2ヶ月ちょっと。 体重は4キロ減っている。 １ヶ月2キロ減の計算になるが目標まで最低後4キロ。 見た目あまり変わらないのか誰にも痩せたと言われたない(笑)😥 体重は緩やかに減っているが、冷凍庫は全くガラガラにならない😥 冷凍庫の掃除をしようと決めてから多分2ヶ月経っているのになんだろ🤔 冷凍庫の整理を初めてからはほぼ野菜、豆乳、時々果物くらいしか購入しない為食費がかな…

6月末股関節周りが痛くなり負荷を減らすため、増量した体重を落とす為、1日1回食のダイエットをしている。 私的には今までやったダイエットの中で1番楽に長続き出来る方法みたい。 約1ヶ月半で3.5キロの減量。 中々ガバっと減らないのは夕方1回食の量が多いから？🤔 それでもMAX増量した時から9キロ減量している。 当初減量した時は皆に痩せたね〜と言われたが、3.5キロ落ちてるにも関わらず今回は…

先月股関節周りが痛くなり整形外科を受診。 コロナで岩盤浴での緩いストレッチ、筋トレが出来なかった為カチカチに固まってしまった事が原因。 若干変形も進んでいた。 負荷をかけないようにするにはやはり減量する事が必須と言われた。 以前、股関節が痛くて歩けなくなった時にも減量が1番と言われすでに6キロ減量しているが、15キロも増量していたので元に戻すには後9キロの減量が必要。 物凄く太っている訳…

股関節周りが痛くなり、負荷を減らすため減量を余儀なくされ、前回は1週間の断食をしたが、今回は1日1回食の方法で減量中。 10日経った現在、1.7キロ減量している。 断食という言葉を聞くと誰もが、「健康に良くないんじゃない？」と言う印象を持つと思うが、実際には意図的に空腹を作ることにより、普段の過酷な労働から解放された臓器がフル稼働、身体の免疫機能をアップさせ健康な身体に生まれ変わるらしい。 …

減量の為、1日1回食にして早5日目。 断食程の減りはないものの2ｇ、3ｇと少しずつ体重は落ちている。 1日1000カロリーを目安としているが、お茶やコーヒーを数杯飲んだだけでもあっという間に200カロリーくらいは軽く行く😥 昼間は仕事や病院やら色々用事もあるので夕方まで食事をしなくても全く問題無し🤗 1日1回の夕食は楽しみとなっているが、いつも悩むのが1人前の量。 大根おろし、サラダの1…