Jyapan　Ａ1ｃ　で　5.0台を過ぎ　6.0台に突入する頃から　やたらと　腹が減る　今こんなに食べたのに まだまだ　色々食いたい　こう思われる　方々が　多く居られるのでは 　たまには　この位　いいだろう　と　何か言い訳をつけて　放置すると（明日からカロリー　...

その　２３（最終） 　　　糖尿病　いつも　にこにこ　朗らかに 　精神的・肉体的ストレスからの　だるさ　疲労感を　解消する　一番の早道 食事制限　運動　規則正しい生活　どれも　意思しだいで　そんなに難しい事ではない ...

糖尿病　２３の　心得 　その　２１ スポーツするなら　無酸素性運動 筋肉の運動には　マラソンなどに代表される有酸素性運動と　筋トレなどに 代表される無酸素性運動に分けられ　どちらも重要だが　無酸素性運動の方が ...

糖尿病　23の心得 その　１８ 　　　　　食事は　食べ物よりも　雰囲気に重点を 　アルコールを好む　人（男女を問わず）　の殆どは　飲酒して　ハイになることが　目的だと　思うが　 　自室で一人チビチビ　やるのと　レストランや　馴染みのスナック...

糖尿病23の心得 　その　13 　　　　　断食するなら　暇なくせ　食べたら寝ろ 　どうしても　血糖値が下がらず　長時間断食せざるを　得ない場合は　何か夢中になることが最善であるが　なにも無ければ　掃除・洗濯　部屋の模様替えなど 　...

その　12 カロリーよりも　量を気にせよ 物を　格納する倉庫を　考えると　倉庫には　絶対必要な物　必要かも知れないもの 不必要で破棄できる物　大別すると　三種類格納されているのが　ほとんどであるが もし　非常...

その8 　　　器に半分　　　　　　　　　　　 　前記　その２，３で述べたように　完全に食欲が失せないまでも　その空腹感が　半減する場合が多いから。 その9 　　　糖尿病　規則正しい生活は慎め　　　　　　　 　勘...

その3 　　　　自分で作れ 　　寝なくては　ならないとき（翌日　早く　大事な用事など）　空腹で寝られない場合 　　簡単な　食べ物など　人に作って　貰うと　上記２で　言うように　空腹感が消滅 　　した場合　自分で作れ...

その　2 腹　減っても　直ぐには　食うな 　　誰しも　空腹になると　この空腹感は　このまま食べなければ　空腹感が　もっと　もっと 　きつくなると　思うのは　当たり前だが 　糖尿病では　わずか数分で　消滅する 　けっして　食べ...

その　1 　運動後には食うな　食うならば　運動前に 　運動前の食事ならば　飲食の内容・量を考慮して　適度の　運動を　すれば　それなりに 運動後　血糖値を　下げることが　できるが　どんなに　過酷な　運動を しても　この位　 運動したのだから...

コントロール 　糖尿病　コントロールが難しい　 コントロールとは　血糖値のことを　指しているのでは　ない その（血糖値）の原因となる　飲食の　時間的コントロールのことである 長いこと　自分の行動（飲食...

ＮＯ−7（最終回） 糖尿病ランク別にみた食事期間の目安 ランク　　フリー期間　　調整期間　　フリー期間食　　調整期間食　　目標達成期間食 ランクー１　　8日間　　　2日間　　　　全食事可　　　　Ｂ-Ｃ以上食　　　　Ｂ−Ａ以上食 ランクー2　　7日間　　　3...

ＮＯ−6 　ある程度　満足のいく　食事を撮り　快適に糖尿病と　お付き合いするには　ＮＯ−4でも　条件として　述べたが　毎日いつでも　食事する度に　これはだめ　あれは良いと　考えがちで　いつも同じような　食事に落ち着いてしまう　これでは　まだまだ長い人生を　快適に過...

NO-5 糖尿病　一般的な見解の矛盾点 　食品を六つに分け 弟1群（魚，肉，卵，大豆類）　　　　　　　　　　　　　　　　弟2群（乳製品，海藻，小魚類） 弟3群（にんじん・トマト・ほうれん草など緑黄野菜）　弟4群（淡色野菜・果物など） 弟5群（ご飯やパン・...

ＮＯ−４ 糖尿病ランク付 ＨbA1cの値に由って　１〜９段階にランク付けをした。 　　　ＨbA1cの値が　６．０〜６．５未満の人は　ランク　１ 　　　６．５〜７．０未満は　ランク　２，　　　　　７．０〜７．５未満は　ランク　３， 　　　７．５〜８．０未満は...

ＮＯ−3 理想的な食事タイム 一日の血糖値の動きには一定のパターンが　存在する事は　前に述べたが　そのパターンを 利用することで　自分のより好きな物を食べ　尚かつ血糖値を下げる事が可能である。 ↑　　ｱｯﾌﾟタイム時　↑　上限ﾊﾞﾗﾝｽタイム時↑　ﾀﾞｳﾝタイム...

ＮＯ−２ その食べ物がB-Aに属すか　C-Bに属するのかは　食材の段階で　ある程度判別される 100ｇ中　資質がより少なく　炭水化物がより多い食品が　食後の血糖値を　より上昇させる 我々は　食材を食べるのでは無く　調理された料理を　食べるのであって　料理の仕方や...

ＮＯ−01 食事の分類は　大きく分けて　A　B　C　に分類し　さらにその各々にA、B，C　をふり 計９種類に分類した　 一番下がC-Cで　それに属する食品は　最も血糖値が上昇し 一番上がA-Aで　最も血糖値が上昇しない食べ物に属する 下限のバランス時に食...