マリコ先生の動画「肩、背中周りをほぐすヨガ☆　初心者や体が硬い方にもオススメ」を今朝はしました。 先にやりました脂肪燃焼サーキットのおかげで体はポカポカのままヨガしてますので体の動きはだんだん良くなって、骨の動きや自分が一番問題あるのはどこか❓と言う事がハッキリ意識できるようになってきました。特にひどいのは背中の柔軟性が無い事と股関節に問題ありです。これからは常日頃の生活でも骨盤を立ててお腹に…

今朝のヨガは肩回り腰回りやお腹を使ったエクササイズでしたね。 気づいたのですが、あぐらが更に以前よりできるようになりました。まだポーズとりながら骨盤を安定させて背骨もまっすぐにするのは難しいのですが、だいぶ良くなってきましたね。更に安定してあぐらをかけるようになりたいですよ。 https://www.youtube.com/watch?v=eJRt9L_eO0g&t=6s 私事です…

「これ一本で全身の脂肪燃焼＆ストレッチできるヨガ」 サーキットトレーニングの後でこれは結構効きますよ。この寒い朝半袖半ズボンで汗ばんできました。脂肪燃焼してるといいなぁ・・。してねｗ 途中片手片足でバランスをとる場面があるのですが、これが一番大変でしたね。まだまだこれからって感じです。 これで朝の体の準備は終わったので出勤に備えます。 皆さんの今日一日が素敵な一日でありますように。 …

今朝は座ったまま出来るシンプルな動きで体の柔軟性を高めるエクササイズでしたね。 「全身の不調が改善し、みるみる柔らかくなる」との題目が付いてます。昨日か一昨日か教祖様の投稿で西洋医学から東洋医学へ、西洋的な考えから東洋的な考えへの回帰についてコメントさせて頂きました。今こうしてヨガをさせて頂いてるのですが、体の柔軟性を高めて外的にも内面的にも精神的にも向上できる素敵なものがヨガなんだと思います…

今朝のヨガは全身を使った流れるようなフローヨガでしたね。前屈や上半身のねじりや腕をまわす、バランスをとるなど一連の動きの中に自然とはいってきます。昨日マリコ先生が寄稿されていたサイトを目にしましたが体が硬くても無理せず自分のペースでって書いてありましたんで気持ちの良さを大事にしてこれからもヨガを楽しむように毎日したいと思います。 https://www.youtube.com/watch?…

今朝の朝ヨガは【太らない体をつくる！】 朝の10分フローヨガで時短ダイエット　と言う事で連続的な動きの中で流れるようなポーズの連続なので、ついていくのが大変でしたね。 体が硬いので、どうしてもワンクッションおかないと次の動きに移れないからそれも大変でしたよ。 でも、体は温まりポカポカしてます。 https://www.youtube.com/watch?v=AqyzZj8DcWI&t=…

今朝のヨガは腸活ヨガです。ヨガは外面も体内も内面も整える素晴らしいエクササイズです。ある意味「論語」にも通じてる部分もありますね。「論語」では外面も内面も整えて中庸を保つようにあらゆる言葉が網羅されてます。それを具現化したものがヨガであるような気さえしてきます。 最近食事がスムーズに取れるようになりましたよ。以前は重々しく食べてましたが、最近はパクパクと食が進みます。これもヨガの影響ななの…

アロマはメリッサとラベンダーの香りに包まれて朝ヨガです。起きてすぐは心身共にエンジンがかかりにくい状態です。ヨガは車のエンジンに例えるならアイドリングしてる状態と似てますね。ポカポカ体を温めて動きやすい状態にしてくれるし、体を制御してくれる意識も覚醒してくれます。 みなさんの素敵な一日が始まりますよ。 もちろん私もです。

今日は１０分動画でしたが、ゆったりエクササイズできました。内容自体はポーズも少なめですが朝は取れる時間も限られてるので、内容の濃いものは夜にやるようにしてます。 朝の目覚めを助けたり、眠っていた間に硬くなった関節等ほぐしたり、内なるパワーを引き出したりとヨガは本当にすごいと思います。

今朝の朝ヨガは寝たままでしたが骨盤矯正のポーズが何ともきつかったですね。先生のようにはとてもいかないので、曲がるところでやめました。完全とはいきませんが、終わった後が気持ちよかったですね。自律神経を整え腸活にもなってる様です。

「肩こり・首こり解消、腰回りをほぐす」というエクササイズです。昨晩のヨガからの流れで私の最大の悩みであるこの３点にフォーカスされてますので、とっても有難いです。 フォローさせて頂いてます教祖様の投稿見ると、腰が痛い原因は必ずしも腰痛だけではない事が述べられてました。 ヨガも素人なら整体も知識はないですが、ヨガやり続ける事で自分自身の体に問いかけだけはできそうです。「本当は何処か悪いの？」と自…

今日のエクササイズの中で「鶴のポーズ」は大変でした。 人間の体ってここまで柔軟になれるんだなぁ～って感動しましたけど、今の私には全くできないところだらけでしたね。 できなくても、気持ちは良かったし血の巡りは改善してます。めげずに続けますよｗ

目覚めのヨガは気持ちよいですね。 ヨガを始めて一番変わったのは呼吸を意識するようになったことです。吸って吐いてって普通してるじゃないかって言われそうですが、私は今まで意識もせずにひょっとしたら深呼吸もせずに浅い呼吸してただけのように思います。 呼吸が全ての体の活動の源なのに疎かにしていた感があります。体の硬さやこわばり、不調など全部呼吸から来ていたんじゃないかと思ってしまうくらいです。 …

今日は骨盤矯正ヨガです。 メニューは今まで紹介させて頂いたポーズの繰り返しに近いですが、ほんのちょっとだけですが開くようになった・・掴めるようになった・・付くようになった等の変化に気が付くようになってきました。 最近は軽く歩けるようになったし、足がむくんで靴の中で圧迫するような事もないし、しゃがむ時にもスムーズにしゃがめるし随分と楽になりました。 もうやめられません。

気持ちが徐々に高まってきたらヨガを始めます。 今日のポーズもきつかったです。腰痛持ちなので骨盤周りのポーズは息が乱れがちです。体かたーい・・でも、自分の体がどれだけ酷いのかを自覚できて良い事だと思います。 今までは気づきもしなかった「ひどい自分の体」を意識しながら一つ一つのポーズに臨めるのですから。 動画が終わると体はポカポカでカイロなど要りません。 案外経済的な体になれるかもｗ …

毎日私の時間に欠かせなくなったヨガです。 ヨガをすると毎回少しずつ変化していく自分に気が付きますね。右は楽だけど左はキツイとか右はここまでしか上がらないけど左は上がるとか・・そういう気づきを繰り返し意識しながら自分のペースで進められるのが一番の魅力かもしれません。今朝は首や肩の凝りの解消とのことです。両方ともひどい私には有難いポーズですね。本当に今は楽で噓みたいですよ。 https://…

今日は腸活ヨガですね。 最近ヨガを始めてから食事をスカスカ食べられることに気が付きました。何でだろう・・って思いましたが、体だけではなくて目に見えない中の方まで効いてるのですね。 素晴らしいと思います。 ハッピーって感じですね。 https://www.youtube.com/watch?v=4XnOQVvL2bo&t=1s

今日は海辺でヨガされてる動画です。 波の音がいいですね。水の音は心地よいです。 きっと母親のお腹の中の遠い記憶があるからじゃないかって思います。 一通りポーズが終わって時々空に向かって手を天に仰ぎ笑顔を作るポーズがあります。「素敵な笑顔ですよ。今日一日が素敵な笑顔で送れますように」って先生に言われると気持ちよく送れる気持ちになっちゃいますね。 https://www.youtube.…

今朝は富士山バックのヨガ動画です。 きっと大自然の中でヨガをすると周りから受け取るパワーも違うのだろうなと感じますね。 最近ですが、仕事していても、休んでいても関節の動きなどを意識するようになってきました。 少しずつですが、スムーズな動きができ、疲れにくくなってるようです。 https://www.youtube.com/watch?v=BdsvI2FdjzU&t=14s

今日の朝ヨガはハードでしたね。体全体の柔軟性を高めて血流を促すようなポーズが多かったです。私はついていくのがやっとでひぃーひぃー言いながら最後までやり通しました。 大変でしたが終わったあと体中に血が流れて体がポカポカしてくるのが心地よく朝のスタートが切れそうです。 https://www.youtube.com/watch?v=El-hcEUklR4&t=3s